Не плати психическим здоровьем за успех
Почему борьба за успех иногда имеет цену, измеряемую именно психическим здоровьем? Почему так важно вовремя остановиться? Олимпийский провалВ 2021 году во время командного финала Олимпийских игр в Токио Симона Байлз не смогла выполнить необходимое для упражнения количество вращений. Давление и стресс привели к тому, что она столкнулась с извилистыми движениями — состоянием, при котором гимнасты временно теряют чувство пространства и ориентации в воздухе, что может быть чрезвычайно опасно. Эта неудача, неподобающая одной из самых успешных гимнасток в истории, не только поставила под угрозу ее безопасность. Это заставило ее осознать, что она морально не готова продолжать соревноваться. И временно отказаться от того, что до этого было ее основным миром. СценаНесколькими годами ранее, в 2014 году, певец Пастора Солер потерял сознание во время концерта в Севилье. Сначала он объяснил инцидент «волнением и самоотдачей» на сцене, но позже приступы паники повторились во время его выступлений. Он осознал, что за его падением стоял страх перед сценой, и объявил о своем временном уходе, чтобы вернуть себе уверенность и психическое здоровье, прежде чем он снова сможет петь. Высокая должность и социальная ответственностьПринц Гарри и Меган Маркл, герцог и герцогиня Сассекские, приняли решение отойти от своих королевских обязанностей в 2020 году, чтобы сосредоточиться на своем психическом благополучии. Меган публично рассказала о своих суицидальных мыслях и отсутствии эмоциональной поддержки, когда она была частью английской королевской семьи. А Гарри объяснил, как давление общественности повлияло на его психическое здоровье. К ним присоединяются Рикки Рубио, Деми Ловато, Селена Гомес, Наоми Осака... Есть немало примеров персонажей, которые при полном успехе вынуждены прекратить свою деятельность и наконец-то уделить время себе. Их опыт помог увидеть важность приоритетного внимания личному благополучию, даже в период широко разрекламированной карьеры. Приступы тревоги случаются не только со знаменитостямиСитуации, подобные описанным, воспроизводятся каждый день у людей с любой профессией. Достижение целей может нанести ущерб психическому здоровью. Во многих случаях усилия, необходимые для достижения важной цели, включают в себя высокий уровень стресса, психологическое давление. На пути к успеху люди жертвуют сном и здоровьем в целом. Франсиско Фернандес Юсте, психолог и специалист по кадрам, испытал это на собственном опыте.
В его случае присутствовали тревога и депрессия, а также фоновое недовольство. Он решил сделать шаг назад в своей карьере. Сократил зарплату вдвое, но смог найти среду, в которой было больше времени для личного проекта и развития. Сегодня Фернандес Юсте поделился своим опытом и знаниями в книге «Позаботьтесь о своем психическом здоровье». «7 уроков из ада», целью которого является повышение осведомленности о важности профилактики психического здоровья. Многие не обращают внимания на предупреждающие знаки, пока не наступит день, когда вы взорветесь. Что делать? Переопределите цели1. Понимание себяВажная задача — определить, действительно ли эта цель ваша? Иногда мы берем на себя задачи, которые нам не принадлежат. Мы хотим почувствовать себя признанными, быть похожими на других и в равной степени успешными. После «чужой» цели возникает эмоциональная пустота. Разочарование. Появляется стресс, повышается кортизол, возникают болезни… Мы можем сгореть эмоционально и физически. 2. ПоддержкаЧто касается профилактики, Юсте обращает внимание на два соображения, которые могут помочь избежать «познания ада». Во-первых, когда дело касается психического здоровья, самое важное — иметь сеть поддержки. В обществе, которое призывает нас к индивидуализму, нам нужны люди вокруг нас. Вторая ошибка — ждать, пока ты заболеешь, чтобы обратиться к психологу. Мы не 3меем быть чуткими к своему здоровью. Точно так же, как у вас есть сантехник, дизайнер, юрист на случай возникновения проблемы, важно знать, к кому обратиться, прежде чем вы упадете в невыносимую психологическую яму. Неуспех — уметь ошибаться и менять свои решенияНеуспех проживается остро не только в карьере. Когда людей бросают в любовных отношениях, они долго горюют: лишь из-за собственного чувства невыбранности. Могут "убиваться" настолько сильно, что путают кипяток с холодной водой в бане и получают серьезные травмы. Не допускайте ада. Будьте чувственнее и отзывчивее к себе. Мир не рухнет. |