Продукты полезные для кожи. Включайте в рацион!

Вопросы с проблемной кожей можно решать не только походами к косметологам, но и правильным питанием. Мы расскажем про продукты, полезные для кожи. 


Вопросы с проблемной кожей можно решать разными способами, и один из них это правильное питание.  На состояние слишком сухой или излишне жирной кожи вполне можно повлиять с помощью диеты, точней ряда продуктов, которые способны оказать благоприятное воздействие на неё.

Продукты для здоровья кожи

Итак, какие продукты полезны для кожи?

Какао известно высоким содержанием цинка, оказывающего противовоспалительное действие, что очень актуально при борьбе с прыщами.

Апельсины способствуют возвращению коже упругости и эластичности, так как всего лишь в одном стакане апельсинового фреша содержится необходимая суточная доза витамина С, отвечающего за синтез коллагена.

Нут, он же турецкий горох, богат аминокислотами, которые участвуют в процессах регенерации кожи и формировании коллагена. Хумус из него способствует быстрому заживлению царапин и уменьшению и даже исчезновению проявлений пигментации.

Главное преимущество зеленого чая перед черным заключается в высоком содержании таких антиоксидантов, как катехины и полифенолы. Эти элементы замедляют процессы старения кожи, защищают клетки от воздействия свободных радикалов и способствуют быстрому заживлению повреждений, а полифенолы противостоят распространению грибковых заболеваний и локализуют воспалительные процессы.

Ржаной и цельнозерновый хлеб зарекомендовали себя как продукт способствующий снятию покраснений на коже воспалений при различных угревых сыпях, а способствует этому наличие в цельных злаках витамина В3.

Абрикосы – кладезь бета-каротина, преобразовывающегося в нашем организме в витамин А или так называемый ретинол, который стимулирует рост новых клеток и выработку коллагена. Вы наверняка слышали, что бета-каротин присутствует во многих фруктах, однако абрикосы несомненные лидеры по его содержанию.

Подсолнечное масло известно содержанием линолевой кислоты, которая требуется при создании клеточных мембран и отвечает за их эластичность и гибкость. При дефиците линолевой кислоты в нашем организме кожа становится сухой и имеет склонность к раздражениям, так как эта кислота способствует поддержанию водного баланса.

Бразильский орех содержит такой элемент, как селен, который препятствует мутации ДНК в клетках, которую зачастую вызывает долгое пребывание под интенсивными солнечными лучами. Так что, запасаясь бразильским орехом и регулярно его потребляя, вы сохраните своё здоровье.

Вода в чистом виде без газа – это идеальный способ поддерживать необходимый водный баланс кожи и средство для вывода токсинов их клеток.

Продукты полезные для кожи лица – это пшеничные отруби, диетический продукт, поддерживающий работу системы пищеварения. Они избавляют от токсинов и создает ощущение сытости. Отрубями можно лечить акне за счет высокого уровня цинка. Этот же элемент вырабатывает коллаген, делает эпидермис эластичным и гладким. Употреблять их надо по 3 ложки средства между основными приемами пищи, запивая любимым напитком.

Натуральный йогурт – состоит из пробиотиков, улучшающих состояние кожного покрова и пищеварения. Отличная работа кишечник – залог здоровой кожи.

Свекла – полезный диетический овощ содержит большой объем клетчатки и только 42 калории. Калий в свекле задерживает в коже влагу, которая нужна для здорового вида и молодости.

Морская капуста – содержит альгиновую кислоту, которая играет роль детокса для кожи. Капуста выводит вредоносные вещества и восстанавливает работу пищеварения.

Жирная рыба – важный источник жирных кислот, замедляющий разрушение коллагена. Кожа становится упругой и защищаются стенки клеток.

Включайте эти продукты в своей рацион, и ваша кожа отблагодарит вас здоровым внешним видом и красотой! Узнайте также про ТОП 5 новых продуктов на рынке здорового питания

 


Категория: Уход за лицом | Добавил: Автор ta-samaya (09.10.2019)
Просмотров: 5238
Всего комментариев: 0
avatar