Женская гармония: как бороться с самобичеванием

Что делать, если самобичевание занимает большую часть жизни? Как с ним бороться? Ценные рекомендации читайте в нашей статье.

Многим из нас знакома ситуация постоянного копания в своем прошлом, возвращения к пережитым обидам с многочисленным переживаниями и эмоциями гнева, злобы на обидчиков, недовольство своей внешностью и т.д. Как правило, такое состояние входит в привычку и наносит человеку не только психологический, но и физический вред, так как негативные эмоции действуют на организм разрушающе.

Люди, не отпускающие прошлое, не могут жить настоящим, не могут двигаться дальше к новым целям. Груз прошлого становится якорем, от которого тяжело избавиться, но способы начать жизнь с чистого листа существуют, и если постараться, то можно обрести покой, достичь гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Чтобы сдвинуться с места, необходимо иметь большое желание и планомерно работать над формированием новых представлений о себе в настоящем времени.

Принятие себя

Сегодня жизнь многих девушек и молодых женщин сопровождает навязчивая мысль о несовершенной внешности. На самом деле, надо понять, действительно ли присутствует физический недостаток, который можно устранить, или это дань моде на «пластическую перекройку».

Самое действенное средство против борьбы с самобичеванием – это принять себя такой, какая ты есть без идеализации своей персоны, но и без самоуничижения, а вот именно такой, какой вы являетесь на самом деле.

Не сравнивайте себя с другими

Каждый человек – это уникальное явление, которое в природе не повторяется. Если вы воспринимаете свою уникальность, значит, не будете переживать по поводу своих особенностей, которые вы считаете несовершенством, и можешь раздувать проблему до вселенского масштаба.

Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками, поэтому оценивать свои возможности необходимо здраво. И самое главное, не завидуйте чьей-то удаче или везению, и не думайте, что вы хуже, раз не имеете таких возможностей. Зависть – это самое разрушающее чувство, так не разрушайте себя!

Стройте планы

Если вы хотите достичь каких-то целей, то не стройте воздушные замки, а ставьте реальные цели план и следуйте ему, выполняя пункт за пунктом.

Вся фишка составления планов заключается в том, что это занятие позволит вам не зацикливаться на самокопании и на прошлом. Ну, например, пишите себе план на каждый день, а вечером анализируйте, что выполнили, обязательно хвалите себя.

Приучитесь думать о своих желаниях, о приятных вещах, а не о том, что вам портит настроение и вызывает негативные эмоции. Вы скоро увидите, как мышление сдвинется в сторону позитива, и хорошее настроение станет вашим постоянным спутником.

Не прячьте голову в песок

Чтобы собственные переживания прекратили вас мучить и портить жизнь, не держите их в себе, дайте им выход! А сделать это совсем несложно. Найдите себе дело по душе и погрузитесь в него с головой. Пусть ваши мысли занимает написание книги, вышивка картины, вязание, шитье, занятия йогой или еще что-то интересное, а не то, что было когда-то.

Занимаясь любимым делом и видя результаты собственного труда, вы будете радоваться жизни и тому, что у вас есть сейчас. Счастье – это то, что окружает нас ежедневно! Оно в «мелочах», в здоровье близких, в прогулках на «своих ногах» и т.д. ,Научитесь видеть эти радости!

Научитесь утешать себя

Это значит, что вы должны перестать винить себя в случившейся ситуации, а научиться успокаивать себя и говорить, что все не так плохо, и выход всегда есть. Но при этом надо помнить, что ваша цель избавиться от самобичевания, а не стать человеком, которому все спускается с рук.

Врага надо знать в лицо

Обязательно определите слова, которые при мысленном произношении вызывают негативные воспоминания о прошлом. Как только вы найдете эти «горячие точки», то научитесь их распознавать и контролировать, а, значит, и предотвращать погружение в самоедство.

Несомненно, многие из нас тяжело переживают прошлые и настоящие ошибки и поражения, постоянно копаясь и бичуя себя. Но надо найти в себе силы жить настоящим, радоваться тому, что у вас есть, работать над собой, строить планы и идти по пути их реализации.

В этом плане хорошим примером оптимизма для здоровых людей являются люди с ограниченными способностями, которые любят жизнь и могут добиваться фантастических успехов.

А как справляетесь с самобичеванием вы?

avatar