Профилактика гриппа и простуды - действенные способы

Каждый год с началом холодов мы достаем носовые платки и горы лекарств. Но этого можно избежать!


Осень (зима, весна) и простуда практически  неразлучны. Но вы можете обезопасить себя от возможных осложнений и защититься от вирусов, чтобы потом не пришлось долго лечиться. Каждый год с началом холодов мы достаем носовые платки и горы лекарств. Но этого можно избежать!

Профилактика гриппа и простуды

Профилактика гриппа и простуды

Профилактика гриппа и простудыОзноб, насморк, кашель — первые признаки простуды. Заразиться можно в транспорте, на работе и любом другом людном месте. Иммунитет, ослабленный стрессами, неправильным образом жизни и холодом, с трудом справляется с атакой вирусов.

Между тем, проводить профилактику и оградить себя от сезонных заболеваний не так уж сложно. Достаточно вовремя начать профилактику респираторно-вирусных инфекций и не забывать о правилах гигиены.

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ - АСКОРБИНКА

Всем известно, что витамин С помогает противостоять вирусам гриппа и  простуде. Аскорбиновая кислота повышает иммунную защиту организма. Осенью и зимой будет не лишним принимать удвоенную дозу этого витамина. Кушайте апельсины, киви, замороженные ягоды и приобретите в аптеке несколько аскорбиновых "конфет".

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ - ЗАКАЛИВАНИЕ

Это самый распространенный и известный способ укрепления иммунитета. Закаливание не требует особых усилий и не отнимает много времени. Контрастный душ или обливание ног холодной водой — быстрые и эффективные процедуры. При этом закаливание показано в любом возрасте, начиная с младенческого, только начинать его надо постепенно.

Профилактика гриппа и простудыНо у закаливания есть и свои ограничения. Людям с хроническими заболеваниями нужно быть осторожными и закаливаться только после консультации с врачом. И никаких обливаний ледяной водой во время болезни!

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ - ПИТАНИЕ

Организм требует сбалансированного питания, богатого витаминами и микроэлементами — особенно осенью и зимой. В рационе должны быть крупы, мясо и рыба и, конечно же, фрукты и овощи. Если последние в свежем виде недоступны, то лучше всего их варить или готовить на пару.

Зимой, когда фрукты и овощи не столь богаты витаминами, как летом, дополнительно принимайте мультивитамины. В поддержании иммунитета высока роль витаминов А, Е, С. Включите в рацион продукты, богатые этими витаминами. Витамин С содержится в сладком перце, клюкве, шиповнике, цитрусовых. Витамин А — в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке, рыбьем жире. Витамин Е — в злаковых, бобовых, брокколи, шиповнике.

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ - ГИГИЕНА

Мытье рук с мылом и промывание слизистой носа солевыми растворами — эффективные способы борьбы с вирусами.

Если добавить к этому регулярное проветривание комнат, редкие посещения общественных мест в период эпидемии и прогулки на свежем воздухе, то дополнительная защита от ОРВИ и гриппа обеспечены!

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ - ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Больше пейте! Можно использовать общеукрепляющие настои (лимонника, эхинацеи, шиповника). Также пейте травяные чаи, свежевыжатые соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.

Профилактика гриппа и простудыПрофилактика гриппа и простуды

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ - НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

Вспомните о натуральных средствах для профилактики и лечения ОРВИ.

  • Очень эффективна чесночно-медовая смесь. Для ее приготовления чеснок нужно очистить и натереть на терке или пропустить через чеснокодавку. Затем смешать его с липовым медом в пропорции 1:1. Ежедневно перед сном принимайте по 1 столовой ложке, запивая теплой водой до полного выздоровления.
  • Очень полезно два раза в день вдыхать поочередно каждой ноздрей пары лука и чеснока, натертых на мелкой терке. Можно смазывать их соком носовые ходы и губы. Рекомендуется повесить марлевый мешочек с мелко нарезанным чесноком около кровати или же поставить рядом с изголовьем блюдце с нарезанным чесноком и луком.
  • Во время эпидемии гриппа старайтесь, как можно чаще употреблять чай с лимоном и теплое молоко с медом (на 1 стакан молока 1 столовая ложка меда).
  • Липа с малиной. Приготовить смесь из равного соотношения плодов малины и цветков липы. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по стакану горячего настоя на ночь как потогонное.

Профилактика гриппа и простудыПрофилактика гриппа и простуды


Категория: Здоровая семья | Добавил: Автор ta-samaya (01.12.2017)
Просмотров: 6932 | Комментарии: 4
Всего комментариев: 4
avatar
спасибо за советы, фрукты,витамины, закаливание,мытье рук, соблюдаем. И в бассейн стали ходить, иммунитет у нас слабенький, болеем часто. Готовимся к первому классу, и педиатр,не помню как его зовут, но он конкретно сказал, промывать нос регулярно  Мореназал Иммуно это что-то типа нового поколения морской воды с дополнительным мощным защитным эффектом, повышающий иммунитет.
avatar
Ольга, если горло болит, то лучше всего вам сейчас начать брызгать Биопарокс, самое лучшее средство на мой взгляд для лечения горла. Этот спрей содержит природный антибиотик, поэтому с ним осложнений можно не бояться, как последствий. Я вот уже год им пользуюсь и ни разу даже на больничном не была. Поэтому советую не тяните, а быстрей начинайте лечиться.
avatar
Я тоже очень берегу себя, но вот все равно где-то простудилась, горло очень сильно болит. Чем лечить и не знаю...
avatar
Все способы очень полезные, стараюсь и питаться правильно, и зарядку делать, и витамины принимать. А в сезон простуд или во время эпидемии гриппа всё-таки еще обязательно принимаю эффективное противовирусное, Амиксин например, с ним стала болеть намного реже и чувствовать себя лучше.
avatar