Все виды манипуляций — как не попасть в ловушку эмоционального шантажа


Категория: ПРО ДРУГИХ | Добавил: Тася_Кирс /22 Февраля 2024/ Просмотров: 2619

Что собой представляет манипулятивный человек в отношениях, как он ведет себя, о симптомах эмоциональной манипуляции и о том, что с этим делать.


Содержание

Что такое эмоциональный шантаж

Человек-манипуляция

Примеры, фразы

6 шагов эмоционального шантажа

Как распознать манипуляцию

Манипуляции в отношениях

Как противостоять манипуляциям

Манипуляции в семье

Почему люди манипулируют

Простые примеры

«Если ты бросишь меня, я порежу себе вены»

«Я сделал все это, чтобы сделать тебя счастливым, почему ты не можешь сделать для меня что-то хорошее?»

«Я никогда бы не подумал, что ты так поступишь со мной»

Знакомо?

Если вам когда-либо говорили какие-либо из этих типичных фраз эмоционального шантажа, будьте осторожны!

Потому что кто-то близкий ставит себя на роль жертвы, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым, если вы не сделаете то, что они просят...

и у этого явления есть название: эмоциональная манипуляция.

Что такое эмоциональный шантаж?

Эмоциональный шантаж — это форма общения, целью которой является манипулирование человеком, используя страх, обязательства и чувство вины.

Цель простая: использовать ваши чувства, чтобы контролировать ваше поведение и убедить смотреть на вещи так, как хочет шантажист.

Доктор Сьюзан Форвард, терапевт и оратор, впервые использовала этот термин в своей книге 1997 года «Эмоциональный шантаж: когда люди используют страх, обязательства и вину, чтобы манипулировать вами».

Человек манипулятор

Внимание: не все манипулятивные люди ведут себя агрессивно и откровенно!

Эмоциональная манипуляция может маскироваться. 

Чаще всего возникает при взаимоотношениях между партнерами, в семье, между друзьями или на работе.

Это происходит с намерением и осознанием причинения вреда или без него.  Люди гипертрофированно ставят свои приоритеты на первое место. Их цель — удовлетворение своих желаний.

Если вы понимаете, что кто-то обращается к вам, вызывая чувство страха или вины, не игнорируйте эти красные флаги! Вина — очень сильное и парализующее чувство. Перед вами манипулятор!

Виды эмоциональных манипуляций и примеры фраз шантажа 

Каковы характеристики манипулятора?

Шантажисты часто очень умело выявляют уязвимости и слабости других людей и используют их для достижения своих целей.

Кроме того, они склонны иметь собственнический характер и вести себя как жертва, когда другие не отвечают на их требования.

Вот несколько примеров:

«Если бы ты любил меня так сильно, как говоришь, ты бы знал, что мне нужно».

Эмоциональный шантаж жертвы – это тот, при котором человек использует виктимизацию в качестве основного инструмента.

Манипулятор выставляет себя слабой стороной и заставляет другого человека почувствовать себя плохим.

«Если ты не сделаешь то, что я прошу, кто знает, что со мной будет».

Самонаказывающий шантажист вызывает у людей чувство вины намеками на то, что с ними что-то произойдет, угрозами в адрес их собственной личности.

«Если ты этого не сделаешь…»

Другая форма эмоциональной манипуляции — вызвать страх и обнажить последствия невыполнения просьбы: это карательный тип эмоционального шантажиста.

«Если ты сделаешь это, я отдам/возьму тебя…»

Он предлагает обещания, награды в обмен на согласие с его желаниями.  Это яркий пример эмоциональной манипуляции провокационного типа.  Впоследствии он это обещание даже не выполнит!

«Ты не можешь серьезно относиться к…», «Ты такой чувствительный к…».

Это некоторые из фраз эмоционального шантажа с нарциссическими характеристиками, в котором используются тактики манипуляции, например, когда вы говорите что-то обидное, а затем выдаете это за шутку.

«Ты думаешь, что ты хороший человек, но ты даже не обращаешь внимания на мои просьбы».

Он стремится заставить другую сторону чувствовать себя плохо: так называемый молчаливый эмоциональный шантаж.

«Помнишь, я пригласил тебя на ужин? Ну, теперь ты приглашаешь меня.»

Человек, когда чего-то хочет, ссылается на вещи, которые он совершил в прошлом, но здесь виктимность и эмоциональный шантаж проявляются не с более материалистическими чертами, поэтому такая форма манипуляции называется "даш на даш" эмоциональным шантажом.

«Я тебе уже говорил, но ты не помнишь», «Ты вообще плохо соображаешь»…

Газлайтинг – один из самых частых и серьезных видов эмоциональной манипуляции в токсичных и абьюзивных отношениях, где партнер обесценивает твои чувства и переворачивает смысл происходящего.

Среди манипуляций есть еще такие примечательные виды, как любовная бомбардировка: завоевание человека чрезмерной лаской с целью контроля; или пылесос — манипулятивная тактика, используемая нарциссами, чтобы заманить своих жертв обратно в отношения.

6 шагов эмоционального шантажа

По мнению доктора Форварда, эмоциональный шантаж развивается через шесть стадий. ‍

1. Спрос

  • Первая стадия эмоционального шантажа включает явное или тонкое требование. Манипулирующий человек может потребовать, чтобы другой человек прекратил делать то, что он делал раньше.
  • Использовать сарказм или игнор, чтобы дать понять, что он не одобряет такое поведение.
  • Шантажисты могут даже выражать свои требования в виде беспокойства о своих жертвах, пытаясь таким образом повлиять на их решения и заставить изменить свое поведение.

2. Сопротивление

Если жертва не хочет делать то, что хочет шантажист, он будет мешать ему совершать определенные действия.

Например, если пара пользуется одной машиной: можно напрямую сказать, когда тебе нужна машина.

Косвенно можно сделать вид, что забыли заправить бензин или оставить ключи от автомобиля в непревычном месте, чтобы партнер не нашел.

3. Давление

Если принимаете общее решение, манипулятор все равно продавливает под себя под предлогом  «Я просто думаю о нашем будущем».

Продолжает критиковать или унижать другую сторону.

4. Угрозы

Эмоциональные манипуляции также могут включать в себя прямые или косвенные угрозы:

  • Пример прямой угрозы: «Если ты пойдешь сегодня вечером с друзьями, я себе еще кого-то найду!»
  • Пример косвенной угрозы: «Если ты не сможешь остаться со мной сегодня вечером, я буду думать, что ты меня не любишь».

5. Соответствие

Как только жертва уступит и в отношения вернется спокойствие, поскольку желание будет получено, ей будут поданы дружеские и любящие знаки.

6. Повторение

Когда жертва пойдет на компромисс, манипулятор и в дальнейшем продолжает прогибать вас под себя.

Вы понимаете, что легче выполнить просьбу, чем столкнуться с давлением. И это на самом деле ад.

Признаки эмоционального шантажа

Главный признак — расхождение слов и действий.

Если человек вам очень льстит, говорит приятное, но между его словами и действиями есть несоответствие... Обратите внимание! Это раздвоение очень выразительный признак!

Если вы чувствуете, что манипулятор боится, обвиняет и оказывает на вас давление, вы также можете расценивать такое поведение как признаки манипуляции. 

Как бороться с эмоциональным шантажистом

  1. Один из лучших способов управления токсичными и манипулятивными людьми — не позволять себе сбиваться с толку, сохранять спокойствие и спрашивать все, что вам нужно. И не бояться!
  2. Столкнувшись с просьбой, которая кажется вам несоразмерной, или когда вы видите, что ваш собеседник использует двойную игру, спросите!  На самом деле он считает свои выводы разумными? Попросите подробности!
  3. Не торопитесь, не принимайте поспешных решений и, прежде всего, если вы понимаете, что их запросы для вас преувеличены, научитесь говорить «нет» и устанавливать ограничения.
  4. У вас есть свои права, и если вас не устраивает то, что от вас просят, вы не обязаны этого делать!
  5. Что делать, если манипулирующий человек эмоционально очень близок вам в жизни? Рассмотрите возможность отдалиться от него.
  6. Для расшифровки можно обратиться к психологу, ваша забота о себе и хорошее самочувствие очень важны.

Манипуляции в отношениях

  • Газлайтинг
  • Ложь, сокрытие информации
  • Он отказывается от обязательств
  • Имеет пассивно-агрессивное поведение, которое может включать прекращение разговора и игнор
  • Экстремальные эмоциональные взлеты и падения, которые влияют на отношения
  • Попытка изолировать вас от семьи и друзей
  • Намеренно подорвать вашу самооценку и уверенность обидными комментариями и шутками
  • Заставляет вас принимать быстрые решения

Когда любовная связь разрывается, эмоциональный шантаж со стороны бывшего партнера может продолжаться. Печальный пример — угроза другому лицу отобрать опеку над детьми, если определенные просьбы не будут удовлетворены.

На самом деле только суд предоставляет или отменяет опеку, но шантажист будет говорить так, как будто это зависит от него или от нее.

Манипуляции в семье

Отношения в семье тоже не застрахованы от шантажа: манипулирующие дети, манипулирующие матери, манипулирующие пожилые родители....

На самом деле мы можем быть шантажистами с раннего детства и даже не осознавать это.

Какая-нибудь из этих фраз кажется вам знакомой?:

«Ну, если ты мне это не купишь, я тебя больше не люблю», «Если мы пойдем в парк, то я буду хорошо себя вести дома»... это тоже манипуляция.

По мере взросления примеры меняются, как и манипуляции детей по отношению к родителям, особенно эмоциональный шантаж подростков.

Многие родители жалуются, что их дети используют эмоциональный шантаж, чтобы получить то, что они хотят. Но чаще всего именно родители эмоционально шантажируют своих детей, чтобы получить больше контроля над ними.

«Я никогда не думал, что моя дочь, моя собственная дочь! ....сделает со мной что-то подобное» — это фразы, которые признают эмоциональный шантаж матери, когда она слышит или видит поведение, которое не соответствует ее желанию.

Другой эмоциональный шантаж со стороны родителей к детям происходит, когда последних упрекают в том, что они пропустили семейное мероприятие, на котором они всегда присутствовали.

Некоторые эмоционально-манипуляционные фразы, которые вы услышите: «Ну иди к своим, остальные без тебя справятся», «Мы видим, что другие люди важнее семьи».

Это заставит детей чувствовать себя эгоистичными из-за того, что они хотят заниматься тем, что им нравится, вместо того, чтобы оставаться с семьей.

Манипуляции происходят с нами на всех этапах жизни, начиная с детства и заканчивая старостью.

Почему люди манипулируют

Модель пришла из детства: "не доешь, мультики смотреть не будешь."

Манипулятивные люди обычно действуют, руководствуясь страхом потерять другого человека, неприятием, отказом. Так проявляется неуверенность в себе и низкая самооценка.

Длительный эмоциональный шантаж может иметь весьма негативные последствия в жизни человека, который страдает от него и живет со страхом, виной и неуверенностью.

Вот почему так важно "видеть" чужии манипуляции. И повышать свою уверенность, чтобы самому перестать токсить со своим окружением.