Как пережить смерть близкого человека: советы специалиста

Утрата близких и родных людей всегда причиняет душевную боль. Как жить дальше?

Смерть близкого человека – событие, которое приходится рано или поздно пережить каждому человеку. Это очень тяжелая тема для большинства людей. Тяжелая и одновременно очень важная. Часто люди, понесшие утрату, рискуют оказаться в одиночестве, один на один с бедой. И тогда вопрос: «Как пережить смерть близкого человека», становится очень актуальным для человека, столкнувшегося с такой жизненной ситуацией. Сразу отметим, что никто не даст вам универсального совета и не предложит панацею от горя. Но существует ряд рекомендаций и советов психологов, которые способны помочь. Мы считаем важным поделиться этими рекомендациями с вами.

1.       Позвольте себе проявить чувства

Помните, грусть, переживания и чувство страдания являются естественными сразу после произошедшего трагического события. Фразы окружающих типа: «Держись», «Не переживай», «Думай о будущем» носят в большей степени риторический характер. Вы имеете право горевать и испытывать боль. Этот период важен для дальнейшего принятия ситуации.

2.       Не следуйте шаблонам, проявляйте скорбь приемлемым для себя способом

В обществе сложились определенные шаблоны, как принято и положено вести себя в случае смерти близкого человека. Забудьте обо всех правилах и шаблонах. Позвольте себе горевать таким образом, как чувствуете для себя естественным.

3.       Заручитесь поддержкой в тяжелые моменты

Часто особенно трудными для переживания становятся различные совместные даты: дни рождения, годовщины свадьбы, день знакомства или любимый праздник и т.д. В эти дни особенно сложно оставаться наедине со своим горем. Заранее заручитесь поддержкой близких или друзей, чтобы легче перенести эти дни.

4.       Избегайте контактов с неприятными вам людьми

Избегайте откровенно отрицательных эмоций. И если общение с человеком (даже каким-то родственником) вам неприятно, то ограничьтесь приёмом соболезнований и сведите общение к минимуму. Порой общение даже с малознакомым человеком приносит больше успокоения и положительных эмоций, чем с родственниками и знакомыми. Если вам необходимо побыть в одиночестве или нужные новые лица, не стесняйтесь в этом признаться себе и главное – поступайте так, как вам более комфортно. Ищите гармонию.

5.       Не поддавайтесь сиюминутно охватывающим вас страхам и желаниям

Для многих смерть близкого человека становится моментом переосмысления своих жизненных ценностей. В этот период не рекомендуется принимать кардинальных решений. Помните о правиле 48 часов – какая бы идея вам не пришла в голову, отложите её реализацию, как минимум на 48 часов. А в случае с утратой близкого человека, этот срок может быть и больше. Через несколько дней всё вновь может измениться в вашем мироощущении, поэтому не стоит в отчаянии бриться наголо, делать татуировку или, бросив работу, уезжать в Тибет.

6.       Заботьтесь о себе

Не стоит в порыве горя полностью абстрагироваться от элементарных жизненных норм, не изводите себя физически. Вы по-прежнему должны спать, регулярно питаться и заботиться о своем здоровье.

7.       Не ищите спасение в алкоголе

Помните, что алкоголь не помогает излечиться от горя. Он является мощнейшим депрессантом и разрушающе действует на центральную нервную систему. Люди, употребляющие алкоголь, намного тяжелей справляются со стрессами и попадают в затяжную депрессию. Действие алкоголя способно продлить тяжелый период восприятия утраты.

8.       Не стыдитесь жить дальше и быть счастливым

Стыд за то, что вы продолжаете жить, чувство вины, боязнь двигаться дальше – всё это совершенно ложные эмоции и чувства, которые вы должны побороть в себе. И дело даже не в том, что ваш близкий человек хотел бы видеть вас счастливым и после своей смерти. Вы должны осознать, что ваша дальнейшая полноценная жизнь делает важным и всё прошлое, всё что было. Вы будете дальше нести с собой память о человек, о его делах и пройденном пути. Смерть – это часть жизни, часть, которую каждый из нас должен принять.

Если вам не удается справиться с горем, и стадия оплакивания и страдания растягивается на месяцы и годы, то лучшим решением станет обращение к помощи психолога.

avatar