ТОП 18 продуктов для хорошего настроения

19.04.2019

Знаете ли вы, что наше настроение прямо зависит от веществ, вырабатывающихся организмом и воздействующих на мозг. Если их не хватает, человек становится подавленным, угрюмым, наступает бессонница, снижается активность.

Восстановить силы и зарядиться хорошим настроением можно с помощью правильного питания, а именно определенных продуктов.

18 продуктов для хорошего настроения

Арбуз – обогащен ликопином, который исключает появление хандры и подавленности.

Лосось – омега-3 в его составе подавляет депрессивное состояние и улучшает настроение.

Чили перец – первое ощущение от вкуса в виде жжения приводит к выбросу эндорфинов – гормонов счастья.

Свекла – насыщена витамином B. В свою очередь он улучшает память, мыслительные процессы, поднимает настроение. Этот витамин способствует синтезу антидепрессантов организмом.

Шоколад – наиболее популярная «таблетка счастья». В нем содержится много магния, необходимого для синтеза эндорфинов. Шоколад подавляет стресс, избавляет от депрессий, а мозг заряжается положительной энергией.

Бананы – благодаря содержанию хармана организм начинает ощущать эйфорию. Витамины группы B улучшают настроение, причем в большей степени среди женщин.

Морская капуста – содержит широкий витаминный спектр, влияющий на работу надпочечников, которые отвечают за формирование адреналина. В случае хронической усталости и отсутствии настроения этот продукт обязательно нужно включать в меню, чтобы бороться с депрессией.

Орехи – с целью улучшения настроения постоянно нужно употреблять по 50 г орехов в день. Лучше, если это будут фисташки либо грецкие. Включив орехи в питание, вы обеспечите отличную профилактику депрессий!

Зелень – в любом виде зелени присутствует фолат (витамины из комплекса В), действующий на организм как Омега-3 кислоты. Наиболее высокое содержание отмечено в петрушке с укропом. Это вещество положительно влияет на мозг и дарит хорошее настроение.

Сыр – как и большинство видов молочной продукции, он содержит много лактобактерий, обогащенных «противострессовыми» аминокислотами. Они способствуют улучшенному усваиванию питательных элементов мозгом. Чтобы бороться с устойчивой депрессией, надо сочетать его с шоколадом.

Кофе – кофеин, присутствующий в напитке, улучшает настроение. Он воздействует на мозг по принципу нейростимулятора, а эффект держится в течение 3 – 5 часов. Поскольку кофеин увеличивает чувствительность нервных клеток, мозг быстрее накапливает нужное количество энергии.

Овсянка и гречка – в кашах из этих круп присутствует много сложных углеводов. Их усвоение происходит в течение всего дня, поэтому мозг постоянно получает энергию. Кроме того, каши обогащены клетчаткой, улучшающей пищеварение.

Чай – содержит помимо кофеина огромный спектр антиоксидантов, не допускающих окисление нервных клеток. Приятный вкус действует успокаивающим образом. Черные сорта чая поднимают настроение, а зеленые – справляются с признаками усталости. Некоторые чаи насыщают организм бодростью и улучшают память.

Яйца – благодаря содержанию триптофана, витамина A и каротинов продукт косвенным образом оказывает влияние на настроение. Положительный эффект дают лишь свежие яйца, потому как после термической обработки они теряют свою силу.

Мясо (говядина, курица, свинина) – в их составе есть аминокислота тирозин, способствующая улучшению настроения, памяти и внимания. Мясо считается отличным источником витамина B, который справляется с бессонницей и депрессией. Железо, присутствующее в мясе, насыщает клетки кислородом, заряжая организм энергией.

Чечевица – содержит сложные углеводы, увеличивающие синтез серотонина. Она же насыщает организм фолиевой кислоты, при нехватке которой начинается депрессия и ухудшается самочувствие.

Йогурт – насыщает организм витамином D, который борется с депрессией. Присутствие йогурта в рационе уменьшает ощущение тревожности и стресс.

Ягоды – содержат питательные компоненты (антоцианы и антоцианидины), обеспечивающие ощущение счастья и благополучия.

Что вы думаете об вышеперечисленных продуктах? Ощущали ли вы их пользу на себе? Напишите нам, нам очень интересно!

avatar