Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Фрукты, овощи, крупы – это не только кладезь витаминов, которые улучшают  внешний вид  волос, ногтей  и кожи. В них находятся полезные вещества, способные  нормализовать работу сердечно-сосудистой системы  и уберечь от инфаркта.  Что следует кушать для того, чтобы не угодить  в больницу с сердечным приступом, об этом мы и расскажем в нашем обзоре.

Яблоко

Это, пожалуй, самый доступный и недорогой  фрукт. Он благотворно действует на весь организм человека. Существует даже поговорка, которая гласит: «Яблоко, съеденное 1 раз в день, оставит  эскулапа без работы». Особенно  эффективно  влияет  данный плод на работу сердца. Благодаря клетчатке, содержащейся в яблоке, можно снизить объем холестерина в крови. Калий, который имеется в мякоти яблока,  активно влияет на работу выделительной системы, пектин  способствует устранению шлаков  и токсинов.

Гранат

Причиной инфаркта может стать сгущение крови. Плоды гранаты препятствуют этому.  Прием в пищу сладко-кислых зерен граната помогает бороться с холестерином,  предупреждает появление атеросклероза. С пользой этого фрукта не понаслышке знакомы люди,  страдающие от повышенного давления.  Если вы хотите, не прибегая к медикаментозному лечению,  привести в норму показатели  давления, включите гранат в свое повседневное меню и сразу почувствуете результаты.

Овсянка, бурый рис, ячмень, гречневая крупа

Злаки  содержат повышенное количество минералов и витаминов. Если ваша цель – укрепить сердце, то завтракайте питательной кашей из злаков.  В них  в избытке содержатся  вещества предупреждающие развитие  ишемической болезни сердца. Благодаря обилию клетчатки в крови  снижается  количества холестерина. Однако, следует отдавать предпочтение  не  злаковым кашам быстрого приготовления (в этом случае из зерна удалены твердые  оболочки, содержащие ту самую клетчатку), а обычной крупе.

Жирные сорта рыбы

Жирное мясо для сердца противопоказано, а вот рыба – отличное средство для того, чтобы наладить работу сердца. Налегать при этом стоит на семгу, форель, скумбрию, тунец и сельдь. Именно эти сорта являются источником Омега-3 кислот. Употребление такой рыбы в пищу нормализует  качественный  состав крови и  служит препятствием для образования тромбов.

Бобовые

Чечевица и фасоль – не только отличные заменители мяса, но и настоящая кладовая  витаминов и минералов. К тому же,  бобовые насыщены флавоноидами, а именно эти вещества  служат препятствием  для появления  артериальной гипертензии. Употребляя каждый день  блюда  из бобовых,  вы осуществляете  мощную профилактику  против  инфарктов.

Блюда из тыквы

В тыкве с избытком содержится калий, благодаря этому  употребляя  мякоть тыквы, вы сможете существенно  улучшить обменный процессы в организме и избавиться от ненавистного холестерина. Налегайте на оранжевый овощ в сезон,  в это время  он наиболее полезен.

Брокколи

Этот овощ не только  вкусный, но и полезный.  Соцветия брокколи  улучшают состояние стенок сосудов и содержат полезные витамины и минералы.  Всем известные коэнзимы Q -10  можно заполучить, поедая отварной овощ на завтрак или обед.

Семечки и орехи

Полиненасыщенные жиры принимают активное участие в метаболизме человеческого организма. Они в избытке содержаться  в орехах самых разных сортов  и семечках. Съедая горстку семечек или пару орешков в день,  мы  нормализуем  уровень  вредного холестерина и насыщаем организм витамином Е, а он  служит  препятствием для склеивания тромбоцитов, нормализует давление  и делает более эластичными стенки сосудов.

Авокадо

Частой причиной инфарктов  являются перепады в артериальном давлении и его повышение. Снизить его можно, приведя в норму водно-солевой баланс  при помощи тропического фрукта авокадо.  Его плоды насыщены калием, способствует слаженной работе сердечной мышцы. Авокадо – продукт антистресс, поэтому его стоит включить в ежедневный рацион питания дабы предупредить болезни сердца.

Надеемся, наши советы помогут  вам  привести в порядок здоровье. Кушайте обозначенные выше продукты и они будут мощной профилактикой инфарктов в будущем!

avatar