Сломай механизм эмоциональной зависимости от тех, кто причиняет боль

"Приключение становится гораздо интересней,
если оно пахнет опасностью."  Из песни Propuesta indecente (Romeo Santos)

Эмоциональная зависимость — это не любовь

Да, это одержимость. Многие песни бачаты выходят за рамки музыкальных нот и проникают в реальность многих отношений.

То, что некоторые называют химией, на самом деле является фундаментом эмоциональных горок с высоченными пиками гормонов. Это и есть токсичныые отношения.

Явление эмоциональной зависимости массовое. Только послушайте, посмотрите, почитайте: песни, книги или фильмы, суть которых заключается именно в аддиктивном компоненте. Там, где есть простая зависимость организма от химических всплесков гормонов, многие видят любовь.

Почему мы остаемся в отношениях, которые причиняют нам боль? Давайте возьмем типичную ситуацию, когда вы встречаете кого-то, кто вначале проявляет к вам интерес. 

После начальной стадии он начинает вести себя беспорядочно, то появляясь, то исчезая. Когда его нет, возникает смятение и самооценка рушится.

Но все это компенсируется с лихвой, когда человек возвращается. У вас появляется зацепка на новую дозу.

Это называется прерывистым подкреплением, непредсказуемым вознаграждением, объяснение которого лежит в химии мозга.

Это было продемонстрировано в эксперименте с крысами, проведенном психологом Фредериком Скиннером. В клетке грызунам приходилось нажимать на рычаг, чтобы еда вышла наружу. 

Когда еда появлялась случайно, они становились зависимыми до такой степени, что переставали спать или есть другую пищу.

Спокойные отношения — скучно

Получать любовь время от времени гораздо интереснее. Мы часто путаем спокойствие со скукой. И после расставания думаем,  что скучаем по тому человеку, с которым у нас были такие отношения "а-ля хаос вселенского масштаба". 

Рианна долгое время испытывала эмоциональную зависимость от Криса Брауна, несмотря на его насилие. После разрыва она смогла восстановить свою жизнь и уверенность, но этот опыт оставил глубокий след.

Песни о любви, фильмы и романы обычно называют страстью то, что на самом деле является замаскированной тревогой.

Мы можем быть с кем-то, кто причиняет нам боль, либо из-за зацепки за возможное «сейчас да, сейчас нет», либо потому, что этому нас научила окружающая среда. А можно добавить отсутствие знаний психологии и гормонов.

Качели — в сухом остатке токсичность

Токсичные отношения предлагают больше поворотов сюжета, чем здоровые. Для драматических картин в них гораздо больше красок. 

Как детективный фильм: история сильно меняется, если вы с самого начала знаете, кто убийца. А если вы весь фильм задаетесь вопросом, уже захватывает...

В здоровых отношениях повороты сценария чаще происходят из-за жизненных событий и более предсказуемы. В токсичных эти повороты происходят из-за отношений: он меня любит, он меня не любит, иногда все идет хорошо, иногда плохо, и мы не знаем почему...

Многие по инерции имитируют неблагополучные сценарии отношений, которые тянутся из родительского примера.

Так, несмотря на их успешный брак, Бейонсе в своих песнях затрагивает темы эмоциональной зависимости и борьбы с внутренними демонами. Она открыто говорила о том, как важно было найти баланс между любовью и независимостью.

Три вопроса-лекарства от любовной зависимости:

Часто в гормонозависимых отношениях достаточно задать себе вопросы: 

• Чувствуете ли вы, что этот человек является безопасным для вас?
• Можете ли вы в рамках этой связи быть собой?
• Насколько переживаете, когда представляете, что отношения могут завершиться?

Признаки любовной зависимости:

• Эмоциональные качели: сильные эмоции — от счастья до глубокой печали — в зависимости от поведения партнёра.

• Слежка за каждым шагом в социальных сетях партнера. У вас возникают навязчивые мысли о том, с кем проводит время ваш партнёр, и вы можете пытаться контролировать его поведение.

• Следовать указаниям: как одеваться, какую прическу носить. Или черезчур стараться для партнера. Вы зависите от мнения партнёра для подтверждения своей ценности и часто чувствуете себя неуверенно без его одобрения.

• Перенимать вкусы в музыке, в искусстве.  Игнорировать свои хобби, друзей и увлечения, чтобы проводить больше времени с партнёром.

• Всё или ничего: воспринимаете отношения как идеальные или катастрофические, без промежуточных вариантов. Если что-то идёт не так, вы чувствуете, что всё потеряно.

• Боязнь утраты или страх одиночества. Вы чувствуете постоянное беспокойство о том, что ваш партнёр может вас оставить. Вы боитесь оставаться наедине с собой и готовы терпеть неудовлетворительные отношения, лишь бы не быть одному. Даже если отношения становятся токсичными или болезненными, вы не можете решить разойтись, опасаясь потерять партнёра.

Возможно стоит переосмыслить свои отношения? Любовная зависимость может быть запутанной темой, но осознание проблемы — это первый шаг к её решению.