Похудение при грудном вскармливании. 7 действенных советов от диетологов

А знаете ли вы, что женщины, которые кормили грудью детей, остаются более стройными в сравнении с теми мамочками, которые отказались от кормления. 


В среднем процесс восстановление фигуры продолжается около 9 месяцев. По мере установления гормонального фона и метаболизма организм приходит в форму. Однако, как его ему? Какие правила соблюдать при похудении при грудном вскармливании?

Похудение при грудном вскармливании

Существует 7 правил, помогающих молодой маме стать стройнее.

1. Высыпаться

Старайтесь спать вместе с ребенком, чтобы организм отдыхал и чтобы потом не хотелось заесть стресс.

2. Есть маленькими порциями

Мать на грудном вскармливании должна есть несколько раз в сутки по чуть-чуть. Питаться необходимо лишь при ощущении голода. На столе всегда должны быть зелень, яйца, творог, ягоды, овощи, миндаль, фрукты, семечки и орешки.

3. Много пить

В грудном молоке 87% воды, а потому организм должен получать достаточный объем жидкости. Вода помогает вести борьбу с лишними килограммами.

4. Готовить блюда в духовке и на пару

Готовить еду кормящей маме нужно щадящими способами. Жарка не подходит!

5. Есть супы

Жидкие блюда должны быть не жирными. Консистенция супа-пюре приближена к идеальной для живота кормящей мамы, а потому легче усваивается.

6. Кушать больше овощей

Ежедневно нужно стараться употреблять овощи. В них содержится много витаминов. Кроме того, нужно кушать белок. Сытость и углеводы организм получит из круп.

7. Быть физически активной

Сразу после выписки из роддома нужно двигаться. Сначала начинайте с пеших прогулок. Гулять нужно 10-20 минут ежедневно. Постепенно, когда почувствуете, что тело готово, можно понемногу увеличивать нагрузку.

Многие женщины отказываются от кормления грудью, чтобы сохранить фигуру. Но это напрасно!

Кормление сохраняет фигуру

Грудное кормление способствуют сохранению прекрасной фигуры на долгие годы! Недавно ученые установили, что женщины, которые кормили грудью детей, остаются более стройными в сравнении с теми мамочками,  которые этого никогда не делали. Конечно, каждые роды увеличивают массу тела, и, тем не менее, чем больший срок грудного вскармливания, тем более стройной женщина остается в течение всей жизни. Удивительно, но это научно доказанный факт!

Исследования показали, что молодые мамочки, которые кормили грудью детей до полугода или даже дольше, после 50 лет оказываются значительно стройнее, чем дамы, которые по каким-то причинам были вынуждены прекратить грудное вскармливание. Конечно, уже давно было известно, что кормление грудью способствует максимально быстрому восстановлению прежней фигуры после родов, однако, долгосрочный эффект данного явления был установлен впервые.

Узнайте также очень много полезных советов, как похудеть после родов кормящей маме. Кормите грудью, будьте здоровыми и красивыми! Быть может,  у вас есть дельные советы как похудеть при грудном вскармливании?


Категория: Красивое тело | Добавил: Автор ta-samaya (28.10.2019)
Просмотров: 5810 | Комментарии: 1
Всего комментариев: 1
avatar
Вообще у меня получилось только похудеть как ребенка от груди отлучила. Принимала модельформ стройная мама, специальное средство для таких мамочек как и я . Помогает восстановить организм после родов, похудеть и витаминизирует)
avatar