Рисовая диета для похудения. Безопасность и эффективность

Сегодня существует множество разнообразных диет, которые помогают нам расправляться с ненавистными килограммами. И одной из самых популярных диет считается рисовая диета для похудения. 


Сегодня существует множество разнообразных диет, которые помогают нам расправляться с ненавистными килограммами. И одной из самых популярных диет считается рисовая диета.

Рис уже давно полюбился диетологам за его удивительные свойства – он отлично насыщает организм при небольшом объеме и очищает его от шлаков и токсинов. Этот питательный и полезный продукт является основой питания жителей многих азиатских стран, поэтому найти полного азиата достаточно сложно.

Рисовая диета для похудения. Принципы

Если вы хотите не просто похудеть, но и очистить организм от токсинов, тогда рисовая диета для похудения подойдет как нельзя лучше. Очистительный эффект рисовой диеты позволяет избавиться от шлаков, солей и других вредных веществ, поэтому вы не просто худеете, но и оздоравливаете свой организм. Попадая в кишечник, рис разбухает и, словно губка, очищает кишечник от шлаков.

Рисовая диета переносится достаточно легко, потому что рис прекрасно насыщает организм и содержит медленные углеводы. Кроме того, рис богат различными витаминами и микроэлементами: витамины группы В, калий, железо, магний, кальций и другие. Рисовая диета для похудения – одна из самых популярных диет, потому что она дает отличный результат и заряжает энергией.

Еще один важный плюс рисовой диеты для похудения то, что она имеет несколько вариантов, и каждый может выбрать для себя наиболее подходящий. Рассмотрим самые популярные варианты рисовой диеты.

Быстрая рисовая диета

Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых можно скинуть около 0,5-1 кг в сутки. В течение дня нужно съесть следующие продукты, разделив на несколько приемов пищи:

  • 1 стакан риса – отварить без соли.
  • 3 яблока.
  • 500-600 мл натурального апельсинового или яблочного сока.
  • 1,5-2 литра минеральной воды без газа.

Рисовая диета на неделю

Продолжительность диеты – 7 дней. Ежедневная потеря веса составляет 0,5-0,8 кг в сутки.
Меню:

  • Завтрак: 100 г риса, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта с 1 чайной ложкой меда.
  • Обед: 100 г риса, 100 г отварной рыбы или мяса.
  • Ужин: 50 г риса, овощи.

Жесткая рисовая диета

 

Это самая жесткая разновидность рисовой диеты, придерживаться которой можно максимум 1-3 дня. В течение дня можно съесть 1 стакан отварного риса небольшими порциями и выпить 2 литра воды.  Повторять диету можно не чаще 1 раза в месяц.

Двухнедельная рисовая диета

 

С одной стороны, это достаточно сытная диета, которая длится две недели, но с другой, она достаточно однообразная, поэтому рис может вам быстро надоесть. Зато эта диета позволит сбросить до 5 кг и очистит организм.

Меню рисовой диеты:

  • Завтрак: 60 г риса, яблоко или апельсин, зеленый чай.
  • Обед: 60 г риса, овощной салат или суп.
  • Ужин: 60 г риса с измельченными овощами, фруктами или зеленью, овощной бульон.
  • В течение дня пейте не меньше 2 литров воды.

Диета гейши

Японские гейши прекрасно выглядят в любом возрасте. Стройная фигура сохраняется до старости, благодаря особой диете на зеленом чае и буром рисе. Однако подобный рацион становится испытанием для организма, а это под силу не всем.

Ограничение накладывают на все, кроме чая с рисом. Диета не сложная и длится 3 – 7 дней. Меню диеты гейши включает:

1. Завтрак – 0,5 л зеленого чая и немного нежирного молока;

2. Обед – 0,5 л зеленого чая и 250 г отварного бурого риса.

3. Ужин – тоже, что и на обед.

Диета рисовая на 9 дней с курицей и овощами

Сбалансированный тип диеты, позволяющий не голодать на протяжении суток благодаря насыщению организма питательными элементами. Соблюдая рацион, пищу принимают часто, но дробно. Перерыв между приемами пищи – 2 часа.

Вечером последний раз можно есть в 19.00. После девятидневной рисовой диеты организм чувствует себя комфортнее:

1. Первые 3 дня – на рисе. Есть нужно рисовую кашу из 1 стакана крупы.

2. Следующие 3 дня – на курице. В течение этих дней съесть 1 кг отварной курицы без кожи.

3. Последние 3 дня – питание исключительно на овощах. 800 г любых овощей есть в тушеном, свежем и отварном виде.

 

 

Используйте рисовую диету или например диету минус 60 и будьте в прекрасной форме! 


Категория: Стройность | Добавил: Автор ta-samaya (11.03.2019)
Просмотров: 27786
Всего комментариев: 0
avatar