Фруктовая диета для похудения. Выбирай вариант по силам!

Избыточные килограммы и лишние объемы любой неравнодушной к собственному изображению в зеркале женщиной воспринимаются как злейшие враги, для эффективной борьбы с которыми не обойтись без решительных мер. Одним из главных оружием в такой непростой битве с собственной неорганизованностью и чревоугодием уже много лет считаются фруктовые диеты для похудения. 


Специалистами разработана масса вариантов  фруктовых диет для похудения, помогающих за непродолжительные сроки избавиться от лишнего веса, который портит внешний вид и настроение.

Выбираем фруктовую диету

Среди огромного количества диет для похудения особую пользу принесут фруктовые диеты для похудения, поскольку они не только способствуют потере накопившегося балласта, но и насыщают организм и ткани микроэлементами, натуральными витаминами, а также поддерживают радостное настроение, что очень важно для достижения ощутимых результатов. "Фруктовая энергетика" помогает поддерживать на достаточно высоком уровне выработку гормонов, отвечающих за радостные и счастливые ощущения. Поэтому именно с таких диет специалисты с мировым именем и рекомендуют начинать дорогу в страну легкости и стройности.

Самой результативной считается фруктовая монодиета, которая предполагает употребление определенного вида фрукта.

Для такого питания предпочтительнее яблоки, цитрусовые, арбузы, ананасы, а в качестве источника белка допускается обезжиренное молоко или кефир. Смешанная фруктовая диета несколько уступает по эффективности, но переносится гораздо легче. В таком случае в ежедневный рацион добавляются кисломолочные продукты с низким показателем жирности, зерновой хлеб, овощи в отварном виде, белое мясо и нежирная рыба, приготовленные на пару. Ежедневная норма фруктов должна находиться в пределах 1-1,5 кг, а употребление белковых продуктов допускается в виде отдельного приема пищи без овощных гарниров.

Многие рецепты из фруктовых диет могут стать отличной альтернативой калорийным десертам, что поможет сладкоежкам без особых усилий контролировать вес и не лишать себя вкусовых удовольствий.

Фруктовая диета для похудения: за и против

Практический опыт свидетельствует о том, что неделя на фруктовом рационе поможет стрелке весов сдвинуться влево на 5-7 кг, при этом на лице появится здоровый румянец, а на самых проблематичных женских местах уменьшатся проявления целлюлита. Благодаря природной клетчатке и богатому минеральному составу фруктовых ингредиентов не стоит опасаться неприятных моментов вроде ломкостей ногтей, шелушения кожи или выпадения волос.

Более того, организм в естественном режиме и безболезненно очистится от шлаков, токсичных продуктов метаболизма, что подарит чувство легкости и желаемого обновления. Такая диета не требует сложных гастрономических манипуляций и допускает поздний прием пищи, что порадует любителей вечерних и ночных перекусов. Но в этой бочке меда не обошлось без традиционной ложки дегтя:

  • такое питание может стать причиной белкового голодания и дефицита витамина В12;
  • определенные фрукты (бананы, виноград) способствуют формированию жировой ткани;
  • избыток фруктозы опасен для людей, страдающих гастритом и язвой;
  • излишнее увлечение цитрусовыми плодами, клубникой провоцирует аллергические реакции у чувствительных людей.

  

Рекомендации

1. Фруктовую диету можно сочетать с овощами. Добавляйте зелень в меню, она насыщена минералами, белками и омега-3 кислотами. Ее можно есть целиком, но, если сложно, можно делать зеленый коктейль в блендере. Улучшить вкус помогут несколько фруктов. Этот коктейль превосходит смузи по питательным и очистительным свойствам во много раз.

2. Помните, что нельзя увлекаться соками и смузи. Минус смузи заключается в том, что челюсть не работает. Пищу обрабатывает слюна, а если этого не будет, еда усваивается плохо. Готовя напитки в блендере, вы не сможете исключить окисления и подогрева. Так гибнет часть питательных веществ. Именно потому соки и смузи менее полезны, нежели свежие фрукты.

3. Обычно фруктовая диета рассчитана на 7 или 14 дней. Не стоит превышать этот срок!

Срабатывает также психологический фактор: после питья возникает ощущение голода, ведь жевательный рефлекс отсутствовал.

 

 

Возможно вам будет очень полезна информация: как эффективно убрать живот в домашних условиях

Фруктовая диета. Фото для  вдохновения


Категория: Стройность | Добавил: Автор ta-samaya (18.05.2019)
Просмотров: 5653
Всего комментариев: 0
avatar