10 пищевых привычек, от которых стоит отказаться в 2019 году

19.04.2019

С наступлением нового 2019 года, многие из нас в очередной раз обнулили свой счетчик, решив начать жизнь заново. Что ж, неплохая идея. Только вот, что стоит оставить в уходящем году, от чего отказаться для того, чтобы жить лучше?

Чтобы улучшить свое самочувствие и настроение, в новом 2019 году мы рекомендуем одним махом избавиться от вредных пищевых привычек!

1. Утро начинается с кофе

Вполне справедливое утверждение. Ничего не имеем против чашечки бодрящего напитка в утренние часы, но при этом не стоит забывать и о том, что организму необходимо зарядиться энергией, ведь первая половина дня часто бывает очень насыщенной, и времени на перекус просто нет. Поэтому срочно готовим себе полноценный завтрак! В довесок к кофе на столе должны быть овощной салат, мясное блюдо, рыба, злаковые.

2. Хватит заедать депрессию сладким!

Вы заметили, что только у вас на работе возникают проблемы, вы начинаете тоннами поглощать сладкое.

Естественно, это не помогает решить вам проблему, но вот животик и лишние складки на бедрах появятся. Предлагаем распрощаться с этой пагубной привычкой. От дурных мыслей вам поможет избавиться фитнес, прослушивание музыки, встреча с друзьями, но не шоколадка или пирожное.

3. Уберите из рациона сладкие газированные напитки

Если бы можно было выпарить всю воду из бутылки с кока-колой, оставив там только сахаросодержащее вещество, то вы бы просто испугались от обилия последнего. А теперь представьте, что станет с человеком, который ежедневно употребляет в пищу столько сахара или подсластителя!

Как минимум, ему грозят:

  • набор веса;
  • нарушение обменных процессов;
  • диабет;
  • проблемы с зубами и ЖКТ.

В связи с этим прекращаем пить фанту, колу и пепси, а также другие сладкие и шипучие напитки, и переходим на воду (минеральную и столовую).

4. Исключите из рациона магазинные полуфабрикаты

Нет лишнего времени на готовку? Да здравствуют полуфабрикаты! Именно так поступает большинство из нас. Замороженные котлеты, отбивные, пельмени, сырники, блинчики и тому подобные изделия относительно недорого стоят, приятны на вкус, но вот только пользы от них никакой. Рекомендуем исключить все изделия быстрого приготовления из рациона и готовить самостоятельно.

Пусть это будут несложные блюда, но приготовленные вами из свежих и качественных продуктов. Как вариант, можно готовить те же самые полуфабрикаты самим по выходным. Замораживайте порезанные овощи, манты, пельмени, блины с начинкой и т.д.

5. Кушаем по потребности, ресторанный метод питания

Стереотип «Едим 3 раза в день» пора менять. Завтрак, обед и ужин – слишком узкие рамки для аппетита здорового человека. Устраивайте перекусы, когда хотите есть. Это поможет вам избежать переедания. Пусть вы будете принимать пищу 5-6 раз, но понемногу, а не 3 раза обильно. Пользы от этого будет намного больше.

6. Не разрешаете себе расслабиться

Если постоянно лишать себя чего-то, рано или поздно вы сорветесь. Поэтому в новом 2019 году рекомендуем оставить в прошлом привычку накладывать табу. Позвольте себе расслабляться и разрешите запрещенные ранее вещи. Обожаете сладкое? Значит, раз в неделю в первой половине дня вам показано пирожное или шоколадка.

7. Однообразная еда, это пагубно сказывается на самочувствии

Один и тот же набор блюд может наскучить любому, попробуйте в наступившем году поэкспериментировать в кулинарной области. Балуйте себя непривычными блюдами. Это поможет вам разнообразить ощущения и почувствовать вкус жизни в прямом смысле.

8. Термообработка продуктов – вопрос, о котором стоит задуматься

В процессе приготовления еды мы лишаем продукты многих полезных свойств. При жарке и варке разрушаются витамины, теряются биологически активные компоненты. Возможно, пришло время задуматься о том, чтобы поменять принципы приготовления блюд. Старайтесь больше употреблять сырых фруктов и овощей.

Запекайте мясо и рыбу, вместо того, чтобы их жарить.

9. Диета, вон! Соблюдаем равновесие

Если ранее вы экспериментировали на себе, становясь то приверженцем белковой диеты, то строгим веганом, то теперь рекомендуем перейти на сбалансированную диету и есть все в равной степени.

10. Еда на ходу

Прием пищи должен стать праздником. Никаких перекусов на ходу, оставьте это в прошлом.

Возьмите себе за правило сервировать стол, отмеряя порции. Это позволит получить удовольствие от приема пищи и не съесть лишнего.

А какие привычки возьмете с собой вы в новом 2019 году?

avatar