ТОП-8 популярных смузи, а ваш какой любимый?

Смузи может выступать как напиток или полноценный перекус. Всё зависит от составляющих ингредиентов. 8 рецептов по приготовлению. Диетологи разработали различные рецепты напитка для завтрака, ужина, после и перед тренировками, десертные и для снижения сахара в крови. Если у вас есть минимум три ингредиента, и вы знаете, как их готовить, значит – вы сможете сделать вкуснейший смузи!

Смузи – уникальный напиток, создающийся на основе ягод, меда, фруктов, кисломолочной продукции, овощей, орехов, пряностей. В него добавляют все, что душа желает. Главное, что отличает хороший настоящий смузи – оригинальная консистенция.

Рецепты смузи. ТОП 8

1.       Мандариновый

Актуальный рецепт в преддверии Нового года, когда рынки начинают заполняться ароматными и полезными мандаринами!

  • 2 мандарина;
  • 1 ложечка меда;
  • 1 замороженный банан;
  • 1 стак. молока;
  • 1/3 стак. йогурта;
  • ванилин.

Банан режется мелкими кусочками и отправляется в морозильную камеру на 20 минут. Мандарины очищают и опускают в чашу блендера, добавляют к ним подготовленный банан. Затем льют молоко с йогуртом, отправляют ванилин и мед. На максимально возможной скорости в течение 30 секунд массу взбивают.

Любителям сливочного привкуса можно добавить туда пару ложек мороженого.

2.       Из киви со шпинатом

Нетипичный на первый взгляд состав поразит ваше воображение цветом и вкусом!

  • шпинат;
  • ананас;
  • киви;
  • финики;
  • мятные листья;
  • имбирный корень;
  • льняные семена;
  • бананы.

Киви и банан очищают, из фиников достают косточки, а имбирь трут на мелкой терке. Очищенный ананас режут большими кусками и загружают в чашу блендера с остальными компонентами. Содержимое взбивается до однородности. Готовый напиток употребляют сразу из бокалов.

3.       Утренний фреш

Полезный напиток для того, кто придерживается здорового питания и любит экспериментировать с ингредиентами.

  • черника;
  • авокадо;
  • манговый сок;
  • шпинат;
  • бананы;
  • лед.

Бананы с авокадо очищают и крупно нарезают. В блендер кладут фрукты, шпинат и кубики льда. Заливают все это свежим соком манго, отправляют к ним чернику. Ингредиенты взбиваются до однородности.

Смузи подается в холодном виде, а при желании украшается бокал черничными ягодками.

4.       Анти-грипп

Наступает зима, и нам нужно запасти организм витаминами, чтобы не болеть.

  • 3 крупных банана;
  • 3 спелых киви;
  • 1 лимон.

Киви очищается от кожуры, лимон режется кусками и загружается в блендер. Аппарат запускают, и когда лимон хорошо размельчится, можно добавлять к нему киви. Затем туда кладут бананы. Смузи разливается в красивые бокалы.

5.       Банановый с овсянкой

Отличный рецепт смузи для худеющих дам.

  • 1 банан;
  • ½ чашки молока;
  • ½ стак. хлопьев овсяных;
  • ½ стак. йогурта;
  • ½ ложечки меда.

Компоненты загружают в блендер и на большой скорости 30 секунд – 1 минуту вымешивают до однородности массы.

6.       Инжирный

Витаминный напиток, обогащающий организм витаминами и микроэлементами.

  • 1 банан;
  • 2-3 инжира;
  • 150 мл молока;
  • мед (по вкусу).

С инжира снимается кожура, и он режется некрупными кусками. Банан нарезается кружочками. Фрукты выкладывают в блендер, к ним добавляют молоко. Ингредиенты взбивают до однородного состояния, а при желании кладут мед.

7.       Творожно-ежевичный

Если вы – активный спортсмен либо занимаетесь фитнесом, этот рецепт для вас! Напиток насыщает энергией весь организм.

  • 2 ложки протеинового порошка;
  • 200 г творога;
  • 2 ложки меда;
  • 0,5 кг ежевики;
  • 250 мл молока.

В блендер высыпают творог и протеиновый порошок. К ним кладут ежевику и добавляют мед с молоком до отметки 1 литр. Из этого должен получиться стакан смузи. Накрыв крышкой чашу, коктейль взбивается 1-2 минуты. При подаче творожно-протеиновый коктейль украшают мятными листочками и ежевикой.

8.       Тыквенный с хлопьями

  • 200 мл молока;
  • 200 г тыквенной мякоти;
  • 30 г овсяных хлопьев;
  • 1-2 ложечки меда;
  • ½ ложечки корицы.

Кипяченое молоко отправляется в чашу блендера вместе с овсяными хлопьями. Оставляем ингредиенты на 10 минут, чтобы овсянка разбухла. Мякоть тыквы варят до размягчения и оставляют остыть. Далее нужно соединить хлопья с тыквой и взбивать состав, превращая его в пюре. Затем вводится корица с медом и снова смесь взбивается.

В одном стакане смузи сочетается масса полезных компонентов для организма! Его можно легко и быстро приготовить, используя продукты, которые почти всегда есть в холодильнике! Согласитесь, сегодня, когда темп жизни зашкаливает, это то, что нужно!

avatar