10 моделей поведения, которые указывают на то, что пора стабилизировать самооценку

Хотя со стороны все может казаться нормальным, эти сигналы требуют внимания. Здоровая самооценка начинается с распознавания таких привычек, которые тянут назад.

Фото - ru.freepik.com

1. Ты остаешься в отношениях или ситуациях, которые тебя разрушают

Когда самооценка низкая, возникает мысль, что лучше терпеть плохое обращение, чем столкнуться с одиночеством.

Это может касаться работы, где труд недооценивают, дружбы, где ты все отдаешь, но ничего не получаешь, или отношений, где тебя критикуют или игнорируют.

Со временем укрепляется убеждение, что так и должно быть, хотя ты заслуживаешь большего.

2. Ты слишком часто приносишь извинения

Человек с низкой самооценкой может извиняться за вопросы, мнения или просто за присутствие.

Это становится автоматической привычкой, превращаясь в ощущение собственной ненужности.

Люди привыкают к тому, что ты "подвинешься", и воспринимают тебя менее значимым.

3. Ты недооцениваешь свои успехи

Достижения кажутся случайными или незначительными, даже если ты много работал.

Это создает порочный круг: вместо радости от результатов возникает неудовлетворенность, что мешает двигаться вперед.

4. Ты сравниваешь себя с другими и всегда оказываешься «хуже»

Сравнение становится источником давления, где ты фокусируешься на чужих сильных сторонах и своих слабых.

Это искажает картину, разрушая уверенность и заставляя жить чужими целями.

5. Ты разговариваешь с собой грубо

Ты ругаешь себя за ошибки, прокручиваешь их в голове и обвиняешь в мелочах. Это формирует внутренний негатив, влияющий на эмоциональное состояние, мотивацию и способность справляться с трудностями.

6. Ты откладываешь заботу о себе на потом

Ты у себя не на первом месте. Потребности ставятся на второй, десятый, последний план: пропускаешь отдых, тренировки или игнорируешь эмоции.

Это укрепляет чувство недостойности, хотя забота о себе важна для уверенности и здоровья.

7. Ты не умеешь принимать комплименты

Ты отмахиваешься от похвалы, переводишь тему или обесцениваешь ее. Это укрепляет установку, что ты не достоин положительного мнения, и обесценивает усилия других.

8. Ты избегаешь рисков и новых возможностей

Выбираешь только проверенные варианты, остаешься на неразвивающей работе или отказываешься от шансов.

Это делает жизнь предсказуемой, но скучной и ограниченной.

9. Ты зациклен на своей внешности

Забота о внешнем виде становится центром жизни: часы перед зеркалом, избегание фото или мероприятий из-за недовольства собой.

Это мешает наслаждаться жизнью и участвовать в ней полноценно.

10. Ты шутишь о себе уничижительно

Постоянные шутки о себе кажутся защитой, но разрушают самооценку.

Есть разница между самоиронией и самоуничижением, которое формирует шаблон, что ты хуже других.

Подробнее о том, как работать со своей самооценкой: план здесь.

Хочешь вытащить свою самооценку из болота, тебе сюда.