Боюсь влюбиться. Что делать, если страшно любить

Что такое филофобия или боязнь любви

Филофобия — это страх любого типа эмоциональной связи с человеком. За таким поведением может стоять прошлое насилие в семье, последствие развода родителей. Но это еще не все. 

Что заставляет мужчину или женщину испытывать настоящий страх перед этой прекрасной эмоцией?

"Любовь — это смысл и единственный путь к преображению, свободе и счастью.
Любовь не надо придумывать, изобретать и искать. Голос любви доступен каждому человеку прямо сейчас в его чувствах и сердце." Павел Андреев, пианист

Но не для всех влюбленность является захватывающей. Поскольку чувство сильно влияет на гормональную систему, люди будто теряют контроль над собой. 

Это их и пугает.

"Сейчас я встретила мужчину. Хороший парень, старше. Он просто души во мне не чает. Я самая красивая, самая лучшая для него. Знает, что у меня не было отношений. Все его устраивает. Не хочу его терять... Но как не позвонит, не напишет - у меня паника, сразу боль, что меня бросили, я никому не нужна... Это паранойя, я понимаю..."

Королева-девственница, примеры из истории

Елизавету I Английскую, известную как королева-девственница, часто считают одной из самых известных личностей, страдавших филофобией. 

Сейчас известно, что у самой Елизаветы I Английской было несколько любовников, но она предпочла никогда не выходить замуж.

Анну Болейн казнил король Генрих VIII, за то, что она влюбилась в другого мужчину. Он не мог себе представить, что ее жизнь будет связана с другим человеком и она влюблена в другого. 

Филофобия официально не является психическим расстройством, но встречается часто.

Фото @yurina_photo

Характеристики филофобии или боязни любви

Не существует двух одинаковых случаев и закономерностей, позволяющих подтвердить фобию.

Доктор Скотт Дехорти из института психического здоровья Delphi Behavioral Health Group в Мэриленде говорит нам, что черты филофобии проявляются как у мужчин, так и у женщин. Никаких биологических или генетических факторов не существует.

Зачастую нам страшо влюбляться из-за неудачного опыта отношений с бывшим партнером.

Отсюда появляется страх. Страх, что произойдет то же самое. Психика защищается, она не выбирает страдать.

Постепенно страх становится фобией. С появлением фобии могут появиться и другие проблемы, такие как тревожные расстройства, депрессия, социальная изоляция, употребление наркотиков.

Как проявляется филофобия?

• Вы проявляете холодное, суровое, недоступное поведение
• У вас высокая потребность контролировать партнера
• Вы склонны к ревности и собственничеству
• Глубокая неуверенность в себе
• Невозможность почувствовать свою целостность без партнера
• Низкая самооценка
• Страх перед реальными обязательствами
• Не умеете уступать, сопереживать

Характеристики филофобии у тех, кто избегает любых отношений

Есть филофобы, которые любой ценой избегают любых отношений. 

Черты "страха любви" в данном случае проявляются и физическими симптомами.

Когда кто-то пытается быть с нами немного ближе, установить связь, проявить привязанность, товарищество или дружбу, мы начинаем ощущать дискомфорт: тахикардию, потливость, панику.

Как лечится филофобия?

1. Проверьте, нет ли у вас детской психологической травмы.
2. Необходимо понять, что вы обороняетесь. Эта ваша защитная конструкция, и вы не приспособлены жить спонтанно.
3. Работайте над своим прошлым. Примите и отпустите. Прошлое не определяет будущее.
4. Полюбите свое личное пространство, даже в отношениях у вас должно быть время, чтобы побыть наедине с собой.
5. Включите в свою жизнь не только романтическую любовь с партнером, но и любовь-дружбу.
6. Чем большим мы обладаем, тем большее боимся потерять. Но никто в жизни нам не даст вечных обязательств. Даже если у нас есть штамп в паспорте.  Учитесь отпускать людей. Не каждому человеку нужно давать 10 шанс. :)
7. Отслеживайте и проговаривайте свои эмоции вместо того, чтобы игнорировать их или подавлять.

Одна моя знакомая рассталась уже 5 лет назад и никак не может пережить разрыв. Каждый раз, когда мы с ней встречаемся, она спрашивает: «А ты смотрела его сторис? А ты видела его в городе с кем-то?». «Я все прокручиваю и прокручиваю в голове наши диалоги… И наши отношения». Что делать?

На самом деле вы не позволяете себе прожить боль потери. Вас не любят = смерть. Пока вы не размотаете клубок страхов до страха смерти, вы не излечитесь. Взрослый способен жить без посторонней любви. Ребенок нет. Устаю, но повторяю это каждый раз. 

Иногда, в зависимости от интенсивности фобии, достаточно изменить свой образ жизни или следовать очень специфическому типу терапии — экспозиционной терапии.

Поощряя клиентов столкнуться со своими страхами, мы разрушаем паттерн избегающего поведения и реакции страха. Экспозиция приводит к результату, в котором мозг приспосабливается к новой информации, показывая, что пугающие последствия маловероятны и стресс вполне терпим.