ГЛАВНАЯ / ЧИТАТЬ ВСЕ / ПРО МЕНТАЛ

100 дней отказов: как научиться принимать отказы и находить в них возможности


Категория: ПРО МЕНТАЛ | Добавил: Тася_Кирс /02 Февраля 2025/ Просмотров: 528

Отказы — великая сила. Даже сомнительная просьба имеет шанс на успех. И шанс повышается, если вы не сбегаете, а продолжаете диалог. 


Две книги "100 дней отказов" и "А я тебя — нет": книги Джиа Джианга, в которой автор проводит простой и эффективный эксперимент.

Он хочет побороть страх отказов. И начинает просить у людей помощь и поддержку: принимая "нет" или победу.

Люди боятся отказов по нескольким причинам:

  • Страх неудачи. Отказ может восприниматься как неудача или подтверждение того, что они не достаточно хороши. Это может подрывать уверенность в себе.
  • Социальное давление. Многие люди беспокоятся о том, как их просьба будет воспринята другими. Они могут опасаться, что отказ повредит их отношениям или репутации.
  • Страх осуждения. Люди могут опасаться, что их просьба будет рассматриваться как неуместная или неуместная, что может привести к негативной оценке со стороны окружающих.
  • Перфекционизм. Люди, стремящиеся к идеалу, могут бояться отказов, так как это противоречит их представлениям о том, как все должно быть.
  • Опыт прошлого. Если у человека был негативный опыт отказа в прошлом, это может сформировать у него ожидание, что отказ произойдет и в будущем.
  • Неуверенность в себе. Люди с низкой самооценкой могут считать, что их просьбы не заслуживают внимания, и поэтому боятся, что им откажут.
  • Страх перед последствиями. Отказ может восприниматься как угроза, и люди могут бояться, что он приведет к негативным последствиям, например, к потере возможности или ухудшению отношений.
  • Неопределенность. Страх перед неизвестным также может сыграть роль — люди могут беспокоиться, как они будут себя чувствовать после отказа или как это повлияет на их жизнь.

Джиа в течение 100 дней ставит перед собой задачи, связанные с отказами, и наблюдает за реакцией людей вокруг. Особенно за своими собственными эмоциями.

Одна из забавных историй из книги связана с тем, как Джиа решил попросить продавца в магазине, чтобы тот нарезал арбуз в форме звезды. Он не ожидал, что продавец согласится, но, к его удивлению, тот не только согласился, но и с радостью выполнил просьбу. Это показало автору, что многие люди готовы идти навстречу, и что страх отказа часто бывает преувеличен.

В ходе эксперимента Джиа расписал себе задания. Одним из них было занять 100 долларов у незнакомца. Вот как он описывает:

"Я пришел на работу, встретил охранника. Решил попросить у него взаймы 100 долларов. Это были самые долгие шаги в моей жизни. Я весь вспотел, волосы встали дыбом, сердце бешено колотилось... Конечно он отказал мне."

Он продолжал выполнять задания и вести видеоблог и в итоге стал очень популярным.

Страх перед отказом часто бывает преувеличен. Рискнуть стоит, чтобы получить новые возможности и опыт.

Начинайте с малого:

  1. Просить незнакомца о селфи или фото
  2. Запрос на бесплатный кофе или десерт в кофейне
  3. Запрос на блюдо, которого нет в меню ресторана
  4. Запрос на бесплатный вход в музей
  5. Попросить у незнакомца взять интервью и завязать интересную беседу или запрос на интервью с известным человеком
  6. Попросить о скидке в магазине или сфере услуг
  7. Попросить совета у эксперта
  8. Запрос на бесплатный урок
  9. Советы и рекомендации по выбору рецепта у друга
  10. Помощь с учебой или работой
  11. Попросить местного жителя показать достопримечательности
  12. Совместная прогулка, просить составить вам компанию на занятиях спортом
  13. Обмен навыками. Предложите обменяться навыками — например, вы можете научить кого-то рисовать акварелью, взамен получить обратный мастер-класс
  14. Попросите у коллеги или знакомого советы по карьерному росту или развитию навыков
  15. Участие в мероприятиях. Попросите кого-то взять вас с собой на мероприятие, которое вам интересно, если вы не хотите идти один
  16. Советы по путешествиям. Попросите у друзей или знакомых рекомендации по местам, которые стоит посетить, или советов по путешествиям
  17. Вопросы о личном опыте. Попросите кого-то рассказать о своем опыте в определенной сфере, например, в бизнесе, учебе, или инвестициях

«Сначала они тебя не замечают, потом смеются над тобой, затем борются с тобой. А потом ты побеждаешь» Махатма Ганди

Будьте смелее, стремитесь услышать "нет"

Вот несколько нестандартных и смелых способов попросить помощь у других, которые могут помочь преодолеть страх отказа:

  1. Создать видеозапрос. Запишите короткое видео с просьбой о помощи и поделитесь им в социальных сетях. Это может вызвать большее желание помочь, так как люди видят вашу искренность.
  2. Использовать юмор. Попросите о помощи с юмором. Например, отправьте сообщение с шуткой о том, как вы безнадежно нуждаетесь в помощи, и это может разрядить обстановку.
  3. Провести «акцию». Организуйте небольшое мероприятие или акцию, где вы собираете людей для помощи с определенной задачей. Это может быть весело и объединяюще.
  4. Обратиться к незнакомцу. Попросите о помощи у кого-то, кого вы никогда не встречали, например, в кафе или на улице. Это может быть что-то простое, например, попросить подсказать дорогу или помочь с выбором.
  5. Применить «обмен услугами». Предложите свою помощь в обмен на помощь. Например, скажите: «Я могу помочь вам с этим, если вы поможете мне с тем».
  6. Попросить через социальные сети. Напишите пост в социальных сетях с просьбой о помощи, используя хештеги или обращаясь к конкретным людям. Это может создать ощущение сообщества.
  7. Использовать «письмо в бутылке». Напишите свою просьбу на бумаге и оставьте ее в неожиданном месте, например, в библиотеке или кафе. Это может вызвать интерес и спонтанные отклики.
  8. Сделать «призыв к действию». Вместо формальной просьбы просто скажите: «Мне нужна помощь! Кто готов поддержать?». Это может создать атмосферу дружбы и поддержки.
  9. Провести «день открытых дверей». Пригласите людей к себе домой или в офис, чтобы поделиться своими проектами и попросить о помощи. Это может создать более непринужденную обстановку.
  10. Создать «плакат желаний». Сделайте плакат, на котором вы напишите, в чем именно нуждаетесь, и повесьте его в общественном месте или в своем офисе. Это может привлечь внимание и вызвать интерес.
  11. Ищите вдохновение. Читайте книги, смотрите видео или слушайте подкасты о людях, которые успешно преодолели страх отказа. Это может дать вам дополнительные идеи и мотивацию.

100 дней отказов: ваш личный эксперимент

Как внедрить этот проект в свою жизнь и извлечь из него максимальную пользу:

  1. Постановка целей. Определите, что именно вы хотите получить от этого опыта. Это может быть увеличение уверенности, улучшение навыков общения или просто желание выйти из зоны комфорта.
  2. Записывайте свои переживания. Ведите дневник, где будете фиксировать свои мысли и чувства после каждого отказа. Это поможет вам осознать, как вы реагируете и что можете улучшить.
  3. Разнообразьте свои запросы. Пробуйте разные типы просьб — от простых (например, попросить кого-то сделать вам комплимент) до более сложных (например, попросить о помощи в чем-то значительном).
  4. Общайтесь с разными людьми. Не ограничивайтесь только друзьями и знакомыми. Попросите о помощи или одобрении у незнакомцев, коллег или даже людей в общественных местах.
  5. Анализируйте отказы. После каждого отказа задавайте себе вопросы: «Почему я получил отказ?», «Что я мог сделать иначе?», «Как я себя чувствовал?». Это поможет вам учиться на каждом опыте.
  6. Ищите позитивные моменты. Даже если вы получили отказ, постарайтесь найти в этом что-то хорошее. Возможно, вы познакомились с новым человеком или узнали что-то новое о себе.
  7. Создайте группу поддержки. Найдите единомышленников, которые тоже хотят пройти через этот опыт. Обсуждение ваших переживаний и успехов может быть очень поддерживающим.
  8. Празднуйте успехи. Не забывайте отмечать свои достижения, даже если они не связаны с получением согласия. Каждый шаг к преодолению страха — это победа.
  9. Будьте терпеливы. Помните, что изменения требуют времени. Не ожидайте мгновенных результатов, и не позволяйте отказам подрывать вашу уверенность.

Продолжая эксперимент "100 дней отказов", можно не только преодолеть страх отказа, но и развить новые навыки, которые будут полезны в различных сферах жизни.

Смотрите также видео на Youtube "Jia Jiang — Что я выучил за 100 дней отказов".

Проверьте себя, умеете ли сами отказывать?