5 ключей: как справиться с предновогодним выгоранием


Категория: ПРО ВДОХНОВЕНИЕ | Добавил: Тася Кирс /13 Декабря 2023/ Просмотров: 1552

Как сделать декабрь по-настоящему волшебным для себя? Без выгорания и морального истощения?


Для начала стоит понять, что самое важное — это ты! Если тебе плохо, грустно, и ни на что не хватает сил, пришла пора отдыхать!

Регулярная практика "внимания к себе" поможет восстановить силы, повысить эффективность и даже поднять настроение. С чего начать?

1. Высыпаться

Самый простой и действенный способ, чтобы вернуть заряд сил. Желательно спать не менее 8 часов в сутки — и это доказанный учеными факт.

2. Не бросать спорт

Физическая нагрузка благотворно влияет на мозговую активность и помогает справиться со стрессом. 

Кроме этого, во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, которые особенно важны в период эмоционального истощения.

Только не нужно бежать марафон. 2-3 тренеровки в неделю — достаточно.

3. Сделать себе приятное

Отдохнуть где-то за городом, заказать вкусный ужин, сделать классную покупку, пойти на персональную тренировку, спа...

Найти увлекательный фильм, книгу и учиться просто наслаждаться моментом!

4. Тишина и спокойная атмосфера

Чтобы наполнить себя энергией, важно иногда проводить время в одиночестве. Тактика спасает мамочек.

Чтобы быть счастливой внутри семьи, научись быть счастливой исключительно с собой.

Остановись, сделай глубокий вдох, потом медленный выдох. Забронируй ночь в самом классном отеле исключительно для себя!

5. Делегируй задачи

Однажды осознав, что невозможно все взять на свои плечи, я получила огромное облегчение.

Главный секрет в том, чтобы научиться не испытывать за это вину.

Мы так часто преувеличиваем свою значимость в повседневных делах, и от этого страдаем.

Научиться делегировать рабочие и домашние дела — способ повысить производительность без всякого истощения.

Выгорание происходит именно тогда, когда мы берем на себя слишком много задач.

Но мы и так провели весь год в делах, неужели нельзя наконец расслабиться?

Можно! Сделай это!