Ланч-бокс в школу: что вы даете ребенку на перекус?

Полноценное и правильное питание – залог крепкого здоровья на многие годы. К сожалению, у нас не всегда получается вовремя и полноценно поесть, особенно это касается детей-школьников, которые вынуждены проводить в учебном заведении большую часть своего дня. Решить проблему поможет ланч-бокс в школу.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

 

 

Что положить ребенку на перекус и сделать этот перекус полезным? Этим вопросом задаются практически все мамы, на него мы попытаемся максимально ответить в этой статье.

Правила здорового питания для школьника

Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.

Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак. 

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч бокс ребенку в школу

 

 

Для детей младшей школы выбирайте яркие коробочки для школьных обедов, разделенные на несколько частей. В такую емкость вы без труда разместите бутерброды, сухофрукты, овощи и фрукты. При выборе ланч-бокса обратите внимание, легко ли он открывается, помните, что переменка в школе длится 10-15 минут, ребенок не должен тратить время на попытки открыть упаковку. Собирая школьный обед, помните, что дети очень любят делиться с друзьями! Главное правило школьного ланч-бокса – чем меньше порция, тем разнообразнее будет меню.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Что же можно давать ребенку в школу на перекус?

В первую очередь обратите внимание на блюда, которые любит ваш ребенок.

  • Понятно, что положить картофельное пюре и паровую котлету в ланч-бокс мы вряд ли сможем, но сделать бутерброд или небольшие канапе с теми же котлетами только более плоскими мы всегда в состоянии.
  • Вместо колбасы и котлет можно использовать отварное или запеченное мясо.
  • Оригинальным и полезным дополнением к такому блюду станет кусочек твердого сыра, соломка из моркови, ломтики огурца и кисло-сладкие фрукты.
  • Овощи – бесценный продукт, богатый витаминами и полезными микроэлементами. Положите ребенку с собой в школу запеченные овощи и зерновые хлебцы.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Но помните, соединять в одной упаковке горячую и холодную пищу не рекомендуется.

  • Хорошим и полезным перекусом являются сырники и творожная запеканка. Сырники в школу лучше всего запекать в духовке, таким образом вы избежите необходимости использования большого количества масла, а сами сырники будут иметь привлекательную и аппетитную золотистую корочку.
  • В качестве перекуса можно также использовать легкие крекеры и бисквитное печенье. Избегайте изделий с кремами и начинками, а также ломкое и крохкое печенье.
  • Фрукты – лучше всего, если это будут яблоки, груши, виноград и бананы. Отлично утолят чувство голода и сухофрукты, 50-70 грамм инжира, кураги или изюма – отличное питание для мозга.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Собираем ланч-бокс в школу - полезные советы

Можно выбрать контейнер-термос, и чередовать холодный и горячий перекус. Из такой баночки-термоса удобно кушать творог с ягодами (вареньем), теплую кашу, свежий салат.

Привлекайте ребенка к сбору школьного ланч-бокса и всегда кладите ему с собой упаковку влажных салфеток, чтобы он имел возможность очистить руки до и после перекуса. Лучше всего, если это будут антисептические салфетки без резкого и неприятного запаха.

Кроме того, в рюкзаке вашего ребенка всегда должна быть бутылочка с питьевой водой. Объем воды зависит от времени пребывания в школе и возраста вашего чада.

Ланч-бокс в школу: фото-идеи

 

 

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

 

avatar
супер! надо докупить силиконовых формочек
avatar
Кормим детей правильно!!!
avatar
Это отличный совет. Жена сразу же выбрала из множества качественных ланч боксов trunki  самый красивый www.yellowtrunki.ru/collection/lanch-boks
avatar