Как бросить курить: действительно эффективные методы

Отказ от никотиновой зависимости – дело непростое, но справиться с ней можно, выбрав один из подходящих для вас вариантов. Читайте про самые проверенные и эффективные методы!


Существует много способов избавиться от никотиновой зависимости, и результат каждого из них зависит, прежде всего, от желания и готовности самого человека побороть свою зависимость.

Что советуют специалисты?

Назначьте точную дату отказа от курения. Она должна быть не слишком близкой, чтобы успеть подготовиться к решительному шагу,  но и не слишком дальней, чтобы исключить возможность отказаться от задуманного.

Совместите  курение занятостью или другими удовольствиями, не вредными для здоровья. Например, используйте отпуск, когда стрессы, вызывающие тягу к курению отсутствуют, а для получения удовольствия существует масса других способов.

Занятия спортом – это один из эффективных вариантов направить свою энергию  в оздоровление организма. По данным исследований  r How Exercise Can Help You To Quit Smoking, занятия  отвлекают от мыслей желания закурить, поднимают настроение, способствуют выработке чувство контроля  над собой.

Как бороться с порывами закурить? Ваша задача – во время небольшой паузы между  желанием  сделать затяжку  и щелчком зажигалки подавить в себе желание курить, используя важные для вас аргументы.

Соцсети вам в помощь! Пусть это звучит смешно, но как показывает практика, но курильщики, которые делятся своими проблемами в соцсетях Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: добиваются желаемых результатов  намного чаще курильщиков, не общающихся в социальных сетях с товарищами по «несчастью».

Помощь специалиста в отказе от курения – это классический способ, успех которого зависит от тесного сотрудничества врача и пациента.

Советы от тех, кто бросил курить навсегда самостоятельно

Курильщики, которые сумели самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью, делятся своими советами.

Вера в себя и желание бросить курить – это самые сильные инструменты для избавления от вредной привычки.

Составьте собственный план с пунктами  об отказе от курения  и  аргументацией в соответствии с чертами и особенностями вашего характера. Каждый раз напоминайте себе: как снизить риск инфаркта? Бросить курить!

Помощь друзей и близких – это одна из важных составляющих в вашей борьбе с курением. Не стесняйтесь попросить о помощи, и заранее извинитесь за возможную раздражительность и несдержанность во время "прощания" с сигаретами. Поверьте, близкие поймут это.


Постепенно уменьшайте количество сигарет, заменяйте марку крепких сигарет на более легкие. В общем, идите медленно и сознательно к своей цели,понижая градус зависимости.

Найдите  друга курильщика, который тоже решил избавиться от вредной привычки. В таком тандеме, подбадривая и поддерживая друг друга, вы сможете добиться желаемого результата.

5 приложений для Android, которые помогут избавиться от курения

1.Приложение Quit Smoking Slowly  будет твоим напоминанием  о запланированных делах,  о сокращении числа  потребляемых сигарет.  При регистрации необходимо указать количество выкуриваемых сигарет и срок отказа от никотиновой зависимости, и программа начнет активно действовать в ваших интересах!


2.QuitNow – это приложение, которое покажет вам, сколько вы смогли сэкономить за время отказа от курения, и как за это время улучшилось здоровье экс-курильщика.


3.Моя последняя сигарета. Это приложение поражает картинками с изображением внутренних органов, которые убил никотин. Зрелище – не для слабонервных! Фишкой приложения являются индикаторы, которые демонстрируют позитивные изменения в организме курильщика.

4. Get Rich or Die Smoking рассчитывает  сэкономленные деньги при отказе от курения и прикидывает, на что их можно потратить.

5. LIVESTRONG MyQuit Coach. Загрузив в  приложение данные о стаже курильщика, возрасте, мотивах, сподвигших на отказ от сигарет, и другие данные, курильщик получает  специально разработанный  план по отказу от табака с возможностью постепенного отказа от сигарет.

А удалось ли вам побороть никотиновую зависимость! Напишите нам! Ваши советы помогут другим избавиться от пагубной привычки! 


Категория: Здоровая женщина | Добавил: Автор avtorpisatel123 (29.06.2019)
Просмотров: 25
Всего комментариев: 0
avatar