Ланч-бокс в школу: что вы даете ребенку на перекус? - 30 Фото-идей
Дети

Ланч-бокс в школу: что вы даете ребенку на перекус?

Полноценное и правильное питание – залог крепкого здоровья на многие годы. К сожалению, у нас не всегда получается вовремя и полноценно поесть, особенно это касается детей-школьников, которые вынуждены проводить в учебном заведении большую часть своего дня. Решить проблему поможет ланч-бокс в школу.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

 

 

Что положить ребенку на перекус и сделать этот перекус полезным? Этим вопросом задаются практически все мамы, на него мы попытаемся максимально ответить в этой статье.

Правила здорового питания для школьника

Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.

Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак. 

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч бокс ребенку в школу

 

 

Для детей младшей школы выбирайте яркие коробочки для школьных обедов, разделенные на несколько частей. В такую емкость вы без труда разместите бутерброды, сухофрукты, овощи и фрукты. При выборе ланч-бокса обратите внимание, легко ли он открывается, помните, что переменка в школе длится 10-15 минут, ребенок не должен тратить время на попытки открыть упаковку. Собирая школьный обед, помните, что дети очень любят делиться с друзьями! Главное правило школьного ланч-бокса – чем меньше порция, тем разнообразнее будет меню.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Что же можно давать ребенку в школу на перекус?

В первую очередь обратите внимание на блюда, которые любит ваш ребенок.

  • Понятно, что положить картофельное пюре и паровую котлету в ланч-бокс мы вряд ли сможем, но сделать бутерброд или небольшие канапе с теми же котлетами только более плоскими мы всегда в состоянии.
  • Вместо колбасы и котлет можно использовать отварное или запеченное мясо.
  • Оригинальным и полезным дополнением к такому блюду станет кусочек твердого сыра, соломка из моркови, ломтики огурца и кисло-сладкие фрукты.
  • Овощи – бесценный продукт, богатый витаминами и полезными микроэлементами. Положите ребенку с собой в школу запеченные овощи и зерновые хлебцы.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Но помните, соединять в одной упаковке горячую и холодную пищу не рекомендуется.

  • Хорошим и полезным перекусом являются сырники и творожная запеканка. Сырники в школу лучше всего запекать в духовке, таким образом вы избежите необходимости использования большого количества масла, а сами сырники будут иметь привлекательную и аппетитную золотистую корочку.
  • В качестве перекуса можно также использовать легкие крекеры и бисквитное печенье. Избегайте изделий с кремами и начинками, а также ломкое и крохкое печенье.
  • Фрукты – лучше всего, если это будут яблоки, груши, виноград и бананы. Отлично утолят чувство голода и сухофрукты, 50-70 грамм инжира, кураги или изюма – отличное питание для мозга.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Собираем ланч-бокс в школу - полезные советы

Можно выбрать контейнер-термос, и чередовать холодный и горячий перекус. Из такой баночки-термоса удобно кушать творог с ягодами (вареньем), теплую кашу, свежий салат.

Привлекайте ребенка к сбору школьного ланч-бокса и всегда кладите ему с собой упаковку влажных салфеток, чтобы он имел возможность очистить руки до и после перекуса. Лучше всего, если это будут антисептические салфетки без резкого и неприятного запаха.

Кроме того, в рюкзаке вашего ребенка всегда должна быть бутылочка с питьевой водой. Объем воды зависит от времени пребывания в школе и возраста вашего чада.

Ланч-бокс в школу: фото-идеи

 

 

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

 

Стильные вещи
Модная серая юбка - с чем носить?
Стильные вещи
Вязаное пальто - достойная альтернатива на осен...
Вкусные рецепты
Как приготовить вкусные фрикадельки?
Волосы/Прически
Современный вариант тонирования волос - какие к...
Уютный дом
Какой выбрать интерьер для зала? 110 фото
Рукоделие
Юбка из фатина для девочки своими руками - прощ...
Вкусные рецепты
Самая вкусная куриная грудка в мультиварке - ре...
Вкусные рецепты
Вкусная гречка - идеи + рецепты
Рукоделие
Вязание снуда - видео + 50 лучших идей
Просмотров: 9954 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
avatar
1
супер! надо докупить силиконовых формочек
avatar
2
Кормим детей правильно!!!
avatar

© Copyright 2010 - 2017 "Она Знает" - копирование материалов сайта возможно только при указании активной гиперссылки, открытой для индексации! "Она Знает" - сайт для русских женщин.