Если вы не говорите себе НЕТ, вы себя не любите

Сегодня все стремятся культивировать любовь к себе. Забота и поддержка себя стали частью здоровой личности.

Вы занимаетесь спортом, тщательно выбираете людей, которыми себя окружаете, каждый день говорите себе добрые слова перед зеркалом. 

Или позволяете себе плохо питаться, поздно ложитесь спать, тратите бесполезные часы на соцсети и допускаете проступки против себя самого?

Самолюбие будет распущенным, если потакать своим слабостям.

Питание

Еда — это топливо для нашего тела. Мы сами несем ответственность за "питание" своего тела.

Соблюдение сбалансированного стиля питания – это акт любви и преданности самому себе.

Если каждый день мы съедаем по плитке шоколада, прикрываемся нехваткой времени на здоровые продукты, мы не любим себя. А просто идем на поводу у кратковременного кайфа.

Не знаете с чего начать? Пусть дело двинется с мертвой точки. Можно взять японский подход "кайдзен" — систему маленьких шагов. 

Сначала привыкаете есть овощи каждый день. Потом — добирать норму белка.

И так шаг за шагом, вы увидите, что организм уже полноценно питается и не просит "пустую", но калорийную бомбу.

Физические упражнения

Несмотря на лень, усталость или отсутствие свободного времени, мы должны принять решение регулярно заниматься спортом.

А не быть под колпаком сезонной мотивации.

На прошлой неделе вы пять раз сходили в зал, а на этой сделать зарядку — уже подвиг. Это нормально, жизнь вносит свои коррективы :) На самом деле, вы просто не понимаете ЗАЧЕМ вам заниматься.

Нет долгосрочной цели.

Качественный отдых

• Ложиться спать пораньше вместо просмотра очередной серии любимого сериала.
• Оставлять мобильный телефон вне спальни.
• Выбирать для отпуска новые места, где вы действительно мечтали оказаться.
• Ходить на массаж или устраивать самомассаж.
• Не дожидаться глобального чувства усталости.

Уход и личный имидж

Наша внешность влияет на нашу самооценку и настроение. Когда мы опрятны и ухожены, мы чувствуем себя более уверенно и комфортно.

Крайне важно проявлять решительность и упорство в ежедневной гигиене: уходе за кожей и волосами или выборе одежды, которая нам нравится. 

Недавно я вывела для себя правило: никакой яркой или некачественной одежды. Гардероб дышит и я дышу.

Пространство вокруг и атмосфера в доме

Сказать НЕТ хламу, поломанным вещам, ежедневному хаосу.

Среда, в которой мы находимся, влияет на ваше внутреннее состояние. Грязная, многолюдная или неорганизованная обстановка приносит в ваш разум хаос и беспокойство.

Напротив, чистое и упорядоченное пространство порождает гармонию и душевное спокойствие.

Это означает, стоит чуть не лениться, и будет ценный подарок в виде уюта и гармоничной обстановки снаружи и внутри.

Обязательства и проекты

Когда мы завершаем задачи, мозг вознаграждает нас приятными ощущениями. Происходит выброс дофамина. В эти моменты мы чувствуем себя полезными, продуктивными и гордимся собой.

Когда мы откладываем личные проекты, мы начинаем чувствовать себя ленивыми неудачниками. Постоянное наличие нерешенных проблем вредно для нашей самооценки.

Поэтому так важно стиснув зубы, доделывать запланированное.

Эмоциональное здоровье

Придется перестать подавлять эмоции, по полной проживать негативные ощущения, идти в уязвимость.

Именно для того, чтобы в этих негативных эмоциях не вязнуть. И научиться принимать решения.

- Он мне снова написал. А я согласилась.

- Ты что зря все эмоции проживала. Зря в окно кричала "Я свободна?" 

Если мы хотим практиковать любовь к себе, есть только один способ — позволить себе чувствовать и учиться справляться с  внутренним состоянием. Научиться отказывать и принимать отказы.

Дисциплина — это процесс

Дисциплина это не про жесткий контроль или принуждение. Это про умение системно подходить к своим задачам.

Выработайте для себя правило: неважно, насколько мне сегодня тяжело или как сильно я устал, я делаю то, что запланировал.

Пусть это будет маленький шаг, но он приближает тебя к цели.

Например, если я не успеваю тренироваться час, то тренируюсь хотя бы 20 минут. Если я не могу сделать всю работу за день, то беру одну задачу и завершаю её.

Главное не останавливаться.