Секреты от Кейт Хадсон: как стать счастливой?

Берите на вооружение советы Кейт и идите к достижению своих целей!

Если вы не знаете, как стать счастливой, вам обязательно нужно прочесть книгу Голливудской звезды Кейт Хадсон. Она так и называется «Просто быть счастливой». Эта книга – откровение, в которой миниатюрная блондинка, счастливая мать и успешная актриса и бизнес вумен рассказывает о том, как сумела справиться с лишним весом и избавиться от внутренних проблем. Надо сказать, что книжное издание, действительно стало бестселлером и вдохновило уже многих женщин, которые хотят быть здоровыми, красивыми, счастливыми. Ведь одно дело читать общие сухие рекомендации, и совершенно другое – прочесть книгу, в которую вложила душу Кейт Хадсон, решившая поделиться со всеми своими знаниями и секретами.

Кейт Хадсон: как стать счастливой

Кейт признается, что на пути к гармонии важную роль для нее сыграла «Карта изменений», в которой автор книги определила для себя доступные шаги, дающие возможность самосовершенствоваться. Не стоит путать ее с «Картой желаний», в которой определяются конечные цели, а «Карта изменений» - это способы их достижения.

Автор настоятельно рекомендует использовать книгу в качестве дневника. В книге есть пустые страницы, на которых можно записывать свои успехи и поражения. Это даст возможность проводить анализ и находить пути исправления ошибок. Внимательно прочтите книгу и решите для себя, хотите ли вы быть просто счастливой и наслаждаться каждым днем жизни?

Кейт Хадсон: как стать счастливой

В здоровом теле – здоровый дух

Хадсон считает, что тремя китами, которые поддерживают хорошую внутреннюю и внешнюю форму, является:

  • регулярное движение;
  • правильное питание;
  • практика осознанности.

Кейт на собственном опыте пришла к выводу, что наиболее эффективными являются тренировки по 30-60 минут 4-5 раз в неделю, при этом упражнения должны вам нравиться и не быть скучными. Желательно также заниматься спортом на свежем воздухе.

Кейт Хадсон: как стать счастливой

От чего зависит эффективность тренировок

В своей книге Хадсон говорит о значении чистого рациона, который оказывает значительное влияние на эффективность тренировок, в том числе и коротких по продолжительности. Автор книги придерживается мнения, что чистый рацион это:

• преобладающая щелочная диета;
• исключение из употребления переработанной пищи;
• снижение до минимума потребления сахара, молочных продуктов, глютеносодержащей пищи.

Кроме этого, необходимо проводить весеннюю и осеннюю чистку организма, мотивацией к ее проведению должна быть осознанная необходимость вывести из тела и разума токсины, а не желание стремительно освободиться от 3 лишних килограммов.

Кейт Хадсон: как стать счастливой

Виды детокса от Кейт

Первый способ

Кейт рекомендует один из способов детокса. Очищение проводится в течение 3-5 дней. Особенностью этого метода является полное исключение из рациона любой еды, которая содержит сахар.

Второй способ

Этот детокс является более продвинутым и предусматривает временный отказ от молочных и глютеносодержащих продуктов.

Третий Способ

Это серьезная чистка, которая не должна превышать 1-3 дня, во время которых нужно употреблять только жидкую пищу!

Четвертый способ

Это однодневная (допускается несколько дней) бульонная чистка с употреблением только аювердического блюда, которое называется «Кичари». В состав его входят: корица, черный перец, кардамон, куркума и кардамон, рис басмати, спаржа, морковь, сельдерей, зеленые бобы, тыква, батат, патиссоны и кабачки.

Для питья готовится имбирно-лимонный чай, в который добавляется куркума, кайенский прец, корица и мед. Этому детоксу отдает предпочтение сама голливудская звезда.

Кейт Хадсон: как стать счастливой

Правильно дышим и медитируем

Убеждением Кейт является необходимость медитации и осознанное дыхание. Что это значит? Это значит, что в течение дня надо замедлить на несколько минут свой жизненный темп и оценить свои мысли и эмоции.

Актриса пишет, что правильное дыхание творит настоящие чудеса. Оно помогает выходить из стрессового состояния, даже может исцелять некоторые заболевания. Кейт предпочитает погружаться в медитацию в вечерние часы перед сном. Для этого она применяет методику трансцендентальной медитации и кундалини.

Кейт Хадсон: как стать счастливой

«Очищающая» похлебка

Автор книги предлагает вам рецепт похлебки, которая эффективно выводит из организма токсины.

Для ее приготовления вам необходимо:

  • 2 средних морковки
  • 3 стебля сельдерея;
  • чеснок (2 больших зубчика)
  • 1/2 пучка листовой капусты с предварительно срезанными стеблями чтобы исключить горечь;
  • 1/2 часть небольшой тыквы
  • свежая петрушка, 1/4 стакана
  • 15 г свежего имбиря

Также нам понадобится:

  • Куркума молотая 1/2 ч.л.
  • Соль морская 1/2 ч.л.
  • Свежемолотый черный перец 1/4 ч.л
  • Вода фильтрованная 3 литра

Как приготовить?

  1. Все овощи очищаем и нарезаем. Затем кладем ингредиенты в большую кастрюлю, заливаем водой, накрываем крышкой и ставим на огонь. После закипания уменьшаем огонь и варим овощи со специями в течение 3-4 часов.
  2. Готовое блюдо можно употреблять в течение дня в виде пюре или процедить, и есть как похлебку. Следуя рекомендациям Кейт, вы уже скоро ощутите позитивные изменения в здоровье, настроении, отношении к жизни, а это значит, что вы на правильном пути.
avatar