9 распространенных причин, по которым женщины впадают в депрессию в возрасте 40 лет

Наступает время самоанализа и изменений, когда многие начинают переосмысливать свои карьерные пути, семейные обязательства и личные отношения.

Женщины могут испытывать гнев или отчаяние из-за того, что все еще сталкиваются с проблемами, которые, по их мнению, должны были решить к 40-ка годам.

Важно осознать, что нет ничего постыдного в эмоциональных и психических затруднениях. У каждого есть право на свои чувства в любой момент жизни.

Что так влияет на нас?

1. Пременопауза

Женщины испытывают гормональные и биологические изменения, связанные с уменьшением фертильности.

Снижение уровня эстрогена может привести к нерегулярным менструальным циклам и изменению эмоционального фона, что может повлиять на взаимоотношения с другими и на восприятие мира в целом.

2. Образ тела

Наблюдается замедление метаболизма и изменение восприятия своей внешности. Для тех, кто основывает свою самооценку на привлекательности, этот переход может быть "болезненным". Не то отражение в зеркале, не так выгляжу со стороны.

Исследования показывают, что многие женщины недовольны своим внешним видом и весом в среднем возрасте.

3. Синдром идеальной матери

К 40-ка у многих женщин есть дети, которые уже выросли. Если женщина чувствует, что не была идеальной матерью, это может вызывать сожаление и тоску.

Это чувство может усиливаться, если есть проблемы в текущем браке.

4. Сожаление о том, что были домохозяйками

Большинство сожалеет о том, что посвятили себя домашним обязанностям.

Это может привести к чувству утраты финансовой независимости и желания начать карьеру. Единственное но: с возрастом сложнее вливаться в новую деятельность.

5. Карьеристки

Многие, напротив, могут испытывать сожаление о том, что слишком много времени уделяли работе, вместо того чтобы быть рядом с детьми. Им кажется, что дети выросли без мамы.

Это может вызвать глобальное чувство вины и выгорание. Особенно если работа выматывала, не приносила удовлетворения и больших денег.

6. Грусть о взрослении детей

Переход детей во взрослую жизнь может вызывать смешанные чувства. Женщины, которые были очень привязаны к своим детям, могут испытывать обиду и тревогу, когда дети становятся более независимыми.

Вы можете бояться, что стареете, а ребенка не будет рядом, чтобы заботиться о вас.

Можете думать, что ребенок не примет правильных решений в жизни. Возможно, не согласны с его карьерным путем, местом проживания. И тем, кого он выбрал в качестве спутника жизни.

7. Проблемы в браке

С возрастом бытовые и денежные вопросы решены. Открываются глаза на отношения. То, что ранее игнорировалось, становится более заметным.

Женщины могут задаваться вопросом о своем счастье и удовлетворенности в браке. Уходят из текущих отношений. Хотя решение дается с трудом.

Если вы мирились с отношениями, в которых не было качественной интимной или душевной близости, начинаете искать упущенное.

8. Не родила, не родила "еще"

Если у женщины к 40-ка нет детей, депрессия может быть связана с гормональными изменениями и пониманием: я не рожу вовсе. Еще каких-то пару лет — и все.

Женщины отчаянно хотят родить ребенка или "еще одного". И готовы платить за это почти любую цену. 

9. Вопросы о родителях

С возрастом многие женщины становятся опекунами своих родителей, что может вызвать дополнительный стресс и тревогу.

Потеря или ухудшение состояния родителей может привести к сильным эмоциональным переживаниям и чувству вины за собственные чувства.

Что делать?

Составить свой список, подобный этому. Повесить на видном месте, периодически в него заглядывать. Исполнять свои небольшие желания.

• У вас должен быть друг, с которым можно открыто говорить обо всем. Чтобы не трамбовать свои чувства, а давать им выход.
• Перестаньте смотреть на себя как на терминатора, который должен сделать все на 1000%.
• Взгляните в зеркало — эти глаза уже давно не высыпаются. Неужели вы работали, чтобы замазывать дорогим консилером синяки под глазами?
• А как ваши плечи? Зажатые от стресса. Когда вы последний раз ходили на массаж?
• Доставляйте себе удовольствие. Каждый день. Это никто не сделает за вас.
• Спросите себя, а чем бы я хотела заниматься, если бы все работы в мире оплачивались одинаково? Черпайте вдохновение в творчестве.
• Перестаньте видеть жизнь как результат и почувствуйте ее как процесс — во всей красе и полноте ощущений.
• Переключите свой фокус внимания на то, что есть, и игнорируйте все внутренние нашептывания о том, чего не хватает. 
• Позвольте себе реализоваться в той сфере, которую считаете провальной, даже если это простая романтическая любовь.
• Бессовестно хвалите себя и «гладьте по голове».
• Заносите в список достижений все, чего вы добились к этому возрасту.
• Принимайте комплименты и не отмахивайтесь от восхищенных взглядов и слов.
• Проводите больше времени с теми, кто вас любит.
• Держитесь подальше от завистников и конкурентов.
• Никому ничего не доказывайте.
• Вы молодчина и точка.