Как тренировать уверенность: 10 моделей поведения

"Да, хочется блистать в 18, и чтобы все было как в кино. Но в 18 все только начинается. И даже в 33 все еще впереди. Я была неуверенность в себе, толстая, никому не интересная, отношения не складывались ни с одним. А потом перестала об этом думать. Появилась работа требующая постоянного общения с людьми разного достатка и социального уровня, возраста, другой, более взрослый, круг общения. Другой ритм жизни.  В этом году нашей дочери 10, а сыну 6 лет. Богатство, правда, не пришло. Но по роду деятельности научилась общаться с людьми без "зажимов" и неловкости." woman.ru

Что же отличает уверенных в себе людей?

Фото — freepik.com

1. Открытость к новым навыкам

Уверенные в себе люди постоянно стремятся к обучению и развитию.

Например, если кто-то решает освоить игру на музыкальном инструменте или изучить новый язык, это не только обогащает их знания, но и повышает уверенность в собственных силах.

Как говорит доктор Джоани Б. Коннелл, отработка навыков способствует ощущению уверенности. Так что, возможно, стоит записаться на курсы финансовой грамотности или начать новое творческое хобби!

2. Подготовленность

Подготовка — ключ к уверенности. Уверенные люди знают, что чем лучше они подготовлены, тем меньше стресса испытывают в сложных ситуациях.

Например, если вы готовитесь к важной презентации на работе, тщательная проработка материала поможет вам чувствовать себя более уверенно и легче выступить перед аудиторией.

3. Хорошая осанка

Язык тела играет огромную роль в восприятии нас другими людьми. Уверенные люди часто имеют прямую осанку и открытые жесты.

Принятие особых поз может улучшить даже собственное самочувствие.

Исследования показывают, что красивая осанка повышает уровень тестостерона и снижает уровень кортизола, что помогает чувствовать себя более уверенно.

4. Самоуважение

Уважение к себе — это основа уверенности. Уверенные люди признают свои сильные стороны и принимают свои недостатки.

Если вы испытываете трудности с принятием себя, полезно обратиться к друзьям или близким за поддержкой. Они могут помочь вам увидеть ваши положительные качества и научиться гордиться собой.

5. Фокус на сильных сторонах

Каждый из нас имеет как сильные, так и слабые стороны. Уверенные люди концентрируются на своих сильных качествах.

Например, если вы отличаетесь хорошими коммуникативными навыками, используйте их для налаживания связей и создания новых возможностей. Это поможет вам укрепить свою самооценку. Попробуйте креативные упражнения для повышения уверенности.

6. Позитивные воспоминания

Уверенные люди умеют возвращаться к своим успешным моментам. Например, вспомните ситуацию, когда вы достигли чего-то значительного, и постарайтесь заново пережить эти эмоции.

Это поможет вам укрепить свою уверенность и использовать эти ощущения в будущем.

7. Искренняя улыбка

Уверенные люди улыбаются искренне, что делает их более доступными и привлекательными.

Заботьтесь о своих зубах и не забывайте о гигиене полости рта — это не только полезно для здоровья, но и помогает вам чувствовать себя легко, когда вы улыбаетесь.

8. Использование ароматов

Чаще используйте эфирные масла, которые ассоциируются с положительными воспоминаниями. Например, запах сладкого апельсина или розового грейпфрута может вызывать приятные эмоции и помогать справляться со стрессом.

Присмотритесь к ароматам чистоты. Строже следите за гигиеной.

9. Выражение себя

Не бойтесь показывать свою индивидуальность. Использование макияжа или стильной одежды может повысить уверенность в себе и произвести положительное впечатление на окружающих.

Исследования показывают, что внешний вид может влиять на наше восприятие и общее состояние.

10. Визуализация успеха

Уверенные люди используют техники визуализации, чтобы представить себя успешными и уважаемыми.

Например, вы можете представить, как успешно выступаете на сцене или достигаете своих целей.

Это поможет вашему подсознанию работать над достижением этих целей, так как разум не различает реальность и воображение.

Что может помешать вашей уверенности? Читайте большой обзор на сайте про самооценку.