Похудеть за 1 день: 12 способов

На первый взгляд кажется, что посидеть день на яблоках, рыбе или на рисе – проще простого. Не тут-то было!


На первый взгляд кажется, что посидеть день на яблоках, рыбе или на рисе – проще простого. Не тут-то было! Ведь соблазнов вокруг – море, и неподготовленному человеку трудно не думать о сытном обеде или ужине. Чтобы все прошло легко, действуй по правилам.

Как похудеть за один день?

Для начала определись, какой разгрузочный день будешь проводить: «моно» - когда едят один продукт, например, только гречку, или «микс» - сочетание двух ингредиентов. Чтобы не ошибиться с выбором, остановись на том продукте, который тебе больше нравится.

Кроме этого нужно подготовиться морально. Накануне вечером не ужинай, выпей на ночь отвар ромашки, прими ванну и настрой себя на разгрузочный день.

Похудеть за 1 день

Похудеть за 1 день на рисовой каше

Похудеть за 1 деньРис отлично выводит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадает отечность и улучшается цвет кожи.

  1. 1 стакан риса залей стаканом кипятка и вари минуту. Затем слей воду и вари рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешь в три приема.
  2. Вечером замочи 250 г риса в холодной воде. Утром промой его, залей кипятком и вари 15 мин. Раздели рис на 6 порций. Можешь также съесть 3 чайных ложки меда. Но не смешивай рис и мед.
  3. Чтобы разнообразить рацион, приготовь рисовую кашу на молочной сыворотке. Постарайся выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.

Минусов при таком меню практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, лучше отдать предпочтение гречке, а не рису. Если, несмотря ни на что, тебе очень хочется провести разгрузочный день на рисе, накануне вечером нужно сделать клизму, чтобы опорожнить кишечник.

Похудеть за 1 день на гречневой каше

Похудеть за 1 деньГречневая крупа – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Она богата клетчаткой (в одной порции около 30% рекомендованной суточной дозы). Гречка улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок. Гречневая каша помогает привести в норму уровень сахара в крови, поэтому во время этой диеты не возникает чувство голода.

  1. 250 г гречневой крупы хорошо промой, залей двумя стаканами воды. Доведи до кипения и дай воде выкипеть, потом максимально уменьши огонь и оставь кашу париться под крышкой 10 минут. Готовое блюдо раздели на 5 порций.
  2. 1 стакан гречневой крупы залей на ночь 2 стаканами кипятка, укутай в одеяло. К утру будет готова каша, в которой сохранились все микроэлементы. Помимо гречневой каши в этот день нужно выпить литр 1%-ного кефира. Готовую гречку съешь в три приема, запивая кефиром.
  3. 1 стакан гречневой крупы и 200 г капусты брокколи (можно мороженой) приготовь в пароварке. Готовую кашу и брокколи раздели на пять порций. На протяжении дня чередуй кашу с капустой (но ешь их отдельно). Вечером выпей стакан настоя ромашки или мяты.

Похудеть за 1 деньНедостатком этой диеты является то, что углеводы, входящие в состав гречневой каши не так просто усваиваются организмом. Еще один минус: приготовленное блюдо надо есть без соли, без масла и соусов.

Похудеть за 1 день на кефире и твороге

Такой разгрузочный день большинство людей переносит довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

  1. Тебе понадобится 1,5 л обезжиренного кефира. Его нужно разделить на 5 порций. Вместе с кефиром съешь 50 г нежирного творога.
  2. 400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира – это твой рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции. Каждую часть запивай кефиром.

Минус: есть категория людей, которые плохо переносят молочные и кисломолочные продукты. У них такая диета может вызвать чувство тяжести в желудке.

Похудеть за 1 день на рыбе и овощах

Похудеть за 1 деньРыба считается низкокалорийной едой. В 100 г жирной рыбы, приготовленной на гриле, содержится лишь 250 ккал. При этом рыба обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

  1. 400 г рыбы свари без соли. Раздели на 4 порции. 4 стебля сельдерея и 4 огурца также раздели на 4 порции. В течение дня чередуй рыбу и овощи. Всего получится восемь приемов пищи. Кроме этого выпей не менее 1,5 л воды.
  2. Приготовь салат из норвежской семги с морковью. Для этого 400 г рыбного филе порежь толстыми ломтиками, отвари в несоленой воде и выложи на блюдо. 2 средние морковки натри на терке. Помидоры черри разрежь пополам и соедини с тертой морковью. Укрась зеленью. Раздели салат на 4 порции.

Важно! Рыбу относят к аллергенным продуктам. Если ты аллергик, будь осторожна.Похудеть за 1 день

Похудеть за 1 день на яблоках

  1. Запеки 1,5 кг яблок и раздели их на 5-6 приемов. Печеные яблоки являются источником пектина – одного из лучших абсорбентов.
  2. Возьми 2 кг кисло-сладких яблок, раздели на 8 приемов, и ешь, не очищая от кожуры. Кроме того выпей за день 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Учти, что при повышенной кислотности яблоки могут вызвать изжогу. В этом случае разгрузочные дни на яблоках противопоказаны.


Категория: Стройность | Добавил: Автор ta-samaya (21.01.2017)
Просмотров: 127429 | Комментарии: 11
Всего комментариев: 11
avatar
а кто смотрел шоу Взвешенные люди? 2 сезон бомба, так все похудели. Турчинская сильный тренер, прям уважаю ее, и красавица и спортсменка. Сейчас я понимаю, что за 1 день то уж точно не похудеешь, это большая работа быть красивым и стройным, как в питании, так и в физической активности. Видела как Турчинская советует принимать Модельформ для похудения, сейчас даже кажется, что и участники его принимали.
avatar
Прослабительное Лавакол слышала давно. Но 
только недавно начала его пить. Потому как при диете Дюкана стали
частенько появляться запоры у меня. Теперь их нет,   потому что Лавакол производит глубокую чистку
кишечника, и при этом дискомфорта я не испытываю.
avatar
Я дляочищения организма перед диетой, разные слабительные пробовала, но лично для
меня удобнее всего- слабилен в таблетках принимать. Таблетку принимать просто (
запил глотком воды вот и все). Да и точно знаешь, что к примеру если вечером
принял, то утром будет стул. И эффект мягкий и боли никакой такое слабительное не
вызовет.
avatar
Я тоже считаю, что худеть за один день это не очень-то полезно)) Я, например худела с чемоданчиком худеем за неделю и очень удачно, за неделю минус 1,5 кг. У них натуральная полезная для здоровья продукция, мне очень нравится.Я давно уже ем их продукты, покупаю их только в интернет магазине леовит-онлайн, там и гарантия качества и низкие цены и весь ассортимент леовитовской продукции представлен.
avatar
Можно провести детоксикацию организма (это еще и полезно для организма) и за день потерять эти самые килограмм-полтора без особых усилий) Я обычно Лавакол принимаю для этого, он и в применении удобен и прост, и безопасный вполне, и действует мягко. И вдвойне приятно, что и от токсинов со шлаками избавляет, и от лишних кг)
avatar
Мне кажется, что худеть за день, это как-то очень быстро,надо постепенно так полезней для организма)) Я, например, довольно часто начинала худеть с разными диетами, но еще ни разу мне неудавалось продержаться на них больше 2-3 дней. Терпеть не могу стоять у плиты, поэтому сундучки Леовит Худеем за неделю были для меня
просто спасением)) И готовить
ничего не пришлось и еда в общем вся вкусная, и ощущается, что натуральная без
усилителей вкуса и прочей отравы. Мне очень хорошо удается худеть с леовитом. За неделю я худела на полтора кг. А недавно начала заказывать леовитовские продукты в их фирменном магазине леовит-онлайн, там и ценны самые низкие, напрямую от производителя и гарантия качества стопроцентная. И всё домой привозят))))  Хочу еще пару кг. перед отпуском сбросить))
avatar
и вы в это верите???лохотрон!!!
avatar
Смотри как красиво написано. Девушка
спросила парня, считает ли он её
симпатичной. Он сказал нет. Она
спросила, хотел бы он быть с ней
навсегда, и он снова сказал нет. Тогда
она спросила его, если бы она ушла,
заплакал бы он и ответом было нет. Она
услышала достаточно. Она повернулась,
чтобы уйти, слёзы бежали по её лицу.
Парень взял её за руку и сказал: Ты не
симпатична, ты прекрасна. Я не хотел
бы быть с тобой навсегда, мне это
НУЖНО. И я бы не плакал, если бы ты
ушла, я бы умер. Не сладкие ли это
слова!!! Сегодня в полночь ваша
любимая половина поймёт, на сколько
сильно Вас любит. Что-то хорошее
произойдёт с Вами завтра в
13.00- 16.00ч . Если эта цепь писем
оборвётся, Вы столкнётесь с 10
проблемами в последующие 10 лет.
Завтра утром тот человек, который тебе
нравится, признается тебе в любви.
Завтра твой лучший день, если ты не
разошлешь 20 таких надписей до 12
вечера, то закончится твоя любовная
история. Это не прикол и не ложь.
Просто скопируй и вставь
avatar
Смотри как красиво написано. Девушка спросила парня, считает ли он её симпатичной. Он сказал нет. Она спросила, хотел бы он быть с ней навсегда, и он снова сказал нет. Тогда она спросила его, если бы она ушла, заплакал бы он и ответом было нет. Она услышала достаточно. Она повернулась, чтобы уйти, слёзы бежали по её лицу. Парень взял её за руку и сказал: Ты не симпатична, ты прекрасна. Я не хотел бы быть с тобой навсегда, мне это НУЖНО. И я бы не плакал, если бы ты ушла, я бы умер. Не сладкие ли это слова!!! Сегодня в полночь ваша любимая половина поймёт, на сколько сильно Вас любит. Что-то хорошее произойдёт с Вами завтра в 13.00-16.00ч. Если эта цепь писем оборвётся, Вы столкнётесь с 10 проблемами в последующие 10 лет. Завтра утром тот человек, который тебе нравится, признается тебе в любви. Завтра твой лучший день, если ты не разошлешь 20 таких надписей до 12 вечера, то закончится твоя любовная история. Это не прикол и не ложь. Просто скопируй и вставь
avatar
Смотри как красиво написано. Девушка спросила парня, считает ли он её симпатичной. Он сказал нет. Она спросила, хотел бы он быть с ней навсегда, и он снова сказал нет. Тогда она спросила его, если бы она ушла, заплакал бы он и ответом было нет. Она услышала достаточно. Она повернулась, чтобы уйти, слёзы бежали по её лицу. Парень взял её за руку и сказал: Ты не симпатична, ты прекрасна. Я не хотел бы быть с тобой навсегда, мне это НУЖНО. И я бы не плакал, если бы ты ушла, я бы умер. Не сладкие ли это слова!!! Сегодня в полночь ваша любимая половина поймёт, на сколько сильно Вас любит. Что-то хорошее произойдёт с Вами завтра в 13.00-16.00ч. Если эта цепь писем оборвётся, Вы столкнётесь с 10 проблемами в последующие 10 лет. Завтра утром тот человек, который тебе нравится, признается тебе в любви. Завтра твой лучший день, если ты не разошлешь 20 таких надписей до 12 вечера, то закончится твоя любовная история. Это не прикол и не ложь. Просто скопируй и вставь
avatar
Смотри как красиво написано. Девушка спросила парня, считает ли он её симпатичной. Он сказал нет. Она спросила, хотел бы он быть с ней навсегда, и он снова сказал нет. Тогда она спросила его, если бы она ушла, заплакал бы он и ответом было нет. Она услышала достаточно. Она повернулась, чтобы уйти, слёзы бежали по её лицу. Парень взял её за руку и сказал: Ты не симпатична, ты прекрасна. Я не хотел бы быть с тобой навсегда, мне это НУЖНО. И я бы не плакал, если бы ты ушла, я бы умер. Не сладкие ли это слова!!! Сегодня в полночь ваша любимая половина поймёт, на сколько сильно Вас любит. Что-то хорошее произойдёт с Вами завтра в 13.00-16.00ч. Если эта цепь писем оборвётся, Вы столкнётесь с 10 проблемами в последующие 10 лет. Завтра утром тот человек, который тебе нравится, признается тебе в любви. Завтра твой лучший день, если ты не разошлешь 20 таких надписей до 12 вечера, то закончится твоя любовная история. Это не прикол и не ложь. Просто скопируй и вставь
avatar