Как жить настоящим: отпустить прошлое и не тревожиться о будущем

Будущее будет ясным, если сосредоточиться на НАСТОЯЩЕМ.

Негативные чувства —

• Тревожность
• Напряжённость
• Стресс
• Беспокойство
• Катастрофизация последствий
• Все формы страха
• Завышенные к себе ожидания
• Высокие требования =

В тебе слишком много БУДУЩЕГО

• Вина
• Обида
• Сожаление
• Жалобы
• Печаль
• Горечь
• Обесценивание
• Неумение прощать =

В тебе слишком много ПРОШЛОГО

Уничтожить прошлое можно только силой настоящего.

Думая о прошлом и волнуясь о будущем, мы кромсаем настоящее — единственную точку доступа ума.

УМЕНИЕ ОТПУСКАТЬ

Если раньше хотелось разобраться в поступках окружающих, пытаться понять другого, копаться в прошлом, то СЕЙЧАС, как только осознала силу настоящего, понимаю, что нет времени на то.

Не отпуская прошлые события, ты позволяешь им снова и снова влиять на тебя. И блокируешь новые возможности.

Нас часто гложет осознание того, что что-то не закончено именно на уровне эмоций и чувств.

Хотя физики уже нет.

Утрата близких, расставание с любимым, увольнение.

Если есть ещё непрожитая боль о прошлом, проживи.

Используй СЕКРЕТНУЮ технику пограничного состояния сна, чтобы сделать эти факты ничтожными. Засыпая, визуально уменьшай все незначимое. Отжившее.

Все течет, все меняется…

Завтра мы уже не будем такими, как вчера.

Каждый день мы немного другие, вокруг нас происходят новые события, появляются интересные люди и незнакомые ситуации.

Все движения только вперед. Не нужно обратно.

• "я должна со всем справляться и все успевать"
• "меня нельзя обмануть (хотя это вообще дело не в тебе)"
• "если меня бросили, это я виновата"

Знакомо?

А если там, в прошлом, было что-то ценное? А сейчас на этом месте дыра?

В июле 2020-го? Взгляни на календарь!

Да, бывает, возвращаемся в прошлое за теми ощущениями, которых уже нет. От пустоты настоящего момента.

Опять его упустила! Момент, разумеется.

Так не упускай! Наполняй эту жизнь!

Ее так мало.

Третью часть спим. 1/5 едим.

А где ты? Тебя придавило одеялом прошлого, или витаешь в облаках у будущего?

Давай поступим методом исключения! Здесь и сейчас лучше всего!

ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ = Умение ОТПУСКАТЬ ПРОШЛОЕ + Не тревожиться О БУДУЩЕМ. 

Между прошлым и будущим всегда выбирай настоящее.

ЧТО ДАРИТ НАВЫК ПРЕБЫВАНИЯ В ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Навыки нужно развивать до такой степени, чтобы от своих новых навыков «получать подарки». Чтобы они дарили все больше свободы и радости.

Когда мы маленькие, нам легко это удается. Ребенок живет в настоящем. 

Помню, как любила осень. Учить стихи на природе. Только стих и желтые листья. В такие моменты я больше ничего не чувствовала, кроме вкусной осени и книги в руках.

Смогла ли это схранить? Нет!

Я приобрела этот навык заново.

Там, в детстве, родители чаще говорили и думали про будущее, за что им отдельная благодарность.

А настоящее я научилась ценить совсем недавно.

С годами жизнь только набирает скорость 17,20,25,35,50!

Не хочешь же, чтобы на твоей могиле было написано «умерла в 30, похоронили в 70»?

Поэтому … не позволяй прошлому и будущему красть время у твоего настоящего!

Здесь — место!
Сейчас — время!

ПЛЮСЫ

1. Понижает уровень стресса
2. Рассеивает сожаления
3. Меньше беспокойства
4. Больше ощущения счастья, потому что счастье живет в моменте
5. Разрешаешь себе проживать все негативные эмоции, а дальше захлопываешь за ним дверь
6. Учишься благодарить эту жизнь за все уроки

P. S. Это один из 6-ти основных навыков акт-терапии. Терапии принятия и ответственности, на которую опираются все мои посты.

Готова нырять в НАСТОЯЩЕЕ?