Меня удивило — сколько калорий в кофе!!!

Вкус кофе прекрасен, его запах бодрит, а вид радует. Согревая ладони об чашку с напитком на мгновение забываешь обо всём. Но тем кто следит за своим весом необходимо помнить - в кофе тоже есть калории. Давайте посчитаем сколько.

Бодрящий аромат, непревзойденный вкус, заряд энергии на весь день – все это о вкусном кофе. Чашечка бодрящего напитка позволяет быстрее проснуться, она дарит организму умственную и физическую активность. Однако мы говорим сейчас о настоящем продукте. «Правильный» кофе готовят из обжаренных зерен либо молотого порошка.

Калорийность кофе

Количество калорий зависит от принципа приготовления и наличия добавок. Наиболее высокие показатели отмечают в жареных кофейных зернах – на 100 г 330 калорий. После помола и другой обработки зерен энергетическая ценность уменьшается. В молотом кофе калорийность составляет 200 ккал.

Как правило, одну чашку кофе готовят из 1 – 2 г продукта, а потому в кружке будет максимум 4 калории. В растворимом кофе содержится всего 118 ккал на 100 г, поэтому в одной чашке будет до 8 калорий.

Сколько калорий в кофе с сахаром

Считая этот показатель в кофе, следует учитывать калорийность добавок. Согласитесь, мало кто употребляет напиток без молока и сахара. Хорошо, если человек ограничивается одной ложкой сахара, ведь каждая порция – это уже плюс 25 – 30 ккал. Так, калорийность напитка увеличивается до 90 калорий. Выпитые три кружки кофе с сахаром за день равносильны калорийности плитки шоколада.

Калорийность кофе с молоком

Сливки либо молоко занимают по популярности второе место после сахара среди кофеманов. Количество и жирность будут влиять на калорийность напитка. Если вы хотите похудеть, стоит применять обезжиренное молоко, пищевая ценность которого всего 32 ккал. Если на чашку кофе добавить 40 мл молока, калорийность порции напитка составит 18 ккал.

Добавление молока разной жирности меняет пищевую ценность кофе:

  • 3,2% - 58 калорий;
  • 2,5% - 50 калорий;
  • 1,5% - 43 калории.

Если вы любитель кофе с молоком и сахаром, чашка кофе получится очень калорийной – до 90 ккал.

Кофеманы часто добавляют в кофе сгущенное молоко. Этот продукт очень калорийный, а потому даже чайная ложечка добавки повышает калорийность напитка на 35 единиц.

Уменьшить показатель калорийности заменой сливками не получится. Даже в нежирном продукте (10%) содержится 12 калорий на 10 г.

Пищевая ценность разновидностей кофейных напитков

Многие из нас любят вкуснейшие кофейные напитки. Для тех, кто следит за фигурой, они считаются весьма коварными, поскольку считаются калорийными. Давайте рассмотрим, сколько калорий содержит чашка разных кофейных напитков:

  1. Латте – 95 калорий в коктейле с большим содержанием молока.
  2. Капучино – 75 калорий, если в коктейль не добавлять сахара. Готовится он на основе молока с эспрессо.
  3. Моккачино – 290 калорий объясняются присутствием в составе шоколада, молока и шоколадного сиропа.
  4. Гляссе – 125 калорий набираются за счет добавки в виде мороженого.

Привычный кофе сегодня принято заменять аналогом под названием «3 в 1», преимуществом которого считается удобное заваривание и ароматические добавки. По мнению людей, в нем содержится мало кофеина. На деле же, 1 пакетик напитка – это 70 ккал из-за большого объема сахара и заменителя сливок.

Не нарушая предписаний диеты, можно употреблять хорошую арабику в умеренном количестве. Однако помните, что использование любой добавки изменяет показатель калорийности. Отказываться от кофе не стоит. Просто нужно ограничить его употребление в течение дня.

При добавлении в кофе специй даже от 1 г увеличивает чисто калорий. Наиболее калорийными являются корица, мускатный орех и свежий имбирь.

Черный кофе в похудении и кулинарии

Настоящий кофе без добавления сахара и прочих добавок отличается минимальным показателем калорийности. Если вы не можете провести день без чашечки ароматного напитка, можете воспользоваться монодиетой на кофе и разгрузочными днями на овсянке. Кофе без сахара не навредит диете и не добавит лишних калорий.

Черный кофе готовится разными методами:

  • заваривание растворимого напитка в чашке;
  • варка в турке из молотых зерен;
  • приготовление в кофеварке.

Самостоятельный напиток – черный кофе выступает основой для капучино, латте и прочих разновидностей напитков.

avatar