Не плати психическим здоровьем за успех

Олимпийский провал

В 2021 году во время командного финала Олимпийских игр в Токио Симона Байлз не смогла выполнить необходимое для упражнения количество вращений.

Давление и стресс привели к тому, что она столкнулась с извилистыми движениями — состоянием, при котором гимнасты временно теряют чувство пространства и ориентации в воздухе, что может быть чрезвычайно опасно. 

Эта неудача, неподобающая одной из самых успешных гимнасток в истории, не только поставила под угрозу ее безопасность. 

Это заставило ее осознать, что она морально не готова продолжать соревноваться. И временно отказаться от того, что до этого было ее основным миром.

Сцена

Несколькими годами ранее, в 2014 году, певец Пастора Солер потерял сознание во время концерта в Севилье.

Сначала он объяснил инцидент «волнением и самоотдачей» на сцене, но позже приступы паники повторились во время его выступлений. 

Он осознал, что за его падением стоял страх перед сценой, и объявил о своем временном уходе, чтобы вернуть себе уверенность и психическое здоровье, прежде чем он снова сможет петь.

Высокая должность и социальная ответственность 

Принц Гарри и Меган Маркл, герцог и герцогиня Сассекские, приняли решение отойти от своих королевских обязанностей в 2020 году, чтобы сосредоточиться на своем психическом благополучии.

Меган публично рассказала о своих суицидальных мыслях и отсутствии эмоциональной поддержки, когда она была частью английской королевской семьи. А Гарри объяснил, как давление общественности повлияло на его психическое здоровье.

К ним присоединяются Рикки Рубио, Деми Ловато, Селена Гомес, Наоми Осака...

Есть немало примеров персонажей, которые при полном успехе вынуждены прекратить свою деятельность и наконец-то уделить время  себе.

Их опыт помог увидеть важность приоритетного внимания личному благополучию, даже в период широко разрекламированной карьеры.

Приступы тревоги случаются не только со знаменитостями

Ситуации, подобные описанным, воспроизводятся каждый день у людей с любой профессией.

Достижение целей может нанести ущерб психическому здоровью. Во многих случаях усилия, необходимые для достижения важной цели, включают в себя высокий уровень стресса, психологическое давление. 

На пути к успеху люди жертвуют сном и здоровьем в целом.

Франсиско Фернандес Юсте, психолог и специалист по кадрам, испытал это на собственном опыте.

"Высокий темп работы. И я остался без сил, мне пришлось внезапно остановиться, потому что я больше ничего не мог делать. Я был измотан".

В его случае присутствовали тревога и депрессия, а также фоновое недовольство.

Он решил сделать шаг назад в своей карьере. Сократил зарплату вдвое, но смог найти среду, в которой было больше времени для личного проекта и развития.

Сегодня Фернандес Юсте поделился своим опытом и знаниями в книге «Позаботьтесь о своем психическом здоровье». 

«7 уроков из ада», целью которого является повышение осведомленности о важности профилактики психического здоровья.

Многие не обращают внимания на предупреждающие знаки, пока не наступит день, когда вы взорветесь.

Что делать? Переопределите цели

1. Понимание себя

Важная задача — определить, действительно ли эта цель ваша?

Иногда мы берем на себя задачи, которые нам не принадлежат. Мы хотим почувствовать себя признанными, быть похожими на других и в равной степени успешными. 

После «чужой» цели возникает эмоциональная пустота. Разочарование.

Появляется стресс, повышается кортизол, возникают болезни… Мы можем сгореть эмоционально и физически.

2. Поддержка

Что касается профилактики, Юсте обращает внимание на два соображения, которые могут помочь избежать «познания ада».

Во-первых, когда дело касается психического здоровья, самое важное — иметь сеть поддержки.

В обществе, которое призывает нас к индивидуализму, нам нужны люди вокруг нас.

Вторая ошибка — ждать, пока ты заболеешь, чтобы обратиться к психологу. Мы не 3меем быть чуткими к своему здоровью.

Точно так же, как у вас есть сантехник, дизайнер, юрист на случай возникновения проблемы, важно знать, к кому обратиться, прежде чем вы упадете в невыносимую психологическую яму.

Неуспех — уметь ошибаться и менять свои решения

Неуспех проживается остро не только в карьере. Когда людей бросают в любовных отношениях, они долго горюют: лишь из-за собственного чувства невыбранности.

Могут "убиваться" настолько сильно, что  путают кипяток с холодной водой в бане и получают серьезные травмы. 

Не допускайте ада. Будьте чувственнее и отзывчивее к себе. Мир не рухнет.