Депрессия перед днем рождения: истоки проблемы, как от нее избавиться?

Иногда перед днем рождения мы испытываем упадок сил, апатию, а иногда и настоящую депрессию. Почему так бывает, и как с этим бороться?

Многие люди задаются вопросом: почему любимый в детстве праздник – день рождения во взрослом возрасте вызывает депрессивное состояние?

Депрессия, как правило, длится не долго, но и за это время человек успевает устать от негативных эмоций и ощущений. С точки зрения психологии депрессия перед днем рождения – это один из популярных видов хандры, возникающей по разным причинам.

Симптомы депрессии перед днем рождения

Интересно, что симптомы депрессивного состояния перед днем рождения очень схожи с признаками хронической депрессии и проявляются они:

  • хронической усталостью;
  • беспричинной грустью и необъяснимой печалью;
  • необоснованной тревожностью;
  • потерей уверенности в себе и низкой самооценкой;
  • трудностями с концентрацией внимания;
  • желанием избегать контакта с другими людьми;
  • бессонницей,
  • потерей аппетита;
  • физической болью;
  • в тяжелых случаях – могут возникать суицидальные мысли.

На самом деле, вышеперечисленные симптомы являются достаточно тяжелыми, и почему когда-то веселое и долгожданное событие ложится тяжелой ношей на плечи.

Причины депрессии перед днем рождения

Одна из причин такой депрессии – это возраст. Когда человек становится старше, он начинает испытывать страх перед быстротечностью времени, и каждый день рождения он воспринимает, как очередной шаг к старению.

Особенно тяжело этот период переживают женщины. Как показывает статистика, наиболее часто депрессиями перед днем рождения страдают женщины старше 25 лет. Они начинают считать каждую морщинку на лице, ищут признаки старения на теле, сталкиваются с проблемами со здоровьем и т.д.

Депрессия может также возникать у человека, недовольного своими достижениями в жизни или карьере. Он воспринимает свой день рождения, как напоминание о своей несостоятельности, и тут ему уже не до веселья. У него возникают такие мысли: «Зачем ему этот праздник, чтобы смотреть как будут веселиться более успешные друзья и близкие, а он будет себя чувствовать бесполезным и разочарованным?»

Одной из причин депрессии перед днем рождения может стать моральная травма, полученная в детстве, когда ребенку не отмечали такое важное для него событие, и он чувствовал себя ненужным и нелюбимым. Во взрослом возрасте это чувство может обостряться, и человек впадает в грустные воспоминания.

В числе причин депрессивного состояния необходимо также назвать нехватку финансов и возможностей для того, чтобы отметить праздник, так как хочется.

Сегодня эта причина встречается довольно часто. Какой девушке не хочется отметить свой день рождения так, как его отмечают состоятельные ровесницы? Глядя на роскошные фото в инстаграмме, невольно впадешь в депрессию.

Для кого-то эти причины покажутся банальными, кто-то сочтет их просто капризами, ну а кто сталкивается с такой проблемой, нуждается в помощи.

В случаях серьезного расстройства без помощи психолога не обойтись. Однако чаще всего человеку достаточно взять себя в руки, чтобы справиться самостоятельно с этой проблемой.

Избавляемся от депрессии

А начать надо с позитива. Вспомните гениальную фразу: «Если хочешь чтобы мир улыбнулся тебе, сначала улыбнись ему ».

Настройтесь с утра на позитив, подумайте, как здорово, что можно любоваться голубым небом и солнцем, попадать под майский дождь, любить и жить! Побалуйте себя особенным завтраком, любимой мелодией или фильмом!

Отпразднуйте свой день рождения так, как хочется именно вам, ведь это ваш праздник! Не обязательно приглашать много гостей, чтобы «упахаться» на кухне, можно ограничиться самым близким человеком.

Не стройте слишком большие планы, ради выполнения которых вам придется суетиться и нервничать. В день рождения больше уделите внимание себе, своему внешнему виду, чтобы выглядеть на миллион!

Научитесь управлять ожиданиями, чтобы не было горьких разочарований. Старайтесь отойти от "копания" в себе и постоянных придирок к своей персоне.

Особенно тяжело переживают свои ДР женщины, перешагнувшие 40- летний рубеж. А ведь на самом деле огорчаться не стоит! Ну вспомните героиню из фильма «Москва слезам не верит», которая в 40 лет встретила настоящую любовь и поняла, что жизнь только начинается. Посмотрите в зеркало... И... Правильно, скажите: «Я самая обаятельная и привлекательная!» Поверьте, так и есть! Если вы себя будете ощущать себя красивой, окружающие уж точно будут воспринимать вас именно так.

Сохраняйте позитив, купите красивый блокнотик и записывайте туда свои желания и планы, которые вы сможете осуществить. Живите и радуйтесь!

Пусть каждый день рождения станет не поводом для депрессии, а еще одной ступенькой для достижения поставленных целей и счастливой жизни!

avatar
0
Да, если у тебя скоро день рождения, это повод устроить собственный праздник по своим канонам... или и тогда любой день рождения действительно будет позитивным. Это не обязательно гости. Это путешествие на выходные, поход туда, куда давно откладывал. Спа, пижамный вечер с подружками или поход в кино. Все, что угодно, главное себе на радость))) и не забывайте, что в каждом возрасте есть свои плюсы.
avatar