Философия медленной жизни: что взять себе от течения slow life

Мы так торопимся, что не успеваем жить. Часто не способны сосредоточиться на чем-то одном: мы смотрим в телефон и одновременно едим; мы разговариваем с ребенком, а сами думаем о работе; мы проглатываем пищу читая новости – и в результате ничто из этого мы не делаем хорошо.

Мы несемся по жизни на автомате, и в процессе ускорения мы разучились чувствовать и наслаждаться тем, из чего состоит наша жизнь.

Человечество ускоряется – мы стали быстрее потреблять и обрабатывать информацию, быстрее передвигаться, быстрее питаться и вообще быстрее жить.

В нашу жизнь сегодня утрамбовано огромное количество занятий, а многочисленные блоги переполнены советами "как быть еще эффективнее", как тратить еще меньше времени на самые обычные вещи – ведь нам нужно успеть если не все, то все!:)

Уставшие от беготни люди захотели замедлиться – так появилось новое движение Slow life, которое объединяет тех, кто устал жить быстро.

Slow life: зачем замедляться?

«А куда спешить?» Замедляйтесь, советует Slow Life. Сделать это непросто, но результат в виде хорошего сна и возросшего числа положительных эмоций вы увидите сразу. С чего начать замедление?

1. Медленно есть

Приучайте себя и близких всегда есть за столом и из тарелки, даже если это покупные салаты, пицца или гамбургер – накройте стол, сядьте и медленно все съешьте.

Уберите с глаз долой ноутбук и телефон, отключите звук на время обеда, чтобы вас не беспокоили, выключите телевизор.

Если вы в офисе – позовите кого-нибудь составить себе компанию, есть, общаясь с людьми — гораздо более здоровый паттерн, чем есть, уткнувшись в ноутбук.

Возродите традицию долгих семейных обедов или обедов с друзьями хотя бы раз в неделю (если эта традиция в вашей семье утеряна).

2. Отказаться от долгой дороги

Попробуйте сократить время, которое тратится на ежедневные перемещения.

Эта рекомендация выглядит как издевательство, особенно для жителей больших городов, однако адепты замедления настаивают – ищите работу рядом с домом или вообще на дому, никакая карьера не стоит часов жизни, которые вылетают в трубу.

Ну а если этот пункт совсем невыполним, попробуйте использовать время в пути, чтобы делать что-нибудь замедляющее – вяжите шарф в метро, слушайте хорошие аудиокниги в машине и т. д.

И еще попробуйте сдвинуть часы передвижения, чтобы избегать изматывающей толпы или пробок в часы пик (действительно, чтобы спокойно вязать шарф в переполненном московском метро в часы пик надо быть как минимум Буддой).

3. Найти свой ритуал

Превратите в ритуал какую-нибудь ежедневную рутину. 

Выберете что-то одно – например, утренний кофе или нанесение косметики – и сделайте из процесса красивый ритуал, которого вы будете придерживаться каждый день.

Необязательно длинный, но обязательно красивый. Купите хороший кофе, красивую турку и чашку, сварите себе кофе, и медленно его выпейте, а потом бегите дальше.

Главное отличие ритуала от рутины – на ритуале мы сосредоточены, а рутиной продолжаем заниматься на бегу.

4. Медленное хобби

Далекое от компьютера и телефона. Лучше что-нибудь, что дает ощутимый результат. Собирание паззлов, вязание, кулинария, плетение кружев, керамика – все, что делается медленно и руками.

А еще лучше – взять какую-то вещь и переделать. А возможно перешить. Замечали, что чем больше работаете, тем больше зарабатываете и покупаете новые, но не особо нужные вещи?

5. Спорт — это процесс

Качество результата роли не играет, важен процесс.

Когда первые шаги сделаны, и вы постепенно привыкли жить медленнее, можно переходить к «водным процедурам» — «тактильному» спорту.

Йога, спокойное плавание, походы, скалолазание и т. д. — активности, которые требуют концентрации и сосредоточения на происходящем, но при этом не ускоряют, как это делает бег или шейпинг.

Также можно ввести правило «суббота без экранов» — отказаться от компьютера и телевизора на один день в неделю, занимать себя и семейство «неэкранными» активностями.

6. Научиться лениться и уметь "отстать от себя"

И самая главная рекомендация — «позволять себе лениться». Регулярно. Лениться – это значит в какие-то моменты позволять себе ничего не делать, вообще. Лежать и смотреть на облака. Или читать. Или даже просто дремать.

Договоритесь со своим внутренним надсмотрщиком, что следующие два часа вы будете очень заняты – вы будете лениться.

И пусть он отстанет от вас со своим монологом «хватит валяться, столько всего сделать надо!»

Через два часа, как следует поленившись, вы встанете и все сделаете.

7. Влюбиться в природу

Лесу нет дела до вашей прически. Горам безразлично, какую должность вы занимаете. Реки продолжают течь, даже если в социальных сетях у вас совсем мало друзей. Природе безразличны ваша зарплата или популярность. Цветы продолжают цвести, несмотря на ваши ошибки. Природа такова, какова она есть, и она принимает вас таким, какой вы есть. Ваби Саби