Как полюбить понедельники: 6 привычек для каждого воскресенья


Категория: ПРО ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ | Добавил: Тася Кирс /14 Января 2024/ Просмотров: 378

Понедельник — день тяжелый? Это не просто поговорка, но подтвержденный научный факт!


Если вы живете стандартной рабочей неделей или у вас есть дети, то эти идеи для вас!

Наш организм отвыкает от рабочего ритма в выходные и нам тяжело возвращаться к повседневной рутине.

Нам сложно вставать по утрам в понедельник, работа идет нелегко, и наше настроение портится. До следующей субботы остается еще целых 5 рабочих дней!

Синдром понедельника — что это?

Справиться с "синдромом понедельника" не так уж и сложно, это просто результат нарушения стандартного расписания.

Борьба с этим состоянием начинается уже в воскресенье.

Мамы школьников хорошо знают, что если в воскресенье не начать психологическую и физическую подготовку детей к возвращению в школу, то начало недели будет им даваться очень тяжело.

Почему бы и нам не применить этот принцип и в нашей взрослой жизни?

В моей жизни столько интересного, что я не могу позволить себе растворяться в понедельниках. Как научиться плавно переходить от выходных к рабочей неделе?

Разработайте свой график, а мой можно использовать как пример и отправную точку. 

1. Планирование

После обеда можно начать подготавливаться к следующей неделе. Наслаждаясь вкусным чаем, садитесь с блокнотом и размышляйте о целях и задачах на следующую неделю.

Планирование помогает включиться в рабочий режим без стресса и ставит рамки, в которых некоторые так нуждаются.

2. Одежда и образы

Подготовьте одежду на следующую неделю. Если что-то требует глажки, лучше сделать это  в воскресенье, чтобы не тратить время и нервы на рабочее утро.

3. Быстрая уборка

Быстрая уборка вещей, которые оказались не на месте за выходные.

Я не супер организована в домашних делах, но быстрая уборка в воскресенье помогает структурировать мысли и создает ощущение контроля над своим домом и жизнью. 

Часто использую корзины, если нет времени на раскладывание разбросанных вещей.

4. Ужин + перекус на понедельник

Приготовьте полезный ужин, оставив часть его для ланча на работе в понедельник. В выходные мы часто развлекаем себя едой, на которую не хватает времени и сил в течение недели. Почему бы не продолжить выходные и в понедельник?

5. Личное время

Расслабляющая ванна и косметические процедуры, которые не удается сделать в рабочие дни.

В ванне можно создать атмосферу с помощью свечей, музыки и даже бокала вина. Позвольте себе насладиться этим временем и позвольте ему дать вам энергию на будущую неделю.

Уход за кожей должен соответствовать вашим потребностям - скраб, маска, нежный массаж. Ваша кожа и психологическое состояние скажут спасибо в понедельник!

6. Настрой на сон

Легкий и вкусный ужин, после которого насладитесь чем-то спокойным. Книгой?

Лучше не проводить это время перед экраном телефона. И даже отказаться от фильмов.

Во сколько в воскресенье идти спать?

Стоит отправляться спать на 30 минут раньше, чем обычно. Это даст возможность расслабиться и заснуть вовремя, так как без этих дополнительных минут вы, скорее всего, сдвинете свой сон и заснете позже.

Научно доказано, что недостаток сна ночью с воскресенья на понедельник сбивает режим.

Понедельник — это лучший день недели, когда у нас самая высокая энергия на предстоящую неделю.

Попробуй провести вторую половину воскресенья по-новому. Срази своим энергичным настроем вялых коллег по утрам!)