Стоицизм: инструкция по выживанию на каждый день

Поток мудрых мыслей ставил на место мое шаткое в моменте психосостояние. Философия стоиков настолько мощная, что поднимет из любой жизненной ямы.

Стоик находит познание в каждом априорно негативном опыте. Тот факт, что дела идут не так, как планировалось, не означает, что они пошли плохо.

Стоицизм: вводное понятие

Стоицизм возник в III веке до нашей эры. Это древнее философское движение, которое спасает в наши дни и применимо к простым жизненным ситуациям.

В III веке до нашей эры Зенон из Кития основал новую школу мысли, которую назвал стоицизмом.

Древние стоики утверждали, что, хотя вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, вы можете контролировать то, что вы об этом думаете.

Согласно доктрине, люди должны быть дисциплинированными, выдержанными и терпимыми – это единственный путь к гармоничной и добродетельной жизни.

Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас.

Признание того, что подавляющее большинство ситуаций находится вне вашего контроля, является, по мнению Эпиктета, одним из ключей к внутренней свободе. 

Стоик не позволяет эмоциям разрушать свою суть. Он принимает их и происходящее спокойно и хладнокровно. Это не простое поведение, это навык который нужно развивать. 

Однажды я решила изучать психологию, потому что моя эмоциональность была хрупкой как фарфоровая ваза. Тренировала принятие своих эмоций, а не отрицание и трамбование, которое потом превращается в эмоциональную бомбу.

Основы стоицизма

• Помните, что жизнь конечна. У всего есть начало, но есть и конец. Нужно наслаждаться настоящим моментом, не оставляя ничего на потом.
• Признавайте свои ошибки: невозможно не совершать ошибок. Важно смотреть на них без страха, исправлять, искать решения и постоянно "работать над ошибками". Сосредоточьтесь не на негативе, а на том, что вы можете извлечь из ситуации.
• Нет ничего хорошего или плохого: важно не то, что происходит, а способ интерпретации. Важно понять, что произошло, узнать, что можно с этим сделать. И безболезненно принять то, что от тебя не зависит.
• Не страдайте из-за того, что еще не произошло: опережение событий — один из главных источников страданий. Стоик не предвидит боли. И не боится ее. 
• Стоик находит познание в каждом априорно негативном опыте. Он считает, что опыт не является негативным, отрицательным может быть только наше отношение.

Как применять стоицизм в повседневной жизни

В наши дни быть стоиком – это синоним хладнокровия, то есть проявления самообладания перед лицом превратностей судьбы. На стоиков не влияет то, что происходит вокруг них. 

Благодаря практике полного внимания и осознанности мы можем пережить различные моменты, выходя из состояния большей регуляции и ясности ума.

1. Контролируйте эмоции

Контролируйте — не означает "блокируйте". Один из ключевых моментов стоицизма — контроль собственных эмоций, как отрицательных, так и положительных.

Отслеживайте то, что чувствуете. 

Стоик не позволяет себе увлечься болью в неблагоприятной ситуации и не выражает неконтролируемой радости, когда событие благотворно. 

Хотя может показаться, что стоицизм выступает за отсутствие эмоций, это распространенное заблуждение.

Стоики признают наличие эмоций, но верят в то, что нельзя позволять этим эмоциям контролировать действия или затуманивать суждение.

2. Перестаньте контролировать внешнее, контролируйте себя

Как это сделать? «Если мы поймем и примем то, что не под нашим контролем, и сосредоточимся на том, что мы в силах изменить, мы сможем более эффективно управлять своими эмоциональными реакциями.

Именно так стоицизм может помочь вам справиться со стрессом и тревогой — двумя проблемами, которые, к сожалению, существуют сегодня.

Сосредотачиваясь на своем отношении и реакциях, мы можем уменьшить чувство беспомощности. Кроме того, эта философия способствует сохранению спокойствия в трудных ситуациях.

3. После провала жизнь продолжается, у вас всегда есть выбор

Даже если вам кажется, что наступил конец света и все разрушено — это не так. Но вы можете выбрать: остановиться и «похоронить» себя заживо или продолжать двигаться дальше.

4. Не доказывайте словами

Живите жизнь. Больше делайте, меньше говорите. Правило сформулировал Эпиктет: «Не объясняйте свою философию. Воплотите ее в жизнь».

Вся суть стоицизма заключается в том, что вы делаете, кто вы есть на самом деле.

Речь идет о воплощении ваших правил и принципов. Пусть за вас говорят ваши действия. Так, Марк Аврелий напомнил себе и всем нам: «Не тратьте время на разговоры о том, что такое хороший человек. Будьте таким человеком».

5. Эго — наш враг

Есть мнение, что препятствия на пути к полноценной жизни возникают во внешнем мире. Но самый опасный враг находится внутри — это наше эго.

В начале карьеры оно мешает учиться и развивать талант. Тех, кто добился успеха, ослепляет и вынуждает совершать ошибки.

А потерпевших неудачу заставляет остро переживать каждый удар и не позволяет исправить ситуацию. На любом этапе нашей жизни эго становится помехой.

На самом деле реальную историю творят люди, на каждом шагу побеждающие свое эго. Они отказываются от света прожекторов и ставят достижение цели выше стремления к признанию.

Размышления на тему эго могут быть бесконечными, однако одна фраза перекрывает все:

Учитесь у всех и всему: у людей, которых вы победили, и у людей, которым вы проиграли, у тех людей, кто вам совсем не нравится, и даже у врагов.