Польза моря для психического здоровья: почему море лечит душу
|
Сколько стихов посвящено морю и тем ощущениям, которые оно пробуждает! Его цвет, его запах, его звук... Что вы узнаете из этого материала?Польза морской воды и моря в качестве терапии Запах: почему морской воздух полезен Осязание: босые ноги на песке и контакт с водой «Иммерсионная терапия»: почему плавать в море полезно Прогулка по берегу моря... Созерцание и остановка, чтобы послушать волны и наблюдать их биение. Море успокаивает нас и дает нам расслабление. Сегодня расскажу, какое влияние море оказывает на наш мозг и нашу психику.
Море и психологияЭкологическая психология — это дисциплина, которая изучает, как люди взаимодействуют на эмоциональном и умственном уровне с окружающей средой и природой, которая нас окружает. Как в психологии объясняется наша связь с морем? Наши отношения с водой атавистичны и берут свое начало в нашей эволюционной истории. Первые формы жизни на нашей планете возникли из воды и «плавали» в (амниотической) жидкости, развиваясь в утробе матери. Что с точки зрения психологии представляет собой море? Море имеет психологический смысл жизни и выживания, как утверждал основатель аналитической психологии К.Г. Юнг:
Польза морской воды и моря в качестве терапииПольза морской воды значительна как для тела, так и для ума. Проведение времени у моря имеет терапевтический эффект. На самом деле существует раздел психологии экотерапия, изучающий влияние пребывания в природной среде на наш разум. Контакт с природой и морем не только создает ощущение спокойствия, но и помогает нам в следующем:
Тревога и море, в какое время поехатьПольза моря и солнца отражается на изменении настроения и тревожных состояниях. Человек, страдающий приступами паники, обычно проживает многие моменты своей повседневной жизни в тревоге. Полезны ли преимущества моря для тех, кто страдает от беспокойства? Да, хотя верно и то, что в состоянии тревоги, но надо всегда помнить, что в состояниях тревоги может возникнуть боязнь людных мест, как это происходит летом на пляжах. Рекомендовано быть у моря весной и осенью. Это мое любимое время! Люди, страдающие метеочувствительностью, также могут воспользоваться преимуществами моря, чтобы уменьшить свое беспокойство. Кроме того, жара и тревога могут быть не идеальным сочетанием, поскольку непереносимость жары может усилить тревогу. В этих случаях можно испытать значительный отпускной стресс. Кроме того, у некоторых людей возникает страх перед морскими глубинами и купанием в море (талассофобия), поэтому они могут не чувствовать себя комфортно или не ощущать пользы моря в таких условиях. Итак, есть ли польза моря для людей с тревогой? Да! Море и польза морской воды полезны при тревоге до такой степени, что человек может наслаждаться определенным спокойствием, даже выполняя некоторые техники релаксации или упражнения на осознанность при тревоге.
Море и депрессияСимптомы депрессии часто могут ухудшаться в жаркую погоду. Если благотворное воздействие моря может избавить людей, страдающих от беспокойства, то полезно ли море при депрессии? Депрессивные расстройства могут вызывать:
Это лишь некоторые из эффектов, которые приводят к депрессивному состоянию, которое, как мы помним, должно вызывать клинически значимый дискомфорт. У некоторых людей с приходом хорошей погоды наблюдается улучшение депрессивных симптомов, это те случаи, когда можно говорить о сезонной депрессии. При которой помогают любые занятия на свежем воздухе. Итак, может ли депрессия и отдых на море быть хорошей комбинацией?Да, поскольку это...
Благотворное воздействие моря также может быть полезно для тех, кто страдает реактивной депрессией, специфической формой депрессии. Она возникает в ответ на определенное событие, переживаемое очень стрессовым и дезорганизующим образом. Разум, чувства и мореСреда, в которую мы, люди, погружены, насыщена положительными и отрицательными ионами. Несмотря на свое название, положительные ионы оказывают расслабляющее действие на организм человека и вызывают увеличение количества свободных радикалов. Например, электронные устройства, которыми мы пользуемся ежедневно, излучают положительные ионы. С другой стороны, более естественная среда, особенно с морской водой, богата отрицательными ионами. Отрицательные ионы благотворно влияют на наши когнитивные способности и стимулируют выработку в мозге серотонина — вещества, которое способствует расслаблению и восстановлению энергии, творчеству, мотивации и личным связям.
Вид, море радует глаз: синева и горизонт
Наблюдение за морем и необъятностью горизонта позволяет нам получить «обширный» опыт, меняющий редуцированную мысленную схему, к которой мы привыкаем, когда пользуемся экранами телевизоров и смартфонов или когда оказываемся в людных местах. Отключившись от хаотичной среды, в которой мы живем большую часть времени, мы можем наслаждаться морским воздухом и его преимуществами. Мы можем испытать почти гипнотический эффект, дающий нам омолаживающее ощущение спокойствия и благополучия. Море освобождает разум и в то же время воссоединяет нас с концепцией простоты и силы, возвращая нас к постоянному и медленному ритму, свободному от безумия.
Ухо: слушаем биение волн
За счет вибрации воздуха, распространяющегося через воду, и движения частиц создается звук воды, волн, который называется недиссонирующим. Шум волн способствует медитации. Фактически, его часто используют в сеансах релаксации, поскольку было доказано, что он стимулирует альфа-волны, резонируя с волнами мозга. Эти волны генерируются в ситуациях спокойствия и безмятежности, они достигают самых глубоких эмоциональных компонентов, стимулируют творческое мышление и способствуют состоянию ясности ума. Запах: морской воздух так хорош!
Опьяняющий запах моря, исходящий от волн на берегу и поднятых ветром брызг воды, столь же знаком, сколь и неповторим. Этот богатый йодом воздух пахнет водорослями, он насыщает наш организм содержащимися в нем минеральными солями:
Осязание: босые ноги на песке и контакт с водой
Контакт с морем и преимущества морской воды могут помочь в следующем:
Прогулки рядом с морем хороши тем, что они не только помогают стимулировать кровообращение и насыщение кислородом, но и дают ощущение благополучия, свободы и чувственности, которое дает непосредственный контакт стопы с песком и морем.
«Иммерсионная терапия»: польза купания в мореКупание в море также имеет преимущества. Когда мы ныряем, мы позволяем силе воды удерживать нас и испытываем приятное ощущение легкости и свободы. Как в колыбели. Было доказано, что мозг получает больше крови, насыщенной кислородом, поскольку соль в морской воде сохраняет уровень мелатонина, триптамина и серотонина, и это повышает общее ощущение благополучия.
В своей книге Blue Mind исследователь Уоллес Дж. Николс утверждает, что море полезно для мозга и делает нас счастливыми, поскольку контакт с морской водой увеличивает выработку окситоцина, дофамина и серотонина. Также было показано, что этот опыт меняет наше восприятие времени, замедляя его и расширяя, как если бы мы были погружены в большой пузырь удовольствия.
|
