Лошадь пахала больше всех, но председателем так и не стала: как синдром отличницы превращает твое тело в труху

Но вы же так любите читать про чужие страдания и переживания, поэтому разберем типичную женскую жизнь в подробностях.

Точнее, ту её часть, где работа незаметно, но с аппетитом сожрала лицо.

На форумах таких историй — тысячи. Меняются только декорации, имена и названия должностей. Сценарий всегда один и тот же:

«Пашу на работе за троих уже четыре года. Безотказная, беру все дежурства, тащу проекты. Начальство только вешает новые задачи и хвалит "на словах". Зарплату не поднимают. Поняла, что у меня дергается глаз, начались панические атаки, а по ночам я не сплю, прокручивая рабочие задачи. Сил нет, но уволиться боюсь — а вдруг никуда больше не возьмут?»

Знакомо? Давайте честно. Вы ведь были (или прямо сейчас являетесь) той еще безотказной лошадкой.

Б е з о т к а з н а я лошадка — разг.: робкий, вечно терпящий сотрудник. Удобный человек с синдромом отличницы, разрушающий себя ради чужого бизнеса.

Прямо скажем — вы чемпион по страданиям, деструктивным рабочим отношениям, нытью и страсти к саморазрушению. Одни болезненные задачи переходят в другие, декорации меняются, лошадка остается в стойле.

Успешный успех с привкусом кортизола

Удивительно, но внешне вы наверняка производите впечатление успешного, яркого, классного человека, уверенно движущегося к своим целям.

Возможно, вы занимаете руководящую должность, выделяетесь из толпы, ведете за собой людей и неизменно бросаете вызов сложнейшим дедлайнам. Вы — незаменимый топ-специалист, на котором держится весь отдел.

Фото автора

Но что происходит внутри?

Внутри вас преследует неуверенность. Она следует за вами, появляясь то тут, то там.

Внешность, интеллект, востребованность — собственное мнение о себе у «хорошей девочки» складывается только на основании слов других людей.

Если начальник достаточно громко похвалил на планерке — «я хорошая, я живу не зря». Если шеф прошел мимо с недовольным лицом или отметил косяк в отчете — вы буквально разваливаетесь на куски. Поэтому, чтобы самоутвердиться и доказать свою нужность, вы бесконечно выбираете себе откровенно рабовладельческие условия труда и деструктивное руководство.

Синдром жертвенности и «золотые рюшечки» на дохлом осле

Но все это было совершенно не важно, ведь «хорошая девочка» с огромным успехом может «полюбить» уши дохлого осла, нацепив на них золотые рюшечки и любуясь: мол, ну какая красота, лучше и не сыскать!

В роли дохлого осла обычно выступает:

• Токсичная компания, которая «зато известная на рынке»
• Начальник-самодур, который «просто гений, у него сложный характер, надо потерпеть»
• Обещания повысить зарплату «как только закроем этот сложный квартал» (четыре года подряд).

Моим вечным спутником, — пишет каждая первая выгоревшая отличница, — было чувство обделенности.

Мучительно не хватало признания, заботы, внимания, и даже если руководство давало все это в адекватном объеме, все равно казалось мало. Тревога прочно прописалась в сознании и принимала причудливые формы.

Заткнуть ее было практически невозможно.

Все, абсолютно все свои взаимоотношения с коллегами, подчиненными и партнерами по бизнесу «хорошая девочка» строит по принципу жертвенности:

• Отдавать максимум своего здоровья, личного времени и нервов.
• Получать минимум в виде сухой голландской похвалы «ты у нас такой надежный боец».
• Вечно что-то терпеть, принимать и входить в положение компании.

А привычной формой завоевания внимания становится провокация на жалость и давление на чувство вины руководства.

Вы ходите с кругами под глазами, вздыхаете, падаете в обмороки, транслируете всем своим видом: «Посмотрите, как я убиваюсь ради вас!». О, это тоже манипуляция.

Но боссу плевать. Ему просто удобно. Окружающие быстро привыкают возить на том, кто везет. Нагрузка растет, ценность вашего труда падает до нуля.

Точка невозврата: FUCK OFF

Внутренне вас сжирает обида на жестокий мир, множественные комплексы и неутихающая тревога. Большую часть своей жизни на такой работе вы проживаете с ощущением отстраненности, как будто наблюдая со стороны за всем происходящим.

Где я? Кто я? Почему все именно так? И про меня ли это все вообще?

Тело не выдерживает первым. Когда мозг не может сказать жесткое «нет» токсичным переработкам, включается соматика. Начинается психосоматический саботаж:

• Дергается глаз (тик)
• Накрывают панические атаки прямо посреди рабочего дня
• Пропадает сон, потому что по ночам вы прокручиваете рабочие задачи.

Тело буквально превращается в труху. И в какой-то момент, оказавшись в очередных токсичных, разъедающих переработках, ради которых, по традиции, была принесена в жертву собственная жизнь, вы понимаете, что так больше продолжаться не может.

Все! Стоп!

Путь, который предстоит пройти, будет долгим, сложным, но очень интересным. Его цель — оказаться там, где вам круто. Независимо от оценки начальства, наличия одобрения, погоды за окном или курса евро.

Как слезть с этого поезда: Инструкция по возвращению лица

Оказалось, что профессиональная востребованность и любовь к себе — это не что-то, приходящее извне в виде премий или грамот от директора, а ваше собственное состояние.

Оно должно жить внутри каждый день. Чтобы вас ценили на работе, не нужно пытаться быть бесконечно удобной. Достаточно просто знать себя, понимать свои границы и четко осознавать, кто вам действительно нужен, а кто тянет вас на дно.

Если вы узнали себя, ваш пошаговый план спасения выглядит так:

1. Спасайте туловище. Пока у вас панические атаки и дефицит сна, вы не можете принимать стратегические решения. Идите к неврологу или психотерапевту. Ставьте рабочий телефон на беззвучный режим ровно в 19:00. Мир не рухнет. А если рухнет — значит, это был плохой бизнес, и туда ему и дорога.
2. Проведите аудит «благотворительности». Выпишите на листок свои реальные обязанности по трудовому договору. Рядом выпишите все, что вы делаете за троих «по доброте душевной». Спросите себя: «Мне за это платят? Нет? Тогда почему я это делаю?».
3. Учитесь говорить «Нет». Начальник просит выйти в субботу? «К сожалению, в эти выходные я занята, у меня личные планы». Коллега пытается скинуть свой отчет? «У меня сейчас высокая загрузка по моим ключевым задачам, я не смогу помочь». Без оправданий!!!! без чувства вины. Оправдания — это признак «хорошей девочки», а вы учитесь быть профессионалом.
4. Лечите страх рынка. Главная иллюзия отличницы: «Меня никуда больше не возьмут». Если вы четыре года тащили проекты за троих, ваша рыночная стоимость огромна. Прямо сегодня обновите резюме. Сходите на 2–3 собеседования в другие компании просто ради фана и сверки часов. Вы удивитесь, узнав, сколько люди готовы платить за ваши навыки — реальными деньгами, а не «словесной похвалой».

Ответ на риторический вопрос «Что такое профессиональный успех?» всегда был совсем рядом. И он удивительно прост:
Главный проект в твоей жизни — это ты сама.