Саботаж — как перестать быть себе врагом

Присаживайтесь поудобнее. Пока можно.

А я себе завариваю 10 чашку зеленого чая, работая над этим материалом. Поднимаю все иностранные источники, чтобы понять, зачем мы себе вредим.

Если бы мои тексты были с матом, статья бы носила иное название, что-то около: "10 бонусов, если ты перестанешь себя н@ебывать."

Потребуется задуматься, но потом нужно оторвать зад от дивана и шаг за шагом постепенно начать менять свой взгляд на вещи. Через действия. Вы уже засиделись.

Самосаботаж может принимать разные формы. И все они имеют негативные последствия для вашей жизни в целом и психического здоровья в частности. Апатия и дискомфорт — это только вершина айсберга.

"Я хочу сменить работу, но я недостаточно хорош. У меня синдром самозванца прямо по книге. И даже если я добиваюсь того, что задумал, я этого не заслуживаю."

Примеры самосаботажа

• Лечь спать поздно, когда знаете, что нужно рано вставать. Поздравляю, ты себе враг!
• Промокнуть под дождем, чтобы не пойти на собеседование. Поздравляю, ты стоишь на месте!
• Оставаться в токсичных отношениях, даже если тебе плохо. Поздравляю, ты себя унижаешь.
• Говорите да, даже если все нутро кричит "нет". Поздравляю, ты не веришь своим ощущениям.
• Думать, что другой сделает тебя счастливым. Поздравляю, тебе не комфортно самому с собой!
• Заедать проблемы сладким вместо того, чтобы понять как работает сила воли. Поздравляю, тебе вообще глубоко не до себя.
• Терзать себя за внешность, вместо того чтобы сделать физическую активность своим другом. Поздравляю, тебе снова глубоко не до себя.
• Постоянно размышлять о прошлых событиях, вместо того, чтобы устраивать себе классное настоящее. Поздравляю, ты очень любишь страдать.
• Бояться перемен и называть себя неудачником. Поздравляю, ты просто подпитываешь свою лень!
• Стараться для другого быть хорошим. Поздравляю, у тебя высокая ценность окружающих, а не себя.

Теперь главный вопрос – почему мы себя уничтожаем?

Дело в том, что больше всего на свете человек боится перемен. Так устроена психика. Она считает, что привычное безопасно, а новое опасно. Оно же неизвестно. Именно поэтому мозг будет стараться максимально отодвинуть время перемен, всячески их саботируя. 

1. Из-за излишне критичного отношения одного из родителей мы почувствовали себя нелюбимыми.
2. Суровый учитель вызвал чувство собственного ничтожества.
3. Рядом с целеустремленным другом мы чувствуем себя вечно на вторых ролях.

З признака, что ты враг самому себе

1. Все хорошо, когда все идеально

Перфекционизм это плохо. Очень плохо.

Потому что, если вы хотите, чтобы все получилось идеально, и боитесь совершить ошибку, это может привести к тому, что вы уйдете от определенных важных задач, проектов, решений. Чтобы?

Чтобы не рисковать. Это напрочь лишает нас нового опыта и возможностей, которые могли бы быть для нас ценными!

2. Постоянно откладываешь дела на потом

Откладывание важных задач или важных решений на потом в итоге приведет к полному разочарованию.

3. Бросаешь решение проблемы на полпути

Начать что-то энергично и бросить. Из-за неуверенности, от страха неудачи. А в итоге, успеху и реализованности там просто нет шанса.

4. Ищещь оправдания

Поиск оправданий мешает сталкиваться и проживать препятствия и иметь возможность успешно их преодолеть.

5. Сравниваешь себя с другими

Измерение ценности или успеха в  сравнении себя с другими. Чаще всего, приводит только к неудовлетворенности, зависти и непризнанию собственных достижений и способностей. Снижает самооценку и губит уверенность в себе.

Пародоксально, но люди достигают большего, имея внутреннее право на провал.

Пять ключей, которые помогут остановить самосаботаж

1. Ясность и сосредоточенность на своих целях

Саботаж — это состояние, которое говорит о вашем росте и силе  намерения.

Прописываем цели. Ручкой. В дневник.

Крайне важно составить четко определенный план действий, чтобы установить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, который позволят вам преодолеть небольшие цели, прежде чем достичь конечной.

2. Самопознание

Начать с себя! Понимать себя гораздо важнее, чем понимать окружающих. Но мы действуем как в том меме: "Самопознание? Зачем? Я не хочу знакомиться с этим полудурком". Замечали, что в других полудурках мы разбираемся гораздо лучше. :)

3. Управление страхами и ограничениями

• Вставать к страхам лицом к лицу
• Отказаться от перфекционизма
• Верить в себя и свои способности
• Сосредоточиться на тех областях, которые можно улучшить
• Д/з. Прописать себе преимущества ошибок. Почему ошибки для меня — это хорошо.

4. Действие и настойчивость

К успеху и реализованности, к удовлетворенности жизнью и счастью приходят не талантливые. Приходят упертые.

5. Внешние связи, общение и перспективы

• Чтобы получить свежее и объективное видение, общайтесь! С теми, кто вам нравится и поддерживает, а не с теми, кто топит.  Цель: найти людей, которые тебя принимают любым — с ошибками и без.
• Избегайте сравнений с другими, сосредоточьтесь на собственных ценностях и целях.
• Укрепляйте свою самооценку через активность в действиях, другого пути к ней нет.

Есть еще последний ключ: чем важнее мнение окружающих, чем больше зависимости от него, тем больший урон ты себе нанесешь!

Поэтому никогда не забывай: чужое мнение — самый дешевый товар!

Люблю. Обнимаю.