22 секрета долголетия, которые вам нужно знать: от хлебных крошек до... пофигизма

Ученые Великобритании, проведя ряд исследований, сумели доказать, среди умных, образованных людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью уровень смертности в среднем в четыре раза ниже. Какие еще существуют секреты долголетия, подтвержденные учеными с разных стран?


Хотите продлить свою жизнь, повысить ее качество? Следуйте нашим советам!

Наша жизнь — следствие наших мыслей; она рождается в нашем сердце, она творится нашею мыслью. Если человек говорит и действует с доброю мыслью — радость следует за ним как тень, никогда не покидающая.

«Дхаммапада»

22 секрета долголетия

1. Для продления жизни и предотвращения ранней смертности тренируйте свой мозг, посредством разгадывания кроссвордов. Для создания нестандартных задач для мозга попробуйте почитать книги вверх тормашками, учите как можно больше стихов.

2.Помидоры являются очень полезным продуктом, так как из-за высокого содержания в них такого полезного минерального элементы как калий, они способны предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. При частом употреблении томатов, риск заболеть снижается на тридцать процентов.

3. Поддерживайте добросердечные отношения со своими кровными родственниками, семьей. Ведь систематическое общение с близкими людьми, и пребывание рядом с ними способно нормализовать кровяное давление и победить зависимость от алкоголя. К такому выводу пришли специалисты из Гарвардской Медицинской школы.

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.

Альберт Эйнштейн

4. А итальянские исследователи советуют мужчинам для продления жизни жениться и не оставаться в холостяках, ведь последние живут в среднем на три – пять лет меньше, нежели те, кто создал семью. Кстати, исследования по этому вопросу длились на протяжении двадцати лет.

5. Людям, страдающим высоким давлением, по рекомендации японских исследователей, необходимо остерегаться внезапных резких громких звуков, так как они могут спровоцировать сердечный приступ. Поэтому постарайтесь не использовать в своем доме таймер, чайник, со свистком или будильник, у которого слишком громкий звонок.

6. А вы знаете, что хлебные крошки намного полезнее целой буханки? Они в восемь раз больше содержат такой антиоксидант как прониллизин, который обладает противораковыми свойствами. Поэтому для продления долголетия и профилактики развития рака ешьте хлебные крошки.

С человеком хорошим не бывает ничего плохого ни при жизни, ни после смерти. 
Сократ

7. Старайтесь не обращать внимания на общественное мнение. Вы сможете прожить гораздо дольше, если не будете переживать и принимать близко к сердцу мнения окружающих о вас. Чтобы развить в себе эту способность, есть одно упражнение: когда вы едете в транспорте, попытайтесь громко объявлять остановки после водителя. Со временем вы перестанете обращать внимание на вызванную вами неоднозначную реакцию людей.

8. Хорошо, если у вас дома будет жить четвероногий друг. По мнению ученых-исследователей из разных стран, забота о домашнем питомце существенно снижает стресс и нормализует кровяное давление, что особенно подойдет людям, страдающим повышенным давлением.

9. Из сладостей отдавайте предпочтение шоколаду. Доказано, что употребление шоколада вместо конфет, способствует продлению жизни из-за содержащегося в нем противораковых веществ – полифенолов, которые предотвращают и развитие сердечных заболеваний.

10. Регулярно посещайте церковь. Американские ученые, проведя исследования, в которых участвовало девяносто две тысячи человек, пришли к заключению, что верующие люди живут дольше в среднем на двадцать процентов, помимо этого они менее подвержены стрессовым ситуациям и им легче переносить жизненные трудности.

11. Многие люди, дожившие до преклонного возраста, имели какое-либо увлечение, которое помогало отвлекаться от неизбежных мыслей о приближающимся конце жизни. Не останавливайтесь на достигнутом, учитесь! Можно начать играть на новом музыкальном инструменте или же изучить иностранный язык.

12. Классическая музыка благотворно влияет на организм человека. Например, великолепные симфонии Бетховена помогают расслабиться после трудного дня и стабилизировать давление.

13. Долгий период депрессии – это начало развития многих серьезных смертельных заболеваний. Чтобы этого не происходило, побольше пребывайте на солнце или же принимайте витамин D, который поможет справиться с плохим настроением и способен снизить риск заболеть диабетом.

14. Французские ученые пришли к выводу, что для укрепления здоровья в целом и избавления от астмы в частности, самым полезным танцем является сальса. Кроме того, танцуя сальсу, можно укрепить позвоночник.

15. Утро начинайте с холодного или контрастного душа и геркулеса на завтрак. Ничего вроде нового, но при регулярном выполнении вы в любом возрасте будете чувствовать себя великолепно!

16. Чтобы избавить себя от стресса, который является губительным фактором для человека, играйте в интеллектуальные игры. Это не только интересно, но и успокаивает нервы!

17. Читайте книги! Они тренируют память и помогают сохранять ясность ума!

18. Занимайтесь любимым делом! Человек уходит из жизни, когда остается не у дел, поэтому найдите себе занятие по душе и живите "на полную"!

19. Обязательно исполняйте свои мечты, ставьте цели и придумывайте новые!  Если вы всегда мечтали, например, спрыгнуть с парашютом или научиться играть на ударных барабанах, что вам мешает это сделать сейчас?

20. Не смотрите передачи, которые вызывают негативные эмоции или сильно расстраивают вас.

21. Не смотрите в паспорт, а появление каждой новой морщины встречайте без паники. Старейте красиво и достойно. Кстати, силикон и пластические операции еще никого не сделали моложе. Только молодость души способна творить чудеса! Все долгожители они уверены, что побороть старость может любовь к себе и своим близким, позитивный настрой к окружающему миру, вера в завтрашний день, оптимизм и желание жить!

22.Любите! В любом возрасте! 

Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости. Коко Шанель

Обязательно узнайте также про 5 секретов молодости японок!

А вы согласны с мнением ученых? Что бы вы добавили в этот список? 

Верить этим советам или нет, решать вам! Но следовать им обязательно!


Категория: Здоровая семья | Добавил: Автор ta-samaya (17.04.2019)
Просмотров: 10962
Всего комментариев: 0
avatar