Отказы — великая сила. Даже сомнительная просьба имеет шанс на успех. И шанс повышается, если вы не сбегаете, а продолжаете диалог.
Две книги "100 дней отказов" и "А я тебя — нет": книги Джиа Джианга, в которой автор проводит простой и эффективный эксперимент.
Он хочет побороть страх отказов. И начинает просить у людей помощь и поддержку: принимая "нет" или победу.
Люди боятся отказов по нескольким причинам:
- Страх неудачи. Отказ может восприниматься как неудача или подтверждение того, что они не достаточно хороши. Это может подрывать уверенность в себе.
- Социальное давление. Многие люди беспокоятся о том, как их просьба будет воспринята другими. Они могут опасаться, что отказ повредит их отношениям или репутации.
- Страх осуждения. Люди могут опасаться, что их просьба будет рассматриваться как неуместная или неуместная, что может привести к негативной оценке со стороны окружающих.
- Перфекционизм. Люди, стремящиеся к идеалу, могут бояться отказов, так как это противоречит их представлениям о том, как все должно быть.
- Опыт прошлого. Если у человека был негативный опыт отказа в прошлом, это может сформировать у него ожидание, что отказ произойдет и в будущем.
- Неуверенность в себе. Люди с низкой самооценкой могут считать, что их просьбы не заслуживают внимания, и поэтому боятся, что им откажут.
- Страх перед последствиями. Отказ может восприниматься как угроза, и люди могут бояться, что он приведет к негативным последствиям, например, к потере возможности или ухудшению отношений.
- Неопределенность. Страх перед неизвестным также может сыграть роль — люди могут беспокоиться, как они будут себя чувствовать после отказа или как это повлияет на их жизнь.

Джиа в течение 100 дней ставит перед собой задачи, связанные с отказами, и наблюдает за реакцией людей вокруг. Особенно за своими собственными эмоциями.
Одна из забавных историй из книги связана с тем, как Джиа решил попросить продавца в магазине, чтобы тот нарезал арбуз в форме звезды. Он не ожидал, что продавец согласится, но, к его удивлению, тот не только согласился, но и с радостью выполнил просьбу. Это показало автору, что многие люди готовы идти навстречу, и что страх отказа часто бывает преувеличен.
В ходе эксперимента Джиа расписал себе задания. Одним из них было занять 100 долларов у незнакомца. Вот как он описывает:
"Я пришел на работу, встретил охранника. Решил попросить у него взаймы 100 долларов. Это были самые долгие шаги в моей жизни. Я весь вспотел, волосы встали дыбом, сердце бешено колотилось... Конечно он отказал мне."
Он продолжал выполнять задания и вести видеоблог и в итоге стал очень популярным.
Страх перед отказом часто бывает преувеличен. Рискнуть стоит, чтобы получить новые возможности и опыт.
Начинайте с малого:
- Просить незнакомца о селфи или фото
- Запрос на бесплатный кофе или десерт в кофейне
- Запрос на блюдо, которого нет в меню ресторана
- Запрос на бесплатный вход в музей
- Попросить у незнакомца взять интервью и завязать интересную беседу или запрос на интервью с известным человеком
- Попросить о скидке в магазине или сфере услуг
- Попросить совета у эксперта
- Запрос на бесплатный урок
- Советы и рекомендации по выбору рецепта у друга
- Помощь с учебой или работой
- Попросить местного жителя показать достопримечательности
- Совместная прогулка, просить составить вам компанию на занятиях спортом
- Обмен навыками. Предложите обменяться навыками — например, вы можете научить кого-то рисовать акварелью, взамен получить обратный мастер-класс
- Попросите у коллеги или знакомого советы по карьерному росту или развитию навыков
- Участие в мероприятиях. Попросите кого-то взять вас с собой на мероприятие, которое вам интересно, если вы не хотите идти один
- Советы по путешествиям. Попросите у друзей или знакомых рекомендации по местам, которые стоит посетить, или советов по путешествиям
- Вопросы о личном опыте. Попросите кого-то рассказать о своем опыте в определенной сфере, например, в бизнесе, учебе, или инвестициях
«Сначала они тебя не замечают, потом смеются над тобой, затем борются с тобой. А потом ты побеждаешь» Махатма Ганди
Будьте смелее, стремитесь услышать "нет"
Вот несколько нестандартных и смелых способов попросить помощь у других, которые могут помочь преодолеть страх отказа:
- Создать видеозапрос. Запишите короткое видео с просьбой о помощи и поделитесь им в социальных сетях. Это может вызвать большее желание помочь, так как люди видят вашу искренность.
- Использовать юмор. Попросите о помощи с юмором. Например, отправьте сообщение с шуткой о том, как вы безнадежно нуждаетесь в помощи, и это может разрядить обстановку.
- Провести «акцию». Организуйте небольшое мероприятие или акцию, где вы собираете людей для помощи с определенной задачей. Это может быть весело и объединяюще.
- Обратиться к незнакомцу. Попросите о помощи у кого-то, кого вы никогда не встречали, например, в кафе или на улице. Это может быть что-то простое, например, попросить подсказать дорогу или помочь с выбором.
- Применить «обмен услугами». Предложите свою помощь в обмен на помощь. Например, скажите: «Я могу помочь вам с этим, если вы поможете мне с тем».
- Попросить через социальные сети. Напишите пост в социальных сетях с просьбой о помощи, используя хештеги или обращаясь к конкретным людям. Это может создать ощущение сообщества.
- Использовать «письмо в бутылке». Напишите свою просьбу на бумаге и оставьте ее в неожиданном месте, например, в библиотеке или кафе. Это может вызвать интерес и спонтанные отклики.
- Сделать «призыв к действию». Вместо формальной просьбы просто скажите: «Мне нужна помощь! Кто готов поддержать?». Это может создать атмосферу дружбы и поддержки.
- Провести «день открытых дверей». Пригласите людей к себе домой или в офис, чтобы поделиться своими проектами и попросить о помощи. Это может создать более непринужденную обстановку.
- Создать «плакат желаний». Сделайте плакат, на котором вы напишите, в чем именно нуждаетесь, и повесьте его в общественном месте или в своем офисе. Это может привлечь внимание и вызвать интерес.
- Ищите вдохновение. Читайте книги, смотрите видео или слушайте подкасты о людях, которые успешно преодолели страх отказа. Это может дать вам дополнительные идеи и мотивацию.
100 дней отказов: ваш личный эксперимент
Как внедрить этот проект в свою жизнь и извлечь из него максимальную пользу:
- Постановка целей. Определите, что именно вы хотите получить от этого опыта. Это может быть увеличение уверенности, улучшение навыков общения или просто желание выйти из зоны комфорта.
- Записывайте свои переживания. Ведите дневник, где будете фиксировать свои мысли и чувства после каждого отказа. Это поможет вам осознать, как вы реагируете и что можете улучшить.
- Разнообразьте свои запросы. Пробуйте разные типы просьб — от простых (например, попросить кого-то сделать вам комплимент) до более сложных (например, попросить о помощи в чем-то значительном).
- Общайтесь с разными людьми. Не ограничивайтесь только друзьями и знакомыми. Попросите о помощи или одобрении у незнакомцев, коллег или даже людей в общественных местах.
- Анализируйте отказы. После каждого отказа задавайте себе вопросы: «Почему я получил отказ?», «Что я мог сделать иначе?», «Как я себя чувствовал?». Это поможет вам учиться на каждом опыте.
- Ищите позитивные моменты. Даже если вы получили отказ, постарайтесь найти в этом что-то хорошее. Возможно, вы познакомились с новым человеком или узнали что-то новое о себе.
- Создайте группу поддержки. Найдите единомышленников, которые тоже хотят пройти через этот опыт. Обсуждение ваших переживаний и успехов может быть очень поддерживающим.
- Празднуйте успехи. Не забывайте отмечать свои достижения, даже если они не связаны с получением согласия. Каждый шаг к преодолению страха — это победа.
- Будьте терпеливы. Помните, что изменения требуют времени. Не ожидайте мгновенных результатов, и не позволяйте отказам подрывать вашу уверенность.
Продолжая эксперимент "100 дней отказов", можно не только преодолеть страх отказа, но и развить новые навыки, которые будут полезны в различных сферах жизни.
Смотрите также видео на Youtube "Jia Jiang — Что я выучил за 100 дней отказов".
Проверьте себя, умеете ли сами отказывать?
|