Польза моря для психического здоровья: почему море лечит душу


Категория: ПРО ВДОХНОВЕНИЕ | Добавил: Тася_Кирс /07 Марта 2024/ Просмотров: 391

Сколько стихов посвящено морю и тем ощущениям, которые оно пробуждает! Его цвет, его запах, его звук...


Что вы узнаете из этого материала?

Море и психология

Польза морской воды и моря в качестве терапии

Море лечит тревогу

Море и депрессия

Разум, чувства и море

Вид: синева и горизонт

Ухо: слушаем биение волн

Запах: почему морской воздух полезен

Осязание: босые ноги на песке и контакт с водой

«Иммерсионная терапия»: почему плавать в море полезно

Прогулка по берегу моря... Созерцание и остановка, чтобы послушать волны и наблюдать их биение. Море успокаивает нас и дает нам расслабление.

Сегодня расскажу, какое влияние море оказывает на наш мозг и нашу психику.

 

Море и психология

Экологическая психология — это дисциплина, которая изучает, как люди взаимодействуют на эмоциональном и умственном уровне с окружающей средой и природой, которая нас окружает.

Как в психологии объясняется наша связь с морем?

Наши отношения с водой атавистичны и берут свое начало в нашей эволюционной истории. Первые формы жизни на нашей планете возникли из воды и «плавали» в (амниотической) жидкости, развиваясь в утробе матери. Что с точки зрения психологии представляет собой море?

Море имеет психологический смысл жизни и выживания, как утверждал основатель аналитической психологии К.Г. Юнг:

«Вода во всех ее формах: море, озеро, река, источник и т. д. — это одна из наиболее повторяющихся типификаций бессознательного, как и лунная женственность, аспект, наиболее тесно связанный с водой».

Польза морской воды и моря в качестве терапии

Польза морской воды значительна как для тела, так и для ума. Проведение времени у моря имеет терапевтический эффект.

На самом деле существует раздел психологии экотерапия, изучающий влияние пребывания в природной среде на наш разум.

Контакт с природой и морем не только создает ощущение спокойствия, но и помогает нам в следующем:

  • Воссоединиться с собой и природой
  • Испытать ощущение обновления, новизны
  • Повышать самосознание

Тревога и море, в какое время поехать

Польза моря и солнца отражается на изменении настроения и тревожных состояниях. Человек, страдающий приступами паники, обычно проживает многие моменты своей повседневной жизни в тревоге.

Полезны ли преимущества моря для тех, кто страдает от беспокойства?

Да, хотя верно и то, что в состоянии тревоги, но надо всегда помнить, что в состояниях тревоги может возникнуть боязнь людных мест, как это происходит летом на пляжах. Рекомендовано быть у моря весной и осенью. Это мое любимое время!

Люди, страдающие метеочувствительностью, также могут воспользоваться преимуществами моря, чтобы уменьшить свое беспокойство.

Кроме того, жара и тревога могут быть не идеальным сочетанием, поскольку непереносимость жары может усилить тревогу. В этих случаях можно испытать значительный отпускной стресс.

Кроме того, у некоторых людей возникает страх перед морскими глубинами и купанием в море (талассофобия), поэтому они могут не чувствовать себя комфортно или не ощущать пользы моря в таких условиях.

Итак, есть ли польза моря для людей с тревогой? Да!

Море и польза морской воды полезны при тревоге до такой степени, что человек может наслаждаться определенным спокойствием, даже выполняя некоторые техники релаксации или упражнения на осознанность при тревоге. 

Море и депрессия

Симптомы депрессии часто могут ухудшаться в жаркую погоду. Если благотворное воздействие моря может избавить людей, страдающих от беспокойства, то полезно ли море при депрессии?

Депрессивные расстройства могут вызывать:

  • отсутствие аппетита;
  • усталость;
  • потеря интереса;
  • бессонница или, наоборот, гиперсомния.

Это лишь некоторые из эффектов, которые приводят к депрессивному состоянию, которое, как мы помним, должно вызывать клинически значимый дискомфорт.

У некоторых людей с приходом хорошей погоды наблюдается улучшение депрессивных симптомов, это те случаи, когда можно говорить о сезонной депрессии. При которой помогают любые занятия на свежем воздухе.

Итак, может ли депрессия и отдых на море быть хорошей комбинацией?

Да, поскольку это...

  • Улучшает настроение
  • Дает возможность войти в контакт с новыми людьми
  • Увеличивает концентрацию
  • Улучшает аппетит

Благотворное воздействие моря также может быть полезно для тех, кто страдает реактивной депрессией, специфической формой депрессии. Она возникает в ответ на определенное событие, переживаемое очень стрессовым и дезорганизующим образом.

Разум, чувства и море

Среда, в которую мы, люди, погружены, насыщена положительными и отрицательными ионами.

Несмотря на свое название, положительные ионы оказывают расслабляющее действие на организм человека и вызывают увеличение количества свободных радикалов. Например, электронные устройства, которыми мы пользуемся ежедневно, излучают положительные ионы.

С другой стороны, более естественная среда, особенно с морской водой, богата отрицательными ионами. Отрицательные ионы благотворно влияют на наши когнитивные способности и стимулируют выработку в мозге серотонина — вещества, которое способствует расслаблению и восстановлению энергии, творчеству, мотивации и личным связям.

Позвольте нашим чувствам соприкоснуться с природой и поверить в преимущества моря. Море полезно для здоровья во всех смыслах.

Вид, море радует глаз: синева и горизонт

«Очистите свой разум, будьте безграничны, бесформенны, как вода» Брюс Ли

Наблюдение за морем и необъятностью горизонта позволяет нам получить «обширный» опыт, меняющий редуцированную мысленную схему, к которой мы привыкаем, когда пользуемся экранами телевизоров и смартфонов или когда оказываемся в людных местах.

Отключившись от хаотичной среды, в которой мы живем большую часть времени, мы можем наслаждаться морским воздухом и его преимуществами.

Мы можем испытать почти гипнотический эффект, дающий нам омолаживающее ощущение спокойствия и благополучия.

Море освобождает разум и в то же время воссоединяет нас с концепцией простоты и силы, возвращая нас к постоянному и медленному ритму, свободному от безумия.

Ухо: слушаем биение волн

«Морские волны помогают мне вернуться к себе» Джилл Дэвис

За счет вибрации воздуха, распространяющегося через воду, и движения частиц создается звук воды, волн, который называется недиссонирующим.

Шум волн способствует медитации. Фактически, его часто используют в сеансах релаксации, поскольку было доказано, что он стимулирует альфа-волны, резонируя с волнами мозга.

Эти волны генерируются в ситуациях спокойствия и безмятежности, они достигают самых глубоких эмоциональных компонентов, стимулируют творческое мышление и способствуют состоянию ясности ума.

Запах: морской воздух так хорош!

«У воды нет памяти, поэтому она такая прозрачная» Рамон Гомес Де Ла Серна

Опьяняющий запах моря, исходящий от волн на берегу и поднятых ветром брызг воды, столь же знаком, сколь и неповторим.

Этот богатый йодом воздух пахнет водорослями, он насыщает наш организм содержащимися в нем минеральными солями:

  • калий;
  • кремний;
  • кальций;
  • йод;
  • хлорид натрия.

Осязание: босые ноги на песке и контакт с водой

«Напротив моря счастье — это самая простая идея» Жан-Клод Иззо

Контакт с морем и преимущества морской воды могут помочь в следующем:

  • очищение от повышенного стресса;
  • зависимости;
  • посттравматическое стрессовое расстройство.

Прогулки рядом с морем хороши тем, что они не только помогают стимулировать кровообращение и насыщение кислородом, но и дают ощущение благополучия, свободы и чувственности, которое дает непосредственный контакт стопы с песком и морем. 

«Иммерсионная терапия»: польза купания в море

Купание в море также имеет преимущества. Когда мы ныряем, мы позволяем силе воды удерживать нас и испытываем приятное ощущение легкости и свободы. Как в колыбели.

Было доказано, что мозг получает больше крови, насыщенной кислородом, поскольку соль в морской воде сохраняет уровень мелатонина, триптамина и серотонина, и это повышает общее ощущение благополучия.

В своей книге Blue Mind исследователь Уоллес Дж. Николс утверждает, что море полезно для мозга и делает нас счастливыми, поскольку контакт с морской водой увеличивает выработку окситоцина, дофамина и серотонина.

Также было показано, что этот опыт меняет наше восприятие времени, замедляя его и расширяя, как если бы мы были погружены в большой пузырь удовольствия.

 


Поделитесь