Давай расстанемся: 7 ключей к расставанию без драмы

Чтобы сделать этот материал, я, как и всегда, ставлю перед собой батарею из кофе и чая. А потом иду во все увлекательные источники. Ныряю в себя, в вас,  в фильмы, в иностранные книги и исследования.

Что делать, если внутри отношений не чувствуешь никакой защиты, а есть только особое ощущение. Ощущение, что катаешься на эмоциональных качелях, которые начинают стремительно ржаветь и скрипят все громче?

Любовь: инструкция по расставанию

Сегодня про сознательное расставание: способ прекратить отношения, не причиняя вреда другому человеку. Психотерапевт, который сопровождал развод Гвинет Пэлтроу и Криса Мартина, дает нам ключи к расставанию без драмы.

Что думаете, это возможно вообще?

Некоторым парам действительно удается поддерживать очень хорошие отношения после расставания, которые делают их самих и их детей счастливыми.

Придется пройти через фазы горевания, чтобы попрощаться со своими отношениями, но есть способы минимизировать боль.

Фото: pinterest

Что такое сознательное расставание

Сознательное разлука — это сострадательный и вдумчивый подход к прекращению отношений с любовью и уважением.

В этом процессе пары обнаруживают, что у них больше нет единой жизненной цели. Поэтому они собираются принять решение о расставании, но делают это осознанно.

Когда вы говорите, что уже 20 лет вместе, вы цепляетесь за факты, которые не имеют к счастью никакого отношения. Важнее слышать себя. Наша жизнь обмену и возврату не подлежит.

По своей сути этот подход к расставанию заключается в том, чтобы избегать при расставании излишней токсичности и ненужных конфликтов.

Вместо того, чтобы обвинять и причинять боль другому, нужно сосредоточиться на том хорошем, что было в отношениях.

Сознательное расставание предполагает принятие ответственности за свои действия и эмоции. Практикуйте прощание с любовью. Без потери достоинства.

7 шагов к расставанию без драм

Принятие на себя ответственности за свои действия и эмоции, любовь к самому себе творят чудеса.

1. Осознайте необходимость расставания для вашего счастья

Растворяться в другом опасно. Пришло время признать, что эти отношения больше не являются для вас здоровыми или что они не продвигают вас вперед.

Иногда единственный способ снова найти себя — это отделить себя от того, кем ты больше не являешься. Мы меняемся. Другие меняются. И иногда случается так, что нам больше не по пути.

2. Воспитывайте личную ответственность

Нужно осознать свою роль в отношениях и взять на себя ответственность за свои действия и эмоции.

Истинная зрелость состоит в том, чтобы брать на себя ответственность за свои собственные переживания и эмоции, а не обвинять других в своих чувствах.

3. Уважайте отношения

Этот пункт предполагает признание и оценку всего хорошего и позитивного, что произошло в паре.

Подумайте, почему вы влюбились и какие уроки вы извлекли. Признайте и оцените положительные аспекты.

4. Представьте будущее своей жизни

Чтобы двигаться вперед и минимизировать боль, нужно помнить, что "расставание — это не конец, это начало другой жизни". Это тот шанс, чтобы представить и создать ту жизнь, которую вы действительно хотите жить.

Один из способов добиться этого – установить четкие цели и задачи. Поможет составление списка, чтобы организовать себя. И записи в дневнике.

5. Практикуйте прощение

Прощение вашего партнера и себя за любую прошлую боль или обиду является ключом к исцелению, а также позволяет исцелиться другому человеку.

Будьте осторожны. Это не значит оправдать или забыть пережитую боль, а, скорее, освободиться от ее тяжести, чтобы иметь возможность двигаться вперед с любовью и состраданием.

6. Попрощайтесь с любовью

Вы должны завершить отношения с любовью и уважением. Мы ждем любовь от других, но сами на нее способны? Для этого вы должны воспитать в себе чувство благодарности и добрых пожеланий своему партнеру.

Придумайте и проведите собственный ритуал прощания с прошлым.

Все, что способствует очищению. Кто-то сжигает особые свечи-гроб. Кто-то бьет кокосы. Кто-то ходит в храм. Кому-то потребуется общение с близкими друзьями. Не вывозите, не стесняйтесь психологической помощи.

Настало то самое время, когда не отношения, а Вы — это важно!

Прощание с любовью не означает, что это не причиняет боли. Это про то, что мы должны научиться проживать все чувства и научиться быть благодарным самому себе.

7. Выздоравливайте и идите дальше

Для многих расставание болезненное, потому что мы умеем лишь сливаться с другими. Но чем больше сила сцепления, как у магнита, тем выше сила на отрыв.

В процессе сознательного разделения вы должны думать о себе. Нужно посвятить время и энергию исцелению своих эмоциональных ран и построению себя новой, берущей удовольствие от жизни.

Истинное исцеление после расставания происходит, когда мы позволяем себе чувствовать и обрабатывать свои эмоции. А затем сосредоточьтесь на построении жизни, полной любви к себе и счастья.

Чтобы добиться этого, очень важно не цепляться за прошлое, что случается со многими людьми, когда отношения заканчиваются.

Осторожно, дети!

Распространенное мнение, что дети страдают от развода. Дети не страдают от развода, они страдают от несчастных родителей.

Если родители все время ругаются в браке, ребенку плохо. Дайте ему счастливую маму, счастливого папу. 

В этой статье кроется огромный ключ, чтобы вы не ломали судьбу ни себе, ни детям.

У меня для вас есть книга по психологическим травмам, в то же время у отца психологии Адлера понятие травмы отсутствует. 

Про чудеса, ваша история

"Я только что получила официальный развод, с ребенком и без работы. Пыталась расслабиться и провести свои первые выходные в релаксе.

И тут мне пишет парень из Великобритании, по работе. Гворит, что переехал на Кипр и ему нужны переводы текстов на русский. Слишком симпатичный, меня насторожило. 

А по итогу через год мы с ним вместе! Никогда бы не поверила, что такое бывает."

Спасибо, что делитесь.

Вывод: всегда оставляйте в своем сознании место для чудес.  Стоит встроить фразу "мир полон чудес" в свой ДНК.

Любовь существует только в свободе

Семья имеет смысл, если она выполняет роль самого спокойного и безопасного острова в мире.

Для большинства семья — это самый токсичный вулкан. Место, куда не хочется возвращаться.  Место, где есть люди, которые не желают регулировать себя, свои эмоции, свои потребности. Они просто ждут, что другие должны их питать, решать их проблемы.

Но любовь там, где есть поддержка и свобода. Любовь — это про безопасность, в том числе эмоциональную.

Мы не умеем без драм расставаться.

Как ставить точку и тихо прощаться.

Какие слова подобрать и в глаза

Сказать, что мы — разные полюса.

Давай без обид и чувства вины

Будем друг с другом предельно честны:

Каждый из нас пытался как мог

Пройти этот путь, полный тревог.

Мы рисковали, чтобы лишь ощутить,

Как по-другому можно ценить —

Без триггеров прошлых отношений,

Свободно и просто, без исключений

Делиться заботой, добром и теплом,

Наполнять душу светом. Быть маяком,

Направляя туда, где без тени сомнений

Ждут горизонты для впечатлений.

Мы удивлялись, как может меняться

От выбора жизнь, а мечты — исполняться.

И, знаешь, у нас почти получилось,

Но что-то у личных границ изменилось.

Там выросли стены, от страха спасая,

Теперь между нами двойная сплошная.

Дорога закончилась, дальше — тупик.

Надежда растаяла, словно ледник.

Вернуться назад, начать всё сначала.

Есть ли другой сценарий финала?

© Автор стихотворения: Сергей Игнатьев